miedzy

no dobra to jedziem :D 1. jakie przerwy w HST (miedzy seriami i cwiczeniami) 2. jak myslicie jaki bedzie najlepszy trening na miesnie brzucha (chcial bym wyrobic krate do lata) :) mile widziane linki do treningow ;] za pomoc oczywiscie SOG :) dzieki

z moich obliczen wynika ze powinienem dostarczac dziennie 3500kcal a dostarczam 2000kcal i nie jestem glodny 1 dzien dalem 2500kcal to tylko zalalem sie lekko fatem, ale to byl dzien nie treningowy, jestem na redukcji, mam 181cm waze 72-75kg, pracuje na stojaco dosc szybko trzeba chodzic, trening nie liczac przerw miedzy seriami trwa 1h

Witam, Mam pytanie odnośnie planu FBW. Ile powinno być wykonanych powtórzeń w serii? Czy powinienem dokładać ciężar do każdej kolejnej serii. Jakie robić przerwy między seriami i ćwiczeniami. Jestem osobą początkującą. Interesuje mnie plan masowo-siłowy. Czytałem trochę o FBW ale nigdzie nie ma jasnej odpowiedzi na moje pytania.

Od kilku dni forum strasznie wolno dziala. A tekst przy wykupowaniu abona typu "Zwiększony (dziesięciokrotnie) limit odwołań do serwera!" mozna chyba sobie wsadzic miedzy bajki.

Mam 300 zł na cykl kreatynowy. Zamierzam kupić 2 Xpandy, lecz nie wiem czym się on różni od Xpanda Energised? Może kpić jeden taki i jeden zwykły? Ktoś powiedział, że niezbyt dobrze się po nim czuł. Starałem się znaleźć w wyszkiwarce o tym , ale akurat o różnicach między tymi "braćmi" są skąpe.

Witam jaka jest zaleznosc miedzy krotkim estrem tescia(prop) a dluzszym(enan) jesli chodzi o skutki uboczne takie jak tradzik i lysienie. Jezeli chcemy zminimalizoeac ryzyko tradziku oraz lysienia nalezy xdecydowac sie na dluzszy estr tescia i np zastosowac jakis srodek poprzez ktory owe skutki zostana zminimalizowane jeszcze bardziej? (jesli tak [...]

Witam, pytanie byc moze w ogole nie powinno sie pojawic bo odpowiedz jest zbyt oczywista. Czy robiac brzuszki z obciazeniem siedzac tylko tylkiem na lawce, tworzac miedzy nogami a tulowiem kat wiekszy niz 190 stopni obciazam kregoslup tak ze moglbym sobie zrobic cos powaznego? Czy cwiczenia na prostowniki grzbietu go wzmacniaja?

Nie wiem czy ten temat ma być tutaj, jak coś proszę o przeniesienie. Ostatnie 4 miesiace spędziłem na robieniu masy, zrobiłem cykla na jabłczanie, przybrałem 12 kg. Teraz chciałbym zacząć to rzeźbić i teraz moje pytania: co robić, aby uzyskać rzeźbę? Skrócić czas miedzy seriami, więcej powtórzeń na serię, zmniejszyć ilość kalorii?

Witam serdecznie!Mam 28 lat i nerwice serca.Mam różne objawy:kołatanie serca,kłócie w klatce piersiowej,duszności.Od niedawna zaczeło mnie bardzo boleć plecy a dokładniej między łopatkami trwa to już kilka dni.Chciałabym się dowiedzieć czy ten ból jest związany z moja nerwicą bo zaczynam się już obawiać.Prosze pomóżcie!

Witam jak stosować te dwa produkty bardziej chodzi mi o tą kreatyne doczytałem że jedną porcje zaraz po treningu a w dni nietren. wogule i jaki odstęp miedzy kreatyną a gainerem 30min. wystarczy?? dzięki i Pozdrawiam

Pytanie jak w temacie.Odkad zaczalem cykliczne stosowanie kreatyny obwod ramienia rosnie tylko wtey kiedy ja stosuje.Przerwy miedzy cyklami maja czasami po kilka miesiecy wiec dosc sporo czasu na to aby zbudowac nowa mase miesniowa a przyrostow w tym okresie zero.Macie moze podobny problem?.

Trzymam dietę, spoko i na 20 trening a o 22 chce wyjść z chłopakami, zjem posiłek po treningowy ale co potem, wróce jakoś o 2. Trochę długa przerwa między posiłkami, oczywiście alkoholu nie będę pił. Ale co zrobić? Tak żeby nie zabierać ze soba jedzenia. Jeden znajomy mi mówił żeby wziąć aminokwasy tak po trzech godzinach od posiłku.

Witam, mam zamiar zacząć swój pierwszy cykl kreatynowy. Zastanwiam się między dwoma monohydratami kreatyny. Pierwsza to Kreatyna 1000 (400 tab., cena ok 85 zł = 21gr tab.), druga Creatina 1250 megatabs (300 kap., cena ok 60 zł = 19 gr kap.). Obie z Olimpu. Jakie są równice pomiędzy nimi i na jaką się zdecydować? Pozdrawiam, ktr

Panowie szybkie pytanko, szykuje mi sie kolejny cykl. Bylo mono+xpand, mono+xplode, mono+HP, mono+cp. Oczywiście bez mono nie moze sie obejsc ale co do niego, chciałbym wybrać między Nitrobolonem II oraz Shotgunem, który wybrać?

Witam, zastanawiam sie nad zakupem kretki tylko nie wiem ktora wybrac, waham sie miedzy Olimp 1250 lub cm3 z Treca? A moze polecacie cos innego? Do tego pewnie jakies BCAA bym kupil albo glutaminke. Jestem po 1 cyklu na Creapure z Treca. Staz: 2 lata

Witam !! Mam pytanko czy jest jakaś znaczna róznica miedzy Prolongatum Biogenixa a SP 80 Olimpu ?? Czy jest duża róznica w jakosci ??Czy ten Prolongatum jest jakos lepiej przyswajalny ?? Czy róznia sie tylko cena ?? Pozdrawiam Rekin Zmieniony przez - R_ekin w dniu 2005-02-10 20:17:21

Witam koledzy nigdzie nie znalazłem tego w necie, co się będzie działo jeśli,będąc na ujemnym bilansie kalorycznym, będę spożywał np więcej tłuszczu niż węgli, (doczytałem że jak jest za mało białka to lecą też mięście) ale jakie mają znaczenie różnica w między węglami w tłuszczami? wystarczy pilnować tylko ilość białka i ujemny bilans??

Jest jakaś różnica między jajami kupionymi w sklepie a takimi swojskimi od babci? Te swojskie będą zdrowsze?

Witam Często wyjeżdżam w góry i chodzę po 8 - 9 godzin co jest sporym obciążeniem między innymi dla mięśni. Wiem, że aby zregenerować mięśnie na noc dobrze byłoby wspomagać się np. odżywką z kazeiną? ale jaką odżywkę/typ polecilibyście przyjąć zaraz po skończonym trekingu?

Jak działa HMB?? Jakie są różnice między HMB a Kreatyną??