Nie mam określonej liczby treningów w skali tygodnia, czasami czasami wyjdzie ładnie wg schematu, czasami dzień przerwy między każdym treningiem, różnie bywa :) Jakoś mi nie podchodzi robić nogi z resztą wolę w osobny dzień i po nich zrobić jeszcze coś na brzuch z 2 do 3 ćwiczeń To zostaw jak zaplanowałeś nogi się fajnie robi w osobny dzień [...]
tak jak jest napisane na ulotce pol godziny przed obiadem i pol godziny przed sniadaniem ale tez sie zastanawialam czy nie powinno sie brac przed treningiem ale w sumie ja cwicze miedzy 1 sniadaniem a 2 takze chyba tez spoko jeszcze sie odczuwa efekty tego :P
Helmut Strebl to 47 letni kulturysta, który mierzy 190 centymetrów i waży 91 kilogramów. Mówi się, że jego poziom tkanki tłuszczowej jest tak znikomy, że mieści się między 2-4%. Helmut zaczął trenować w wieku 12 lat z bardzo wielkim zaangażowaniem. Oto niektóre z jego osiągnięć: - European Muscle Model & Natural Bodybuilding Champion 2010, 2009, [...]
Hmm ile osob tyle teorii. Ja np powiem ci ze masz robic miedzy 8-12 powtorzen a twoj miesnie moze reaguje lepiej na 5 powtorzen. Wiec sam to musisz sprawdzic. Lecz 5 powtorzen moim zdaniem to na pewno za malo! Pozdrawiam
Witam Mam 26 lat, 178cm wzrostu i siedziałem. Piłem. Leżałem. Piłem. Długo tak siedziałem i piłem aż w końcu wstałem. Ryja nie zgoliłem bo teraz taka moda, ale postanowiłem coś ze sobą zrobić. Od miesiąca- bo taka jest różnica między zdjęciami, zacząłem odpowiedzialnie i dość poważnie podejść do tematu ćwiczeń. Wiem, że miesiąc ćwiczeń to nic w [...]
Wyniki siłowe grubo zawyżone, przysiad napewno , w resztę da się uwierzyć. Najslabsza twoja partia to nogi, jesteś niski , bedziesz bardzo szybko robił progres Góra w miare ok, spora dysproporcja między lewą a prawą stroną, nogi słabo naprawdę I jak bym cię mógł prosić, to dawaj zdjecia w jednym poście a nie w paru osobno.
Glutation (TAD600) - Środek ten znany jest od 30 lat. Dopiero teraz zdobywa popularność na płaszczyźnie sportowej. TAD600 to środek, którego substancją czynną jest glutation. Glutation jest podstawowym przeciwutleniaczem w organizmie człowieka. Związek ten jest tripeptydem składającym się z reszt aminokwasowych takich związków, jak cysteina, [...]
Kreatyna czyli kwas β-metyloguanidynooctowy (chem. C4H9N3O2) jest organicznym związkiem chemicznym, który zawiera elementy strukturalne guanidyny i kwasu octowego, występujący głównie w mięśniach i ścięgnach. Suplementacja kreatyną powoduje zwiększenie poziomu fosfokreatyny w mięśniach i tym samym zasila rezerwy energetyczne tkanki mięśniowej. [...]
2) to zależy od podejścia i ilości dni treningowych jeśli mam 3 dni treningowe i miedzy pull, a legs mam dzień przerwy to wszystko gra, ale jeśli lecę 6 dni i mam je po sobie. To po ciężkim pull, w którym mam ciężkie ćwiczenia w opadzie bądź martwy ciąg to odczuwam to następnego dnia w nogach solidnie dlatego wolę zrobić pull push legs, ale to też [...]
Dzień z życia żołnierza różni się od tego, w jakiej jednostce przebywa, ale też czy jest wysłany na misje, czy szkolenia. Zadania, które wykonuje się w każdej jednostce wojskowej, bez względu na jej specyfikę to: - opracowanie taktyki (to teoria oraz praktyka, która ma na celu osiągnięcie zamierzonego celu, taktyka może być specyficzna dla [...]
hmm :) a wejdz sobie na sklep.sfd.pl i zobaczysz ze wszedzie pisza 2-3 godziny przed trenningiem. a kiedy bierzesz jak masz dzien bez treningu? rano ? miedzy posilkami? przed posilkiem? przed snem? Wiesz musze wszystko wykumac :]
L-Karnityna to jeden z najpopularniejszych substancji stosowanych w spalaczach tłuszczu. Jest to bardzo złożony aminokwas syntezowany z prekursorów lizyny i metioniny przy pomocy witamin C, B3, B6 oraz żelaza. L-karnityna jest niezbędna w transporcie kwasów tłuszczowych do komórek, gdzie następnie przekształcane są w energię. Ilość L-karnityny [...]
Alkohol jest jedną z najbardziej powszechnych używek. Zawsze nadaży się okazja by wypić z kolegami, rodziną czy sympatią. Jednak jaki wpływ ma alkohol na nasz organizm i czy możemy go pić będąc na diecie? Często możemy spotkać się z poglądaem iż jeden rodzaj alkoholu jest lepszy od drugiego podczas diety np. wino vs wódka. Jednak prawda jest taka [...]
Sonbaty chylę czoła, ale isnieje pewna róznica między spożywaniem 3 łyżek oleju dziennie a tłustej diecie, w kórej nie ma wogóle węglowodanów, które zostały zastąpione tłuszczem. Moderator Odżywianie
OK, staram się w pierwszej kolejności zwracać uwagę na technikę. Jestem już po 2 treningach tym planem i czuję że objętość jest ok, czuję się zmęczony, ale nie zajechany. Chcę jeszcze zapytać o przerwy między seriami - czy ma większy wpływ przerwa 1,5 min a np. 3 min? Czy po prostu sam powinienem zawsze oceniać, kiedy czuję się gotowy na następną [...]
Z reguły, zaleca się dłuższe przerwy między seriami w przypadku ćwiczeń wielostawowych/złożonych, jak siady, ciągi, wiosłowania, podciągania, wyciskania. Czyli tam gdzie mamy większe obciążenie i mocniejsze zaangażowanie układu nerwowo-mięśniowego. Trudniej wtedy jest dojść do siebie, aby wykonać kolejną serię, w porównaniu z zaangażowaniem mięśni [...]
Powszechnie wiadomo, że białko jest niezbędnym elementem diety, a jego odpowiednia podaż jest istotna do prawidłowego funkcjonowania naszego organizmu. Ma szczególne znaczenie dla osób aktywnych fizycznie, odchudzających się oraz budujących masę mięśniową. Proteiny stanowią podstawowy budulec mięśni, są niezbędne do regeneracji tkanek, są [...]
Dzięki Rudziuchna za podpowiedź. Spróbuję to rozeznać, bo nikt mi takiego czegoś nie doradzał i zupełnie nie wiem kto się tym w W-wie zajmuje. Muszę przyznać, że już jestem umęczona tym ping pongiem między lekarzami. Dziwię się tylko, że nic o tym nie wspomniał lekarz rehabilitacji. Chyba powinien o czymś takim wiedzieć? Pozdrawiam
Od niedawna biorę WPC 80 Ostrowia.Jeśli chodzi o wątrobe to jest ok,ale czasami bolą mnie nerki.Gdzieś wyczytałem ,że serwatka jest toksyczna i nie należy jej stosować dłużej niż 6 tygodni i robić odstęp między cyklami równe długości trwania poprzedniego.
Triceps
