miedzy

[...] to przed snem i zasypiam z tym, oczywiście zależy to od miejsca w którym jest afta, takie okłady są skuteczne na wew. stronę warg (generalnie chodzi o to aby okład wsunąć miedzy zęby a wargę na której jest afta. Ale jak już wcześniej pisałem wg. mnie czynnikiem odpowiadającym za to g**** jest stres !! Pozdro i nie dajcie sie aftom :) [...]

Ten plan to jakaś kpina. Ułóż trening w którym każdą partie stymulujesz 2x w tygodniu-same podstawy + uzupełnienie. Osobiście polecam 3 dniowy rozkład: upper/lower/upper body W następnym tygodniu dla równowagi 2x lower/1x upper. Lub: Push/Pull/Push Następny tydzień: Pull/Push/Pull dla równowagi między łancuchami funkcjonalnymi. Układałem ostatnio [...]

[...] Zestaw A i zestaw B. A - Nogi + Plecy B - Klatka + cała reszta było by: A B off B A off off Ćwiczenia powyżej wypisałem tylko jakie robię na daną partie, nie układałem ich w kolejności..... nazw profesjonalnych tez pisałem, że nie znam bo jestem amatorem. Duże partie będą miały dłuższy odstęp miedzy sobą. Czy takim systemem będzie już dobrze?

Witaj. Na moim przykładzie opowiem Tobie o miom barku. Dwa lata temu miałam wypadek. Gwałtowny upadek do tyłu na kamiennych schodach,co skutkowało wybiciem barku. Pięć m-cy na zwolnieniu i rehabilitacja w sanatorium (polecam Jelenia Góra-Cieplice ;D) i powrót do pracy. Rehabilitacja nie wiele dała! Nadal mnie bolał bark i trudności z dzwiganiem. W [...]

Artroskopia jest rodzajem zabiegu operacyjnego, polegającego na wprowadzeniu do stawu barkowego małego endoskopu, przez niewielkie nacięcie. Dzięki temu chirurg może dokładnie zobaczyć, jaki dokładnie problem występuje w stawie i dokonać ewentualnych rekonstrukcji, czy usunięcia problemu. Najczęściej dokonuje się dwóch lub trzech nacięć w celu [...]

Pod koniec ubiegłego roku, w czasie trwania gali KSW 41 ogłoszone zostało miejsce i data kolejnej gali Konfrontacji Sztuk Walki. Widowisko odbędzie się 3 marca 2018 roku w łódzkiej Atlas Arenie. Największa organizacja w Polsce i jednak z największych na świecie wraca do Łodzi po około 5 latach przerwy. Bez wątpienia Łódź tęskniła za walkami MMA na [...]

http://www.fight24.pl/wp-content/Wolanski-vs-Kopera.jpg Filip Wolański vs. Bartłomiej Kopera podczas KSW 42 w Łodzi Bartłomiej Kopera zadebiutuje w organizacji KSW. Jeden z najlepszych zawodników wagi piórkowej w Polsce, Bartłomiej Kopera (9-3, 7 Sub) zadebiutuje w KSW przed własną publicznością w starciu z Filipem Wolańskim (10-2, 3 KO, 2 Sub) 3 [...]

Karolinę widzę co jakiś czas na siłce. Fizycznie odbiega, ale boksersko jest dużo bardziej doświadczona. Ćwiczy też między innymi z Kowalkiewicz, więc będzie ciekawie. Wydaje się być bardziej sympatyczna od Pauliny także mam nadzieję, że wygra.

No to małe uzupełnienie. Swój trening ( nie są to klasyczne aeroby - na razie ) tylko po dłuższej przerwie adoptuje organizm do wysiłku. Więc raczej mam mniejsze ciężary ale wykonuję powtórzenia dość szybko i z małymi przerwami między seriami - max 1 minuta. Pojadę tak do połowy miesiąca bo później mam dwa tygodnie urlopu. Na razie mój trening [...]

Pierwszy posiłek jem w pracy między 7:30 a 8:00 ( wstaje o 6:40 a potem jazda 35 kilosów do pracy ). Tu niestety żadnych rewelacji. Chleb razowy dwie skibki złożone, leciutko masełko + wędlina + kubeczek serka białego ( twarożek 150 g ). Zamiennie zamiast serka jaja gotowane, 3 sztuki całe. Około 11 lub 11:30 drugi posiłek, to samo niestety tylko [...]

