| Nazwa tematu |
Dział |
Odp. |
Data tematu |
|
Zdrowie i Uroda
|
Problem z kolanem
witam serdecznie, od jakiegoś czasu mam problem z kolanem. od dłuższego czasu jeszcze zanim zacząłem ćwiczyć na siłowni podczas kucania/przysiadu "chrupało" mi w kolanie, a także jak zacząłem robić przysiady( przysiady robiłem kilka razy ponieważ
|
11 |
2017-02-06 12:48
|
|
Odżywianie i Odchudzanie
|
Posiłek w szkole
witam, jakieś propozycje na posilek do szkoly weglowodanowo tluczszowy? najlepiej taki żeby spokojnie wziąc do pojemnika
dziękuję z góry i pozdrawiam.
|
8 |
2016-12-20 22:50
|
|
Odżywianie i Odchudzanie
|
Śniadanie na masie
witam. jakie macie pomysły na śniadanie białkowo tłuszczowe i bialkowo weglowodanowe, aby było smaczne i nie miało zbyt duzej objętości bo ciężko z rana mi coś wsunąć :d a także żeby przygotowanie jego nie było czasochłonne. z góry
|
7 |
2016-12-13 20:48
|
|
Odżywki i suplementy
|
Suplementacja
witam. są suplementy, witaminy które powinniśmy zażywać przez cały czas? bądź jedne w okresie letnim drugie w zimowym? a także jakie suplementy polecacie na masie? wystarczy witamina c, teraz w okresie zimowym d+k2 i zma oraz beta alanina? z góry
|
3 |
2016-12-13 07:41
|
|
Odżywianie i Odchudzanie
|
Rozkład makroskładników
witam. zaczynam mase, wyliczyłem sobie zapotrzebowanie 3400kcal 136 bialka, 408 węglowodanow i 136 tluszczy. jak powinienem rozłożyć makroskładniki na 5 posilkow? na 5 posiłków wychodzi po 27g bialka 80 g weglowodanow i 27 g tluszczy. trzymać się
|
4 |
2016-12-12 00:15
|
|
Odżywki i suplementy
|
Przerwa z kreatyną
witam wszystkich, mam pytanko do was odnośnie kreatyny. ćwiczę około roku i zacząłem brać kreatynę monohydrat cykl na 8 tygodni 5g na czczo i po treningu, brałem kreatynę przez miesiąc. miałem nieplanowany wyjazd na wakacje i miałem 2 tygodnie
|
3 |
2016-07-27 23:02
|
