miedzy

nikt nie ułożył ci planu więc może taki: pierwszy dzień: 4x10min przerwa między 5 min (przebiec min 2 km za każdym razem) 2 dzień: 30 min truchtu wolnego !!! 6 min/1km + 8x przebieżka (ok 60m szybko) 3 dzień: 8x 1 min (do przebiegnięcia za każdym razem minimum 300m) p- 2 min Zmieniony przez - AIE w dniu 2013-03-07 07:32:48 Zmieniony przez - [...]

[...] 17 lat i calymi dniami siedzi w domu i oglada tv. wiec styka. poza tym - napisalem, ze jadal kolo 1500 wiec bez sensownie wciskac mu teraz 2500kcal. spasi sie tylko jeszcze bardziej. zapomnialem - sa dodatkowo jeszce dwie porcje bialka 2x30gram miedzy posilkami. 275gr bialka =1100kcal ~100gr wegli = 400kcal 50gr. tluszczy 450 kcal = 1950. nie?

ćwiczenia wpływają na wzrost... poprzez spłaszczenie dysków między kręgami ale to raczej wtedy gdy za cześnie zaczniejsz operować większymi ciężarami- obciążając kręgosłup osiowo poprzez m.in: - wyciskanie na braki sztangi sprzed głowy ale oczywiście nie jest to 100% informacja

Jak wprowadzam Superserię, to wystarczy tylko to, czy dodawać jeszcze ćwiczenia i ilość powtórzeń? Co w tym przypadku jest trudne, bo przerwy między ćwiczeniami są króciutkie.

jakiejs scislej diety niemam, ale tlustych rzeczy za duzo niejem... najczesciej makarony, ryz itd do tego owoce i dosc czesto jajka i sery pod rozna postacia. posilkow gdzies okolo 5-6 dziennie w tym 1,5 godziny przed silownia i okolo 40 minut po silowni. miedzy posilkami jakies owoce itd.

1) nie mam fotki aktualnie 2) 20 3) 103\190 4) 2 lata 5) zwiększenie masy mięśniowej 6) miałem już około 3 na kreatynie i do tego były stacki między innymi superpump 250 nitrobolon II White Flood i ostatnio brany to schock + storm 7) kiedys byl tse clenburexin 8) od początku stycznia zażywam tylko białko i bcaa nie wpomne już o witaminach [...]

[...] taniej jednak.. smak calkiem przyjemny..cena dobra . http://www.sfd.pl/sklep/Ostrovit_Whey_Isolate_90-opis26835.html inna sprawa, ze nie odczujesz ronznicy prawdopodobnie - miedzy WPC i WPI - kwestia wyboru i kalkkulacji samo WPC dostaniesz dobre i taniej http://www.sfd.pl/sklep/SFD_SFD_Wpc_protein_plus-opis3653.html [...]

[...] wyobraz sobie ludzi co laduja i po 4g bialka! Kiedy wiece niz 2,5g w zadnym badaniu nie zostalo pokazane ze np. 3g albo te 4g jest lepsze niz 2,5g Zazwyczaj przedzial jest miedzy 2 a 2,5g (oczywiscie sa osoby gdzie styknie 1,8g) Bedzie czesc ze moze i pod 3 Ale na pewno NIE WOLNO! zaczynac od 3g czy nie daj Bog od 3,5-4g gdzaie i tak 50% [...]

Im więcej masy zyskujesz, tym trudniej jest w przyszłości walczyć o każdy następny kg. I trzeba sięgać po mocniejsze dawki/środki. Dlatego ci, którzy osiągnęli b.dużo na pierwszym cyklu i udało im się w przerwie między cyklami zachować masę, mniej osiągnęli w kolejnych cyklach. Ja swoje dwa pierwsze cykle kompletnie spieprzyłem. Nie przytyłem [...]

6 cm!? daj fotke jesli mozesz . mam pytanie :) Mowisz otym ze jak zlaczasz kolano do kolana to miedzy stopami masz 6 cm wolnego miejsca??

jeżeli zmiany dotyczą więzadeł i mięśni to zakłada sie aparat ortopedyczny - kiedy odległość miedzy kostkami wewn wynosi powyzej 5cm to wtedy wchodzi w gre zabieg chirurgiczny. Jezeli zmiany obejmują tez kości- tylko leczenie chirurgiczne

"na pusto " między posiłkami, biorąc pod uwagę że odżywiamy się regularnie nie będzie to na "pusto" raczej w tym sensie... Zmieniony przez - s.m.p.a. w dniu 2010-09-27 09:22:03

Osobiscie preferuje przyjmowanie MCT przy okazji ktoregos z posilkow ale mysle ze miedzy posilkami tez bedzie ok.

aha czyli z tych wypowiedzi wynika że meta do kreatyny nic nie ma i na cykl moge wchodzić od zaraz wiedząc że meta klepnie tak jak powinna i 6 tygodni przerwy wystarczy między metą a propem + winem i też klepnie jak powinno czyli wychodzi że dłuższe przerwy trzeba wykonywać jak będzie się bić ten sam koks bo wtedy jak za krótka przerwa ta nie [...]

Tak lecą już od dłuższego czasu niestety często się powtarzają.Pokazują przygotowanie grupy do mistrzostw w Paryżu.Zazwyczaj trwają tylko 15 min. chociaż są pół godz jednak te już pokazują ich starty w mitingach.Niestety narazie nie ma nic konkretnego choć niedawno był film dokumentalny na Planet o Maurice.Dopiero gdy będzie olimpiada wtedy jest [...]

Wiesz że kark też winno się ćwiczyć?? Ja trenuję od paru miesięcy-- w końcu zdałem sobie sprawę że ta partia jest b,ważna i skończyły się bule... wyciąg wnioski--- skoro trenujecie przedramiona to zacznijcie trenować tak samo kark-- więcej na forum i googlach. Maszyny są beznadziejne jeśli chodzi ścisłość-- przydają się ale lepiej robić ćwiczenia [...]

heh...piszą tam , że badania poroownawcze między siarczanem a hydrochlorkiem nie zostały przeprowadzone poza tym w ich mniemaniu to właśnie siarczan (!) jest bardziej efektywny w działaniu z droogiej strony niekootrzy loodzi mają problemy żołądkowe w przypadku suplementacji siarczanem, ktoore przy hcl nie występooją i to tyle! artystyczny leniwy' [...]

Te mity o kurze gotowanej i ryżu to sobie można między bajki włożyć, tzn. są to tylko określone, krótkie momenty w całym przygotowaniu, przy wycince BF do jak najniższego poziomu. Kosa - jedz urozmaicone, zdrowe produkty, jak najmniej przetworzone (z mięs wszystkie rodzaje, te tłuste też możesz), zdrowe źródła tłuszczy (orzechy, migdały, awokado, [...]

Tych trenigow nie masz tak duzo moim skromnym zdaniem to przy dobrej diecie poradzisz sobie bez nich,miedzy treningami masz duzo czasu zeby sie zregenerowac.Napisales ze trenujesz w poniedzialek i potem dopiero w piatek, jezeli tak to nie jest za dobrze nie powinno sie miec przerw dluzszych niz 2 dni.

oto dieta zaraz bedzie trening 1 posiłek Mleko 0,5% - 500g Płatki owsiane – 100g 2 posiłek Chleb żytni azowy – 150g Margaryna roślinna – 15g Tuńczyk – 75g 3 posiłek Ryż – 150g Pierś z kurczaka – 100g Oliwa z oliwek 15g 4 posiłek(potreningowy) Carboglukoza – 100g [...]