[...] (to ma 10 profili - oraz ileś pamięci pomiaru dla każdego profilu) wzrost, wage, wiek, płeć, naciskam guzikczki i.. otrzymuje wypluty wynik z % tłuszczu i wody. Wyniki mam miedzy 11.8% a 13.8% tłuszczu w organiźmie. Jeśli uśrednić, to wyjdzie coś koło 12.8% a to już jest miły wynik. I wynik wygląda na dość prawdopodobny, bo żyły na rękach [...]
pisze jeszcze raz to co mi usuneli bo chyba przez pomylke to poszlo do lamusa: brak leczenia (terapi) po zabiegu moglo spowodowac do stanow zapalnych tzn miedzy innymi zrosty. Jak sie porobia dosc mocne zrosty (nie chce straszyc) to czeka cie kolejna artroskopia poniewaz nie mozna juz tego rozcwiczyc. Walcz z bolem i naginaj noge ile sie da. Na [...]
"Podążając dalej ścieżką badań nad fizjologią mięśni i reakcją własnego ciała na ćwiczenia Bruce Lee stopniowo modyfikował swój program ogólnorozwojowy (który wkleiłem na samym pozątku tego tematu).Zgodnie ze swoją filozofią jeet kune do Bruce Lee chciał wyciągnąć maksimum z jak najmniejszej ilości ćwiczeń (jego idea prostoty) ,zaczął więc [...]
Witam Bruce Lee jest legendą sztuk walki ale tak naprawdę ciężko nazwać go specjalistą od rozbudowywania muskulatury, gdyż to całkowicie odmienna dyscyplina sportu. Plan, który wkleiłeś, jeżeli rzeczywiście jest dziełem Bruce'a ,w co wątpię, to ma parę błędów. Między innymi to, że zaczynasz trening od małych partii a kończysz wykonując najbardziej [...]
S.M.P.A mam pytanie odnosnie diety pracujac w nocy. pracuje miedzy 18 a 3rano. jak rozlozyc posilki? wstaje o 10rano chce zmiescic minimum 6 a nawet 7 jako ze do i z pracy rowerem co w sumie daje 11km . licznik kalorii pokazal ze spalam 250kcal
Ja to już kiedyś pisałem, wklejam 2 raz "Witam Jak zauważyliście pewnie sami brakuje w naszym dziale polemiki dotyczącej samego treningu. A jest to najistotniejsza sprawa wraz z dietą i regeneracją. Zatem zapraszam do podzielenia sie spostrzezeniami podczasz wykonywania treningu na cyklu i na PCT. Opisujcie jak wyglądał wasz plan [...]
gregor_ian co do twojego planu ,mam pytanko.Te 15 powt które robisz jako wstepne zmeczenia to z jakim cięzarem ,jaki zapas powtórzen.Oraz jakie przerwy miedzy ćwiczeniami stosowałes?
[...] robilem zawsze klate+tric tera chcem zobaczyc klate z bicem, myslicie ze da rade spalic troche tluszczyku z tym treningiem ? lece 1-10 prop 100mg/ed 3-8 wins 25mg/ed miedzy tym przeplatanka clena s tse+efka edit bo czytalem dzies ze nawety z treningiem masowy mozna robic definicje oczywiscie wszystko zlaezy od aerobow i diety, moze ma [...]
między przenoszenie hantla a wyciskaniem powinna być przerwa 30 sekund. To samo przy seriach łączonych na inne partie. W pozostałych ćwiczeniach na duże grupy przerwy 1,5 minut a na małe grupy 1 minuta. I napisane jest wyraznie ze ma byc stały ciezar. Zmieniony przez - Dj_Smalec w dniu 2007-08-18 08:03:39
Wyżej jest poprawiony plan. Lekko zszokowany jestem, nigdy tak nie robiłem, przeważnie mój trening trwał minimum1,5 godziny do dwóch, teraz szybko zejdzie... Jakie przerwy między seriami/ćwiczeniami? Czy robisz coś takiego jak dopompowanie mięśnia na zakończenie każdej partii , czy po takiej masakrze nie masz już siły na takie zabawy?? Serie [...]
