Chwalicie tą GABĘ, chyba z ciekawości dokupię i zwiększę jej dawkę ponad to, co jest w sleep-erze :-> Siema, i jak tam, kupiłeś tą GABĘ? jaka różnica była między samą GABĄ w wiekszych dawkach a produktem sleep-er?
Ok wszystko zrozumialem wielkie dzieki :) ostatnie pytanie i juz koniec, ten olej lniany rozumiem ze zaakceptowany? Myslalem rowniez ze moze z mniejszego pulapu kcal wystartowac, cos miedzy 3000/3100, czy to wielkiej roznicy nie zrobi?
[...] konczy sie w momencie gdy sie nóg nie czuje albo bola ... najwieksze napiecie jest tu w okolicach dolnych przyczepów miesni tuż nad kolanami i tu najbardziej boli :) roznice miedzy oboma modelami podsumowuje krótko: "a" - wyje sie z wysilku, "b" - wyje sie ale z bólu :) moje wyniki w zaleznosci od nastroju po 2 miesiacach [...]
endomorfik zeby spalac tluszcz musi wyeliminowac CALKOWICIE weglowodany ewentualnie troche rano i w okolicach treningu inaczej bedzie kaplica no chyba ze miedzy posilkami caly czas pedalujesz albo biegasz heeee
Chciałem biegać na czczo z rana 5 dni w tyg przez 20-30 min oraz zrobić tą słynną szóstkę weidera, bo sporo kalorii spala i niby dobrze wyrabia brzuch (póki sam nie zrobię, to sie nie przekonam, koledze np mega brzuch się poprawił) Czyli w jaki sposób połączyć partię i jakie przerwy robić między seriami? Gdy już to będę wiedział, postaram się [...]
bushi_do w nocy zawsze jest najlepiej :) Mr HM - to juz lepiej podziel to na 3-4 'dawki' i bierz po treningu i miedzy posiłkami, no chyba ze 'zastepujesz' posiłek to wtedy mozesz te 125gr Co do carbo - tak podczas treningu, ale w takim razie (1godz treningu)50gr wystarczy Aminokwasy przedewszytkim polepsza Ci regeneracje miesni, co za tym idze [...]
[...] tylko od fazy snu. Kiedys o tym czytalem ale juz dokladnie nie pamietam 3)miesnie nie rosna tylko kiedy spisz...te sformulowanie "Miesnie rosna kiedy ich nie cwiczysz" nie nalezy brac doslownie. Poprostu miesnie potrzebuja okreslonego odpoczynku miedzy treningami a sen jest jednym z wielu czynnikow ktore ta regeneracje przyspieszaja
1)ciągły sen w nocy jest efektywniejszy od snu przerywanego. czemu - tlumacze w nastepnym 'podpunkcie' (ale zawsze lepiej drzemac jak najwięcej, niz wogule nie drzemac 2) jest faza snu, tzw faza snu głębokiego (czy jakos tak). Trwa ona stosunkowo krótko, koło chyba 2-3 godzin na całą noc. W tą faze takze wchodzimy po okreslonym czasie snu (po [...]
[...] nie zatrzymujac jej opuszczaj ja do momentu az dodtknie klatki gdzies w okolicy ok.5 cm powyżej brodawek mozesz ja tam na chwile zatrzymac lokcie szeroko rozstaw by by miedzy nimi a tlowiem kat 90 powinienes wtedy czuc jak miesnie klatki rozsciagaja sie od srodka na boki. Przy wyciskaniu nie przesowaj sztanig w strone mostka tylko musi ona [...]
