Witam, potrzebował bym pomocy w doborze (a najlepiej gotowym rozpisaniu treningu, przerw miedzy nimi i ogolnych zasad dla trenującego). Mam 170 wzrostu i ważę 63 kilo. Moim celem jest dobicie do 70 kilogramów, jednak jestem kompletnym laikiem jesli chodzi o dobór tychże ćwiczeń a czytanie rożnych poradników z reguły nic mi nie mówi. Z góry [...]
Siema , od jakiegoś czasu mam bóle w stawach (?) w palcach między małym palcem a "fakerem":P w obydwu rękach, na zakończeniu palca od strony wewnętrznej. Byłem u lekarza kazał mi zrobić przerwę na miesiąc , zrobiłem na dwa i dalej boli. Wiecie co to może być ?
No właśnie, który z nich jest silniejszy? Cenowo trochę lepiej wychodzi DymaBurn. Może między nimi nie ma wielkiej różnicy i nie zastanawiać się tylko brać ten w lepszej cenie? Ewentualnie co jest jeszcze godnego uwagi z Johą? Moje doświadczenie w spalaczach to stary Thyrotherm brany prze zemnie pod koniec 2007 roku.
Witam. Czy jakiś wynik powinien zwrócić moja uwagę? Wiek przed 30. Miałem kiedyś cykl na mecie , pct tamoksifen a ponad miesiąc temu nie całe 30 tab tury. TSH 3gen 1,4 (0,35-4) Progesteron <0,1 (0-0,2) Testosteron 380 (240-870) Prolaktyna 10,4 (3.46-19.4) Fsh 6.8 (0,95-11,95) Lh 3,17 (0,57-12.07) Estradiol 21 (11-44) Z innego konta pisałem to [...]
Witam, jeśli robiąc przysiady na szerokość barków, robię przysiady płytko i ciężko mi się wstaje ze sztangą, a robiąc przysiady bardzo szeroko, mam tułów prawie prosty i siadam głębiej i więcej, to które przysiady wybrać, te drugie są takie jak niektórzy trójboiści robią, bardzo szeroko, odległość między piętami mam około 54cm, ale np te na [...]
[...] zdrowo bedzie bezposrednio po kuracji z deci zarzuci sobie oprócz kreatyny Dhea'e . Nie znam sie dokładnie na tych sprawach od strony bilogicznej. Ale chciałbym dać troche odpocząć organizmowi przed następną kuracją a w miedzy czasie faszerować sie jakimiś substytutami , żeby zbytnio nie spadło i szło troche ponadprzecietnie . Pozdrawiam.
Mam 17 lat, wzrostu 171cm, wagi 61kg. Czy oplaca mi sie kupowac i brac bcaa + glutamina? Czy moze kupic bialko np.takie http://www.sfd.pl/sklep/SFD_SFD_Mass_Activator-opis26680.html Cwicze juz pol roku i chce przybac na masie parenascie kg i byc silniejszym. Diety nie mam ale jem 3 razy dziennie duzo zarcia bogate w bialko. Miedzy posilkami [...]
Witam mam takie pytanie moze to sie wydac glupie lecz sie zastanawiam nad iloscia min,sekund w przerwie czy cwiczyc 1min przerwa miedzy seria troszke mniejszymi ciezarami czy cwiczyc z przerwa 1,5-2min o pare kg wiecej i przy tym mi sie wyda wieksze skatowanie miesnia przypomne ze zalezy mi na masie ;) i to jest trening na mase
Poczytałem przez jakąś godzinę na temat mięśni brzucha i im dłużej czytam tym mniej rozumiem więc zdecydowałem się pójść na łatwiznę. Czy ktoś z kratą ba brzuchu mógłby dać swój trening na brzuch? ile razy tygodniowo i ewentualnie jakieś ważne szczegóły jak szybkość wykonywania czy przerwy między ćwiczeniami. I tak wiem, że przede wszystkim dieta. [...]
Ja mam takie pytania co do tego treningu ACT : *jakie robic przerwy miedzy cwiczeniami ?? *te wszystkie 10-12 cwiczen robimy na jednym treningu tak , chodzi mi oto ze jednego dnia te wszystkie cwiczenia ?? *jakim cwiczeniem mółbym zastąpic uginananie nóg na maszynie ( dwugłowy uda ) , poniewaz nie posiadam atlasu ?? z gory dzieki za odpowiedz [...]
