miedzy

Przez większość dnia jestem w rozjazdach, więc trening robię o 6 rano i wcześniej najwygodniej mi wrzucić do pojemników, coś co robiłem razem na raz. W weekendy wrzucę jako ostatnie makrelkę w sałatce z jajkiem i cebulką. W we wtorki i czwartki chciałem wrzucić jakąś wątróbkę jako jeden z posiłków, a w treningowe dorzucę jakiś schabik czy rybkę [...]

B/T/W 1,7/2/7 gramów na kilogram wagi ciała... 1 posiłek: Musli z owocami suszonymi 120g b 10 t 4 w 77 390 kcal Mleko UHT 3,2% tłuszczu 300g b 10 t 10 w 14 183 kcal Słonecznik, nasiona 20 g b 5 t 9 w 4 112 kcal Banan 120g b 1 t 0 w 26 114 kcal Oliwa z oliwek 10 g b 0 t 10 w 0 88 [...]

j/w coś słyszałem o tym , a jak wiadomo do hormonów anabolicznych zalicza się między innymi : testosteron , hormon wzrostu insulina i estrogeny . Ćwicz nogi , a nie pożałujesz bo nogi to jak podstawy budowli , bez nich ani rusz. pozdro

Jeśli nie jest to możliwe dlaczego progresuje z ciężarem, powtórzeniami i przerwami miedzy seriami z treningu na trening. Kwestia "lepszego dnia" czy po prostu to normalka u początkujących?

Witam! Panowie nie obraźcie się, ale czytając całą pierwszą strone, miałem wrażenie że rozmawia dwóch uczniów z podstawówki którzy mieli pierwszą lekcję biologii. Bananów nie je się z uwagi na białko w nim zawarte, gdzież tam, tylko na węglowodany. Banany są dosyć częstym produktem w świecie sportu gdyż zawierają węglowodany o umiarkowanym [...]

skoro mówisz ze nie bylo to jednorazowe tylko zdarza sie od czasu do czasu trzeba zrobic rtg kregoslupa. tam potwierdzą lub wykluczą kwestie kręgowe, zmniejszonych odleglosci miedzy kregami (dyskopatia) itd. ja mam tak jak Ty i u mnie okazalo sie to w jakims stopniu dyskopatią. pamiętaj o dobrych rozgrzewkach i rozciąganiu przed treningiem i nie [...]

Kiedyś czytałem o teście przeprowadzonym na kilku czołowych serkach wiejskich. Sprawdzano je pod każdym kątem. Najlepiej wypadła Piątnica a najgorzej - Mlekovita, między innymi ze wzg. na to, że dodaje konserwanty i nie uwzględnia tego na etykiecie.

jeszcze dodam ze troche z;e trafil w to udo za nisko na oszoloma moze miedzy miesnie weszło i tak boli

- Kości długie - (np. kość ramienna, udowa, kości przedramienia, podudzia, śródręcza, śródstopia i palców) zbudowane są prawie wyłącznie z istoty korowej. Na obu końcach trzonów kości długich znajdują się naturalne maczugowate zgrubienia - nasady, wypełnione przez warstwę gąbczastą. Między nasadami i trzonem kości wyróżnia się dodatkowo tzw. [...]

[...] inaczej niz w przypadku osoby zdrowej. Jak sprawdzilem przed chwila w opracowaniach proces zrastania nasady z przynasada powinien - w przypadku chlopcow - rozpoczac sie miedzy 2-14 tym rokiem zycia. Nie slyszalem o przypadku, gdzie ten proces zaszedlby pozniej. Jednak stosujac wszelkie srodki ostroznosci, idealnie by bylo aby ten chlopak [...]

aha chodzi mi tu głównie o ułozenie cyklu treningowego na miesiąc czy jak tam ma byc......... plan treningowy! z cwiczeniami ,powtórzeniami i przerwą miedzy poszczególnymi serimi

Tłumaczenie z pisma "mir siły" Rosja W rozpisce najpierw są serie potem powtórzenia np. 5 x 3 oznacza 5 serii po 3 powtórzenia Treningi dla początkujących Schemat 1 Trening 1 1. Przysiad jeden tydzień 5 x 3,drugi 5 x 4. Potem powtórka cyklu. 2. Wyciskanie nogami 3 x 8 3. Wyprosty tułowia bez obciążenia 3 x 12-15 4. Bicepsy [...]

Schemat 2 Trening "cięzki" :cięzary dobieramy tak, aby ostatnie powtórzenie robić z dużym wysiłkiem. Trening "lekki" : od ciężaru użytego w dniu "ciężkim" odejmujemy 10-15 %. 1 trening "lekkie przysiady, ciężkie wyciskanie" 1. Przysiady 4 x 4-5 2. Prostowanie nóg na maszynie 3 x 8 3. Zginanie nóg na [...]

[...] znalazłem, ale skusiło mnie żeby zjechać niżej i chyba chodzi o to: "Nie pisalem ale proponuje zmniejszyc aktywnosc fizyczna przez pierwsze 2-3(mniej cardio,wieksze przerwy miedzy seriami,mniejsze ciezary,itp.) tygodnie dopoki organizm calkowicie nie przestawi sie na spalanie tluszczu" 2-3 tygodnie strasznie długo kurcze, nie lepiej kupić sobie [...]

Hmmm... Na razie radziłbym ci pojeździć trochę do przodu i do tyłu, bo skoro pierwszy raz na rolach jesteś... po prostu trzeba trochę obcykania w zwykłej jeździe (jest u nas taki jeden co to nie umie jechać do przodu, a się na rurkę pakuje :D) Potem poskacz ze schodków, tak z 5-6 to obcykasz sobie jak lądować. No a potem na rurki!!! Ten slide co [...]

Mhm. W moim wykonaniu Chyba widać z grubsza ułożenie nóg. Dokładny opis masz w tym poście odrobinę wyżej. Jak umiesz się poruszać to elegancja. Poskacz chwię i na rurki. Co do soula to chyba wszystko co wiem jest w tym poście. No i jest jeszcze frontside, czyli wskakujesz na rurkę obracając się o 90 stopni, obiema rolkami między 2 a 3 kółkiem [...]

Tak, to że nogi cię bola to naormalne, ale spoko, miesiąc góra dwa i się przyzwyczaisz, przetaniesz to czuć. Mute grab, czyli obie nogi pod siebie po skosie i łapiesz je tą ręką w którą stronę są skierowane stopy. Popróbuj sobie method graba: chwytasz lewą ręką lewą rolę za plecami, prawą ręką prawą rolę i do tego tak fajnie wyginasz ciało w łuk [...]

no fakt but nie jest zbytnio :D ale ja mam w m-12 spejalna kostke do slideow :D taka biała miedzy 2-3 kółkiem :D jezeli o to chodzi :D

Nie, nie o to. Widzisz tam jest oprócz tej między 2 a 3 kólkiem jedna na bucie. Dobra, spadam spać. Death is the only way out...

A ja dziś zrobiłem za***istego 6 - metrowego torqua na naszym nowym murku. Torque= ao bs backslide Backslide= robisz slide między 2a3 kółkiem tylną nogą, jednocześnie kładąc nogę butem na murku. Przednia noga w powietrzu, czasem z grabem Death is the only way out...