Piotrek11.Jeśli robisz wszystko czysto technicznie nie robiąc zbyt długich przerw między seriami i mimo to nie czujesz że się mięsień pompuje to może być też oznaką tego że wskutek złej techniki którą stosowałes do tej pory mięsień klatki nie rozwinął się jeszcze na tyle abyś tą pompę poczuł. Im większe mięsnie tym łatwiej doprowadzić je do [...]
kreatyna przeszktacla sie w kreatynine która jest toksyczna ale nie przejmuj sie coca cola tez jest toksyczna a zma to sa witaminy ( miedzy innymi magnez,cynk) i nie sa w zaden sposob toksyczne
mi sie podoba. Mam nadzieje że wyliczyłeś sobie dokładnie zapotrzebowanie i pod nie układaleś diete. W sniadaniu wydaje mi się za dużo tłuszczy. Orzechy zjedz między posiłkami bo z 5 jaj masz juz dużo może nawet za dużo tłuszczy więc orzechy zbędne. w po treningowym dałbym więcej piersi. Po treningu ryż biały. Na wieczór twaróg ok ale podaj ilość [...]
[...] +areoby, w sobote znowu HIIT, w niedziel trening+areoby itd. Co do diety to jeżeli robiłem areoby to stosowałem taka - http://zapodaj.net/5303c2b9dabd.png.html ,a jak HIIT to - http://zapodaj.net/6efbf1908697.png.html interwały miedzy 2 a 3 posiłkiem. Dobry plan i dieta czy coś pozmieniac? Zmieniony przez - mabiala w dniu 2011-12-01 20:42:02
Optymalna porcja powinna wahać się miedzy 1,5g a 3g i taka też najcześciej stosowana jest w treningu sportowym. Ale wszystko zależy też od stopnia intensywnosci rozpadu tkanki tłuszczowej. Im proces ten przebiega bardziej intensywnie, tym korzystniejsza wyższa dawka karnityny.
[...] po Co Ci BCaa Wystarcza Tylko Spalacze Bcca Są Tylko po To "odzywic Mieśnie" zapobiegają katabolizmowi powtrzymują gospodarke azotową itd no ale jesli chesz wiedziec to tak Masz BCAa CZy Aminokwasy calodzienne? jesli bcca To rano na czczo przed trengiem i przed snem (lub po treningu ) całodzienne miedzy posiłkami Ps. Nie ten dział
To bcca i Karlityne mozesz brac jesli masz rowerek w domu to: na czczo Bcca po 20-30 min karlityna i na rower 40 min jesli nie to: bcca na czczo karlityna przed wysiłkiem najlepiej zrobic trening siłowy i odrazu na rower by spalicz resztki fatu z 40 min po tym Bcca 1. karNityna 2. aeroby na czczo nie są wcale bardziej skuteczne od aerobow [...]
i kończę już powoli cykl, ale niektóre suple nie są skończone nawet do połowy więc planuję je brać razem z odżywkami na rzeźbe ( jeżeli można a jak tak to które z powyższych?) tak Czy mogę zaraz po cyklu na masę zacząć cykl na rzeźbę?? bez przerwy? tak, ale musisz przejsc stopniowo z odzywianiem i dodaniem aerobow. jeżeli tak to jakie suple [...]
Witajcie, 5 posiłków mam dlatego, bo mam baardzo długi dzień - wstaje o 4 rano a przez pracę, córkę i obowiązki kładę się spać po 22-23 więc przy 4 posiłkach jestem zwyczajnie głodny i mam zbyt długie przerwy między posilkami. Liczyłem prostszym wzorem, bo mój trening tez nie trwa zawsze 45 min czy 60 min, trening nóg zawsze mi schodzi dłużej i [...]
Ok, wstawiam ankietę wiek : 21 waga : 53 wzrost: 167 obwód w biuście: 85 pod biustem: 70 Obwód talii w najwęższym miejscu : 63 Obwód na wysokości pępka : 76 Obwód bioder :87 Obwód uda: 46 Obwód łydki : 30 W którym miejscu najszybciej tyjesz : brzuch W którym miejscu najszybciej chudniesz : nogi Uprawiany sport lub inne formy aktywności : [...]