Na początku warto wiedzieć skąd bierze się siłą naszego uderzenia, aby zrozumieć jak można ją rozwinąć. Warto wyjaśnić czym nie jest siła uderzenia. Niestety siła statyczna, czyli to ile centymetrów mamy w bicepsie czy ile wyciskamy na ławce, ile potrafimy zrobić pompek itd. nie ma wiele wspólnego z siłą eksplozywną czy dynamiczną czyli tym które [...]

Dobrym pomysłem jest dorzucenie areo w dni treningów siłowych, tyle że między nimi musi być uzupełniona energia. Moim zdaniem przesadzasz z ilością białka w diecie, na oko z samego mięcha, jaj i tunczyka 400-450 g białka mi wyszło, dzieląc to przez Twoją wagę masz 5-6 gram białka na kilogram masy, a wystarczy nie spaść poniżej 2 gram. Moja rada [...]

Mój trening wygląda nastepująco: Sesja A (Klata + Plecy) - łącze tak by było jak najintensywniej 1. Wyciskanie sztangi skos góra 12/10/8/6/6 2. Wyciskanie sztangielek płasko 12/12/12 3. Rozpiętki skos dół 15/15/15 4. Podciąganie na drążku max/max/max/max 5. Wiosłowanie sztangą podchwytem 12/10/8/6/6 6. Wiosłowanie sztangielką w oparciu o ławkę [...]

Używanie środków dopingujących wiąże się z wieloma skutkami ubocznymi, między innymi spada libido, bywa, że mamy problemy ze snem, czy skórą. Osoby niekompetentne nie powinny brać się za tak silne, notabene nielegalne środki dopingujące. Jest sporo sposobów, by naturalnie progresować w drodze o swoją sylwetkę. Pierwszym i głównym czynnikiem jest [...]

'Big Ramy' to wielki nieobecny Olympii 2019, obstawiany na faworyta zawodów na długo przed ich rozpoczęciem. Obecnie Ramy rozpoczął już oficjalne przygotowania do konkursu, skupia się bardziej na diecie i treningu w przerwie między podróżami w międzynarodowym tournee. /SFD/2019/12/6/559a6a9a033347618db023fdb845002b.jpg

Ahmad Ashkanani urodził się w 1985 roku i pochodzi z Kuwejtu. Jest członkiem IFBB oraz Reprezentacji Kuwejtu w kulturystyce. Jego progres, jakiego dokonał w ostatnich latach, zachwalają najlepsi spece w branży kulturystycznej. Ahamad'a obecnie sponsoruje firma Gifted Nutrition. Jest kilkukrotnym zdobywcom pierwszych miejsc między innymi: - w 2010 [...]

Mnie z kolei nie rosną szybko w obwodzie nogi, ale za to dosyć dobrze siłowo. Ogólnie wolałbym mieć je większe, bo nadal widoczna jest dysproporcja między moją górną połówką a dolną, ale już niedługo.

Aby zminimalizować urazy stawów, czy to nadgarstków, czy to stawów skokowych, barkowych, należy wykonywać porządną rozgrzewkę przed treningiem, nie tylko siłowym, a po sesji treningowej dobrze byłoby chociaż 5-10min poświęcić na rozciąganie i rollowania (chociaż ćwiczonej części), w ten sposób jesteśmy w stanie uniknąć, albo zminimalizować ryzyko [...]

Tak robiłam badania. Robię je regularnie co roku w kwietniu - takie postanowienie :) Hormony tarczycy ok, morfologia ok, lipidogram ok, glukoza również. Jeśli chodzi o błonnik to myślałam, że w otrębach owsianych jest go mnóstwo, a jem je codziennie. Ziemniaków zawsze unikałam jak ognia - nie wiem w sumie dlaczego ... Generalnie ziemniaki [...]

Chciałbym, aby LukaszK lub ktoś zorientowany odpowiedział mi na takie pytanie, o ile wie. :) Jak ilość skwalenu w olejach roślinnych wpływa na przyłączanie tlenu wolnego z organizmu, a tym samym na oksydacje lipidów oxLDL, kw. tłuszczowych (jełczenie,wiązania pojedyńcze, podwójne między atomami węgla) etc