[...] na maszynie siedząc 3x15 Martwy ciąg na prostych nogach 4x10 Uginanie nóg na maszynie leżąc 4x15 Wspięcia na palce ze sztangielkami 6x15 Niedziela Aeroby 45min Przerwy miedzy seriami 1-1,5min, wszystkie serie do zalamania miesniowego + czasem jeszcze jakies oszukane powtorzenia i ogolnie jest spore zmeczenie po treningu i spora pompa, ale [...]
Chodz tez zalezy od wielu czynnikow: przerwy miedzy seriami, ilosc powtorzen, metody treningowe itd. Wiadomo po 3-4 seriach 15-20 powtorzen z przerwa 30sek bede bardziej zmiazdzony niz po 10 seriach 3-5 powtorzen z przerwa 3-5min Zmieniony przez - DYLAUDIO w dniu 2010-02-11 18:22:44
j/gregor czasy w których myślano że robienie 20 i więcej serii na duże partie i 15 na małe partię jest ok minęły jakieś 30 lat temu nawet na cyklu nie ma co przesadzać z ilością serii. Spoko mięśnie szybciej się regenerują co nam pozwala na zmniejszenie dni między treningiem ale nie ma co przesadzać z ilością serii. Albo faktycznie ktoś robi na [...]
[...] -prostowanie przedramion (linki nachwyt) na wyciągu złaczone w superserie z prostowaniem przedramion na wyciagu podchwyt 10,8,7,8,8,8,8 -kończe prosty brzucha i wplatam miedzy ćwiczenia przedramię. Piątek: 3.Plecy. -z rozgrzewką jak wyżej,naprzemiennie brzuch i reszta ćwiczen poprawiajacych ukrwienie w obrebie stawów. -wstepnie mecze te [...]
czy taki trening sprawdzi sie na rzezbe? bedzie leciec 1-7 oxa 4-12 prop 8-13 win wkazdym cw 10 pow, miedzy cwiczeniami NIE ma przerwy dopiero po wykonaniu obiegu (5cw) przerwa 1 min i lecimy od nowa, lacznie 5 obiegow. Trening zajmuje 30min + brzuch + 30-40 min aero KLATKA: (rozpietki na maszynie wyciskanie hantli na plasko rozpietki z hantlami [...]
Zalezy jakich srodkow uzyawasz. Czestotliwosc mozna zwiekszyc w rozny sposub. Ja zawsze dodaje 1 dzien wiecej treningow w tyg i ciezsze treningi z krutszymi przerwami miedzy seriami. Mozesz smialo dac wiecej serii ale po cyklu 2-3 tygodnie lzejsze treningi. Zdrowia.
a jakie priorytety, jaki cykl ? ogólnie to sprawdzają sie wszystkie metody treningu, więc jak gość wchodzi na cykl to chyba wie co tam go klepie najfajniej i jak mu idzie renegeracja, bo ilość dni to od tego zależy między innymi.
[...] strona (w 3 serii np jakiegos cwiczenia ponad 8 powtorzen ciezko, albo pompa duza juz albo wytrzymalosc lipa, nie wiem, pewnie jedno i drugie:-) ). Ogolnie jakie przerwy miedzy seriami dajecie? Ja mierze stoperem, duze partie 1:40-2:00, male partie lub cwiczenia malym ciezarem 1:10-1:30, moze wydluzyc do 2:30-3:00, co myslicie? Pasuje mi [...]
[...] strona (w 3 serii np jakiegos cwiczenia ponad 8 powtorzen ciezko, albo pompa duza juz albo wytrzymalosc lipa, nie wiem, pewnie jedno i drugie:-) ). Ogolnie jakie przerwy miedzy seriami dajecie? Ja mierze stoperem, duze partie 1:40-2:00, male partie lub cwiczenia malym ciezarem 1:10-1:30, moze wydluzyc do 2:30-3:00, co myslicie? Pasuje mi [...]
TANIE ODŻYWKI I SUPLEMENTY WSZYSTKICH FIRM
