Problem z kolanem

Witam serdecznie, od jakiegoś czasu mam problem z kolanem. Od dłuższego czasu jeszcze zanim zacząłem ćwiczyć na siłowni podczas kucania/przysiadu "chrupało" mi w kolanie, a także jak zacząłem robić przysiady( przysiady robiłem kilka razy ponieważ mam problem z mobilnoscia w stawie skokowym, a "chrupanie" występuje do dzisiaj)
. Natomiast ostatnio podczas robienia martwego ciągu przy pierwszych 2 seriach podczas pierwszych powtórzeń strzeliło mi parę razy w kolanie (domyślam się ze mogło to być spowodowane słaba rozgrzewka). Ostatnio jakoś od tygodnia zauważyłem ból jakby z przodu kolana podczas siadania czy też podczas kucania. Wie ktoś jak można temu zaradzić? Czy może porządniejsza rozgrzewka stawów pomoże i nie będzie to się objawialo poza siłownia? Pozdrawiam


Zmieniony przez - Kevin12345 w dniu 2017-02-06 12:51:10

Tego nikt nie wie co się mogło stać, nadwyrężone wiązadła, jakiś konflikt w stawach, brak mazi, najlepiej przeprowadzić badania.

Prawdopodobnie dolegliwości pochodzą ze strony stawu rzepkowo-udowego ale żeby to stwierdzić trzeba udać się do specjalisty lekarza ortopedy bądź fizjoterapeuty i przeprowadzić badanie fizykalne.

Okej, dzięki. Tak właśnie zrobię

kolano może chrupać od nierozgrzania, ja tak mam prawie cały czas, jestem po rekonstrukcji ACL i wycięciu łąkotki , pomaga krążenie kolan, ręczna mobilizacja rzepki, przysiady bez obciążenia z zatrzymaniem, przysiady z samą sztangą, jeżeli jest problem z mobilnością trzeba rozciągać mięśnie regularnie- niestety jest to dość nieprzyjemne. Unikać przysiadów na suwnicy!!! i prostowania kolan na maszynie. Po wzmocnieniu mięśni nóg normalnymi przysiadami w pełnym zakresie ruchu przy rozsądnym obciążeniu chrupanie powinno zanikać. Chyba, że na skutek urazu uszkodzona jest łąkotka, wtedy tylko operacyjnie to się wyleczy. Życzę zdrowia i bezproblemowych treningów.

mk20041

kolano może chrupać od nierozgrzania, ja tak mam prawie cały czas,

Przy braku zmian w kolanach i prawidłowej funkcji nie powinno mieć to miejsce , Ty jesteś po zabiegu

Wbiję się w temat - a jeśli kolano chrupie i pobolewa przy przysiadach (nawet bez obciązenia), natomiast przy wykrokach w miejscu i chodzonych i prostowaniu na maszynie (tylko 15-20kg) zachowuje się bez zarzutu, to czy to o czymś może świadczyć? Przysiady pilnował trener - były sumo, według niego poprawnie.

W którym dokładnie miejscu kolana czujesz dolegliwości przy przysiadach ?

Trudno to określić - najbardziej miarodajnie byłoby napisać, że w środku, głeboko. Natomiast po takim treningu z przysiadami (tylko wtedy) bardzo często w nocy boli mnie kolano - wtedy ból zdaje się promieniować od boku, od zewnątrz. Często śpię na brzuchu podwijając jedną nogę w górę (jakbym się czołgała) i w te noce po treningach nóg z przysiadami budzi mnie ból kolana. W inne dni nie... I definitywnie znacznie gorsze jest prawe kolano, chociaż w lewym też coś się dzieje.
Wiem, ze cięzko jest diagnozować przyczynę bólu w kolanie przez neta - natomiast mam nadzieję, ze ktoś mądrzejszy ode mnie wyczuje tą równicę między wykrokiem a przysiadem. Dla mnie laika - kolano dostaje to samo...
Nadmienię, ze nie mam nadwagi - 173 cm/58-60 kg.


Zmieniony przez - Paatik w dniu 2017-02-08 13:17:30

Jak piszesz nie da się ustalić przyczyny przez neta , różnica między przysiadem i wyrokrokiem jeśli chodzi o biomechanike i prace mięśni jest dość spora mimo że jedno i drugie wzmacnia mięsień czworoglowy. To co możesz zrobić we własnym zakresie to rozciąganie miesni (gruszkowaty, pośladkowy średni , czworoglowy) oraz rolowanie pasma biodrowo-piszczelowego i wymienionych wyżej mięśni. Jak nie pomoże wówczas konieczna będzie wizyta u specjalisty.

Dzieki!