Witam mam takie pytanko posiłek przedtreningowy stosuje 30 min. przed Siłownia jak wziasc suple (HMB,Kreatyna) przed czy po posiłku a moze w Czasie posiłku ??? I drugie pytanko takie samo ale po treningu. Suple po zjedzeniu posiłka potreningowego czy przed odstep miedzy siłownia a jedzenie takze 30min. Z góry dziękuje za odp
[...] kreatyny. Zasady są takie, że w dni treningowe kreatynę przyjmować najlepiej rano na czczo + druga dawka zaraz po treningu. Kłopot w tym, że mogę trenować wyłącznie rano (zaczynam o 7:30). Z dawką poranną nie ma tym samym problemu. Nie wiem jednak co z drugą dawką „potreningową" - czy 3 godziny przerwy miedzy dawkami kreatyny to nie za mało?
siemka! czy wiesz ktos moze jaki jest tytul i wykonawca piosenki ktora leci na filmiku najlepszych akcji quintona jacksona?? w refrenie miedzy innymi wystepuje takie cos boom (...) boom (...) jezeli ktos wie o co mi lata to sie ciesze dzieki za pomoc!
Siemano, Mam takie pytanie zacząłem redukcje i jestem na około 3 g ww wcześniej miałem mase i było ich okolo 5,5g i teraz miedzy posiłkami i aerobami czuje lekki głod czy moze on byc ? Tłuscze mam lekko ponad 1 g. Czy to znaczy ze wpadam w katabolizm? Czy mam sie tym nie przejmować?
Witam wszystkich, jestem w trakcie redukcji, tłuszcz ładnie początkowo schodził bez spalacza, potem zarzuciłem thermo speeda, właśnie mi się skończył. Co wybrać na kolejny krok- zastawiam się między Revexem 16 i Redoxem Extreme/Hardcore. Co będzie lepszym wyborem i dlaczego? Micha ogarnięta. Z góry dzięki za odp.
witam, wszytskich.....potrzebowal bym trening na brzuch abs......cos mi komp nawalil i tylko mu pomogl format wiec wszytko mi zginelo linki itd miedzy oinnymi ten trening .......jak ktos zna linka gdzie moge odnalesc ten trening to bede bardzo widzeczny......
Witam mam problem potrzebuje mega szybkiego odnowienia , w jeden dzien bedę miał koło 6-5 razy około 2 min odcinków. Bede mial miedzy nimi około 30-45 min przerwy i moje pytanie jakie odzywki sa dobre na odnowienie zeby byc jak najmniej zmeczony i co moge wiecej zrobic w tym celu zeby miec jak najwiecej sił na kazdy z tych odcinkow ? Cena nie gra [...]
Czy oprocz IP ktos robi stanazol po 10ml , ktos mi mowil cos o Euroxie jesli dobrze pamietam, ktos wie cos o tym? Czy jest jakas roznica miedzy tymi stanazolami ? Teraz lece na zambonie ale chce dokupic wlasnie wieksza flache zeby z tymi ampulkami sie nie bawic. Zmieniony przez - DarkX w dniu 2003-12-20 18:55:00 Zmieniony przez - DarkX w dniu [...]
Witam, jaka jest różnica między robieniem 5x5 na maksa oraz 3x15 na maksa ? Bo według jednych 5x5 jest treningiem ciężkim a 3x15 lekkim, chociaż po takich przysiadach np 5x160kg jest ok a po zrobieniu 15x120 idzie zejść pod tą sztangą ? Np robiąc 5x5 robię super serie z przysiadami i wyciskaniem na ławce poziomej, ale jak mam plan 3x15 to jedno [...]
Ile spożywać napojów w ciągu dnia? Kiedy pić? (przed, w czasie, czy po jedzeniu) Osobiście pije około w sumie 3 do 4 litrów (wody mineralnej, kawy zbożowej, zielonej herbaty, koli lajt) na dziennie. Zazwyczaj do posiłków i między nimi. Non-stop mnie suszy.
