miedzy

hehe:D:D przerwy miedzy seriami chyba Ci bardzo szybko zchodza;d;d;d lol pzdr i lap sloga za niezla silke:P i oczywiscie zapraszam do siebie Zmieniony przez - promek_91 w dniu 2008-10-11 12:51:17

Obecnie tak to wygląda: 1 posiłek (5:30): płatki kukurydziane z musli z suszonych owoców / omlet z 3 białek, 1 żółtka, z jabłkiem i malinami.

 2 posiłek (od 8:00 do 14:00 - szkoła)
 dwie kanapki chleba ciemnego z warzywami, jabłko, ew. paczka rodzynek

 3 posiłek (między 15:00 a 16:30):
 ryż biały, gotowane mięso, surówka warzywna / ryż biały, [...]

[...] i zastosuj uwagi,ktore podalem koledze w innym miejscu: http://www.sfd.pl/ACT_do_oceny-t474240.html w skrocie: zwykly plan calosciowy 3 x tyg. max 7 cw./sesje minimalna objetosc,czyli 1 seria docelowa. przerwy miedzy seriami-max 90s . pozdrawiam. po 4-6 tyg. mozesz zwiekszyc objetosc o 1s,czyli bedziesz robil 2s rozgrzewkowe+2s docelowe.

Jak będziesz mial 3 dni w tygodniu siłowe i w te dni wlasnie kcal na + 200-300 to tygodnio wyjdzie Ci miedzy 600, a 900 kcal nad kreską, Hubert doradził Ci w inne dni również nadwyżke, więc tych kcal na tydzień wyjdzie dużo więcej. Zmieniony przez - WaCki w dniu 2013-12-15 22:45:56

Czyli Robert wypuszcza niby suple ale to coś miedzy suplami a SAA? a trzeba po tym uzywac np Clomidu czy bez tego sie obejdzie? Narazie i tak na takie drogie tabsy nie mam ale mnie zaciekawił opis i ciekawy jestem czy warto takie cos kupic :)

Krzabr a wiesz, ze to sie tyczy miedzy innymi Ciebie i Twojego opisu???

Dzięki gregorterm za możliwość wykorzystania twojego regulaminu zawodów. Lubelski Wycisk Regulamin: 1. Warunkiem uczestnictwa jest podpisanie własnoręcznie oświadczenia o dobrym stanie zdrowia oraz przedstawienie organizatorowi dowodu osobistego lub legitymacji szkolnej. W przeciwnym razie dana osoba nie zostanie dopuszczona do udziału w [...]

Białka są trawione w żołądku a wchłaniane z jelita cienkiego - 24h. Ilość białka możliwego do przyswojenia w jednym posiłku jest zależna jest od pochodzenia białka - roślinne/zwierzęce oraz zapotrzebowania organizmu na białka. Swoją drogą sam jem kostke twarogu na wieczór a śpie jak niemowle. Coś chyba nie tak kolego... soki trawienne nie [...]

W żołądku białka są tylko wstępnie trawione, prawie cały proces rozbijania białek na pojedyncze aminokwasy odbywa się w jelicie cienkim! a co z jelitem grubym i wątrobą skoro wątroba i jej działanie jest między 6:00 a 14:00 to gdzie chcesz dać na wieczór białka przy bólu głowy. Czyli co? o 14:00 wątroba się wyłącza? Znowu proszę o źródło.

[...] przysiad ze sztangą i prostowanie nóg na maszynie. .... porownaj sobie 10latka do 30latka. porównaj sobie litr wódki do piwa. Jak narazie, to widze ze mi opisujesz roznice miedzy izolowanymi a zlozonymi cw i inne *******y tylko po co? myslisz ze ja tego nie wiem czy co? co to ma wspolnego z tematem ktory zostal tutaj poruszony? pomysl zanim cos [...]

dane podaje na oko, z tego co pamiętam.... przed treningiem w domu: wiek: 17 waga: 71kg wzrost: 186cm po ponad rocznym treningu w domu z hantelkami i ciężarem ciała ( i dużą ilością alkoholu w między czasie)...: wiek: 18 waga: 76kg wzrost: 186cm po następnym 4/5 miesiącach treningu na siłowni (dane aktualne, alkohol ograniczony do jednego razu w [...]

ja bym na twoim miejscu kupił gainera i brał 30min po treningu i miedzy posiłkami(lub jako"mały"posilek) np.mass xxl z tą woda to racja

[...] i ryba tylko gotowane. Do tego dodam aeoroby w niedziele rano na czczo oraz po treningu silowym, czyli bedzie juz 4 razy w tyg. Czy mam w takim razie obcinac kalorie czy zostac przy tej samej ilosci (w koncu zwieksze ilosc wysilku)? I czy miedzy aerobami a trenigiem silowym cos poza owocem jesc? Aha, dzieki za dotychczasowa pomoc, poleca sogi

Mało warzyw i owoców , a tak to generalnie może być :-) Warzywa będę jadł między posiłkami i w trakcie.

Mało warzyw i owoców , a tak to generalnie może być :-) Warzywa będę jadł między posiłkami i w trakcie. warzywa powinny stanowic czesc poslkow, nie tylko jako dodatek witamin, ale i jako forma wspomagania pasazu jelitowego, lepszego trwienia, wykorzystania soków zołądkowych/ pamietaj aby w sobecnosci warzyw bylo jednak odrobine tluszczu, co [...]

[...] macie owszem bjj jest ok czego dowodem jest shamrock ale w ciemnym zaulku, w nocnym autobusie czy pod bankomatem to jednak wygrywa kravmaga. jezeli zas chodzi o sprawdziany miedzy instruktorami to polecilbym takiego tysona :) ciekawe czy przypadkiem nie "udowodnilby" on ze jednak najlepszy na swiecie jest stary dobry boks z dodatkiem [...]

[...] to bazie wyniesionej z boksu. To po pierwsze. Po drugie zlanie jakichs leszczy nie stanowi zadnego dowodu. To zdaza sie i osobom nic nie cwiczacym. Po to wymyslono walki miedzystylowe aby moc konfrobtowac style z dobrymi zawodnikami. Na ulicy raz Ci sie poszczesci z paroma leszczami, a innym razem natkniesz sie na jednego wymiatacza i bedzie [...]

jest wgl jakaś różnica między ćwiczeniem B a B1? Zmieniony przez - Mewaa w dniu 2011-08-02 21:33:51

Cieszę się, że moja aktywność na coś się przydaje Primo - bardzo ciężko wychodzą mi przysiady na jednej nodze (bóle w kręgosłupie kilka godzin po treningu), w zeszłym tygodniu zastąpiłem je seriami przysiadów z wyskokiem a kolejne ćwiczenie czyli wyskok w górę zamieniłem na pojedyncze "łydki". Czy jest to jakaś alternatywa czy takie [...]

pytanko: a ile robicie przerwy między seriami. jaka jest najlepsza przerwa na mase przy tej grupie mięśniowej? pozdr.