miedzy

Jak piszesz nie da się ustalić przyczyny przez neta , różnica między przysiadem i wyrokrokiem jeśli chodzi o biomechanike i prace mięśni jest dość spora mimo że jedno i drugie wzmacnia mięsień czworoglowy. To co możesz zrobić we własnym zakresie to rozciąganie miesni (gruszkowaty, pośladkowy średni , czworoglowy) oraz rolowanie pasma [...]

Pany może jeszcze jakies sugestie co do masówki? Test na pewno... Wybiorę między sustą, a enenem pewnie. Co do tego? Znowu meta? Znowu deka?

Witam. Przedewszyskim proponuje zadbać o odpowiednie obuwie. Na forum znajdziesz tematy w których ten problem był poruszany. Znajdziesz tam między innymi podstawowe ćwiczenia które powinieneś wykonywać tj oporowe zginanie grzbietowe stopy i przyciąganie przedniej części stopy w pozycji stojącej. Doraźnie możesz bolące miejsce okładać lodem. [...]

JA jeszcze polecam pompki wasko robione miedzy seriami na max. PZDRAWIAM. MrBUBU "NiE mA oBiJaNiA cZaS sIę WzIąŚć Do PaKoWaNiA !

Chris mozesz dac przed sniadaniem albo miedzy posilkami...zalezy ile czasu zajmie tobie zrobic sniadanie jezeli wstajesz i np. nie masz apetytu to walisz gainera idzisz sie myc itd....a pozniej jesz juz sniadanie.

a i jescze jedno napisalem tego posta juz po 2 pierwszych strzalach hcg i wbilem 2,500 ui i zrobilem po miedzy nimi 3 dni przerwy teraz mysle o 1000 ui e2d dopic do 2 tydz . moze byc i potem clom

rozpisze wam co jadłem wczoraj Poprzedni tydzień chodziłem na rano a więc : 5.20 śniadanie Płatki kukurydziane , owsiane , musli po pół szklanki + mleko 1 jajko odżywka 9.00 -9.15 3 plasterki sera żółtego 2 kromki chleba 2 jajka 11.30 -12 Kasza gryczana , sos biały z piersią kurczaka 14.00-14.05 Jogurt duży [...]

Nie no ja tam sie nie kloce, a w koncu forum jest do wymiany zdan miedzy soba, wiec wszystko jest ok Swoja droga niektorzy wstaja w nocu by doladowac bialko i dla mnie to juz troche przegiecie Pozdrawiam, NoRtOn "Jezeli zobaczysz na swojej drodze tego jegomoscia ze zdjecia, czuj sie, ze za chwile bedziesz stracony"

nie urazajac oczywiscie nikogo to taki pomidorek czy marcheweczka tez kiedys sobie żył ba rzyje nawet jeszcze w momencie gdy sie go kroi na kawaleczki wiec ja nie wiedze roznicy miedzy wegetarianizmem a mięsonizmem no chyba ze jest to podyktowane ze wzgledow zdrowottnych strzalka

aseveda, dzięki za odpowiedź. Nawiązując - właśnie dlatego się zastanawiałem czy wyrzucić kreatynę w ogóle w dzień beztreningowy, bo logicznie dla mnie też jest nie potrzebna, a tylko się utarło takie przekonanie, że 5g DNT i 10g DT :) osobiście uważam, że najlepiej stosować tylko około treningowo, ale też jakby trochę obawiam się wysycenia [...]

Skoro nie dostarczasz odpowiedniej ilości białka,to przeanalizuj swoją diete i postaraj się trochę go dorzucić.Gainer tez pomoże z białkiem,trec ma w składzie 20 gram na 100,a będziesz mieszał z mlekiem to wyjdzie troche wiecej.Kup gainera i obserwuj czy bedą jakies zmiany w poziomie energii,siła itp.Gainera nbalezy brac min. przez 3 miechy,ale [...]

Jasne. Nie zauważyłem. Nawiązując więc jeszcze do cukru, to sugeruję poczytać koledze, który zadał pytanie na jego temat o substancjach, dzięki którym można go zastąpić w zdrowy sposób, między innymi ksylitol, erytrytol, słodziki: [...]

to miałes telefon a nawet nie znałes nazwy?? Spoko:) miedzy n95 a n95 8 gb jest jest ze 6 istotnych roznic ktorych nie da sie niezauwazyc...mimo to oferta atrakcyjna pomimo braku w zestawie tv out i usb

podaje w jakich ilościach mam te suple 1.kreatynke mono-OLIMP ----kupiłem opakowanie które zawira 1,3kg wcześniej juz jadłem wiec zosatło koło 1kg 2.dextro juice-OlIMP ----2kg tego mam 3.HMB-1250mg-OLIMP----6 blistrów czyli 180kaps 4.BCAA mega caps-OLIMP 300caps 5.VITALIFE Amino 4600--200kaps(to dostałem an farta wiec jak mówiłem darowanemu [...]

Witajcie! Jestem nowa na tym forum. Podłączę się pod temat, bo bez sensu, żebym zakładała nowy, skoro mam ten sam problem. Od 2 miesięcy zaczęłam regularny trening: - poniedziałek rano basen, a wieczorem joga - środa joga - piątek 40 minut aeroby (ćwiczeia typowe na fat burning) + siłownia - 2 x dziennie spalacz tłuszczu przed śniadaniem i obiadem [...]

[...] 300ml -jakieś warzywka rzodkiewka/marchew itp -pestki dyni lub słonecznika/ orzechy włoskie Potrzebne zrodlo bialka, dodaj jajka. Dorzuc tutaj tez tran. Za dluga przerwa miedzy posilkami, jezeli zamierzasz wstac o 7. 2. Szkoła... 11:30 -Chleb żytni pełnoziarnisty 120g -Ser twarogowy półtłusty 70g Raczej postaw na kasze/ryz brazowy + [...]

Wychodzi mi 3500 tys kalorii 230g białka 450+ węglowodanów i 80g tłuszczu, więc makro się zgadza, warzywa między posiłkami wcinam takie mrożone z kaufa na patelni robione albo w mikrofali czasami. Owoce też wpadają często typu jabłko jakaś gruszka banan

[...] aptece dostane. Szkoda, ze w sklepie sfd nie maja PS problem białka rozwiazany- wymienie punkty bo jak sie okazalo ponad 260 jest czyli na 2.2kg styknie. Teraz tylko wybrac miedzy system protein 80, profi mass, a whey protein complex 100%. Mialem przyjemnosc testowac ten ostatni i bylem zadowolony. Zmieniony przez - zinko w dniu 2011-05-17 [...]

W ACT nie stosujesz progresji. Robisz obwody. Bierzesz pierwszy ciężar tak aby na 12 powtórzeń móc zrobić 15. Robisz 4 obwody, przerwa to 10-12 sekund między stacją. Zaczyansz 1 ćwiczenie, kończysz 12, 2-3min odpoczynku i znowu. Co daje ACT? Przyzwyczajasz mięśnie do wysiłku, budujesz tkankę chroniącą przed kontuzją, rozciągasz je i nawet masz [...]

Jutro sprobuje ulozyc jako taka diete - powiedzdzie jak to musi wygladac, bo ceizko jest abym codziennie jadal jakies specjalnie wybrane posilki, tylko normalne jak kazdy czyli jakies kanapki itd. a w miedzy czasie uzupelnial to wlasnie produktami z weglowodanami, itd? Od nast tygodnia chyba sie zapisuje na silownie :)