miedzy

Miałem kiedyś znajomego, który za żadne skarby świata nie mogł rozwinąć mięśni ramion... swego czasu wyglądał jak worek, w który ktoś wetknął dwa patyki... dopiero totalna zmiana treningu pomogła mu przełamać ograniczenia jakie narzucił mu jego organizm. Jeśli chcesz rozwijać ramiona proporcjonalnie do reszty ciała musisz ciężej nad nimi [...]

[...] a Wy przez ten czas pozostajecie silni. Możecie lepiej koncentrować się na poszczególnych mięśniach, bo nic innego Was nie rozprasza. Pamiętajcie o 2 minutach odpoczynku miedzy poszczególnymi ćwiczeniami- do pełnej gotowości. Każda 1 seria nowego ćwiczenia jest rozgrzewka- w ostatnich 2-3 dźwigacie tyle, aż się ugotujecie. Jeśli trenujecie z [...]

Dobrze dobrze wiem ale chodzi mi o to czy np. jak przez następne 60 dni będę jadł między 10 a 15 te placuszki w których np będzie 100 gram ww, 40 białka i 30 tłuszczy (mam wyliczone all posiłki) no po prostu czy mogę to traktować jako posiłek stały jak np chleb albo owsianka rano albo ryz/makaron po treningu

łopatą, tylko umyj ją najpierw, żebyś potem piachu między zębami nie miał

Ja również zrobiłem, dokładnie wg przepisu tylko dałem łyżkę mleka i jednego banana..... takiego raju w gębie jeszcze nie miałem... dobre to, syte i zdrowe... dodałem na wierzch dżemu truskawkowego nieskosłodzonego a fotcia przedstawia moje dzieło: smacznego: ps. mozna to jeść na kolację czy tylko na śniadanie lub między posiłkami?.

A pro po bilansu, ja tym sposobem (40-30-30), zszedłem w 2 miechy o 6kg (8cm w pasie), mając co weekend cheat meale w postaci chipsów i innych smakołyków, dlatego wg. mnie jest to dobra metoda - sprawdzona NA MNIE. FBW wg. mnie powinieneś robić w MAX 60minut, najwyżej troszkę mniejsze obciążenie / mniej powt, ale krótsze przerwy między seriami. [...]

"6 weidera- bez sensu wg. mnie, rób 3x w tyg na siłowni brzuch" Okej czyli na początek - brzuch tak ze 10-15 minut "brzuszki" oraz na maszynach i wliczyć w to rozciąganie, + około 15 minut na rowerku stacjonarnym? Ponadto, mogę dodać trochę tego typu ćwiczeń przed rowerem tak? "A pro po bilansu, ja tym sposobem (40-30-30), zszedłem w 2 miechy o [...]

Znawcy kulturystyki wylapujacy najmniejsze roznice miedzy sylwetkami, a nie potrafia odroznic jednej i tej samej osoby. Czarna i blondi to jest ta sama Natalia.

Niestety regulamin tego forum nie zabrania pisania że ktoś jest niski a ktoś wysoki. Nie jest to też obraza bo fakt jest faktem. Prowadzi się dyskusję na temat kulturystyki i kulturystów, a rozmowa o ich wzroście jest też elementem rozmowy o nich. A to że ktoś jest wrażliwy i nie podoba Mu się, że wypowiadam się o wzroście zawodników mnie mało [...]

Najlepszym dowodem na to jak swietny jest ten mlody zawodnik i jak niesamowity progress notuje , jest taki ,ze klocicie sie miedzy soba czy zostanie on mr o czy nie , a przeciez wiekszosc kulturystow nawet nie porownuje sie do wygrania zwyklych zawodow

Dobra, setnekonto, skończ, bo brzmisz jak z 'Leave Britney alone!'. To zwyczajne rozmowy na tematy okołokulturystyczne i musisz się z tym pogodzić, że nie każdy ma chęć pisać o tym jakie to napinanie się jest hardkorowe. Ja tak np nie uważam, ale uważam się za kulturystycznego fana i w sumie wielkiego znawcę tematu ()biorąc pod uwagę zawartość [...]

[...] bardzo mocna ekipe na te zawody. Praktycznie wszystkie kategorie obstawione przez najlepszych zawodnikow rosyjskich,. -np. do 90 kg Kodzoev, a w kategori +100 az siedmiu, miedzy innymi to - Lesukov, Kirilenko, Sidorychev, Fateev, Paata. Szczegolnie oczekiwany jest pojedynek Lesukova z Kirilenko ( podobno prywatnie nie przepada jeden z drugim, [...]

Do tego czepianie sie uwarunkowań genetycznych,niezależnych od indywidualnego osobnika jest po prostu infantylne i złośliwe... W sporcie nie ma miejsca na tolerowanie genetycznych słabości. Liczą się najwięksi w kulturystyce. Nie zaliczałbym tego do złośliwości. W pchnięciu kulą nie ma miejsca dla niskich typów i ...całe szczęście, że ten [...]

Krew jest głównym płynem ustrojowym naszego organizmu, który za pomocą układu krążenia odgrywa rolę transportową, co zapewnia komunikację między różnymi organami. Jest ona płynną tkanką łączną, która krążąc w zamkniętym i otwartym układzie krwionośnym. Składa się ona z wyspecjalizowanych komórek oraz z osocza. Pompowana jest ona dzięki ciągłej [...]

/SFD/2023/10/9/040a65292c874933940b6329f086b1b4.jpg Budowanie masy mięśniowej to nie jest dobry przy obecnym poziomie tkanki tłuszczowej. Ja bym najpierw zredukował to co masz, a dopiero po zakończonej redukcji zabrał się za budowanie masy mięśniowej. W obecnej sytuacji sylwetka tylko ulegnie pogorszeniu więc nie tędy droga jak dla mnie. Podział [...]

/SFD/2016/9/15/61ffa607382747e3ae0829cc1e09fb31.jpg JAK OBLICZYĆ SWOJE ZAPOTRZEBOWANIE KALORYCZNE? Istnieje wiele kalkulatorów i wzorów służących do obliczania swojego zapotrzebowania kalorycznego. Jednym z nich jest Kalkulator podstawowej przemiany materii według wzoru Mifflina. Wzór do obliczenia zapotrzebowania kalorycznego wygląda następująco. [...]

w ilosci 8 sztuk już nie wchodzą tak łatwo zwłaszcza miedzy silką a aerobami przy zmęczeniu. Lubi się odbić później na aero

a w dni nietreningowe jak brać? jedna porcja miedzy posiłkami wsytarczy? czy moze lepiej przed snem?

Od jakiegoś czasu jest to stały punkt mojej suplementacji. 20g miedzy treningiem siłowym a aerobami. Smak grejpfrutowy jak dla mnie średni, wiśnia zdecydowanie lepiej mi podeszła. Zdecydowanie polecam

[...] aż miło. Po około 10 dniach zbadałem na wadze poziopm fetu ( wiem ze o ch** roztrzaść, ale czasami dla zabawy badam zawsze na tej samej i zawsze o tej samej porze i przerwie miedzy posiłkami. I pokazała ledwo ponad 8%, wiec jak na mase to uważam za godny wynik. Teraz leci juz ponad 1000 ww i w styczniu tez wrzuce dnp, ale węgli tradycyjnie nie [...]