SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Pomoc dla początkującego domownika

temat działu:

Trening w domu

słowa kluczowe: , ,

Ilość wyświetleń tematu: 704

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 4 Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 34
Witam, potrzebował bym pomocy w doborze (a najlepiej gotowym rozpisaniu treningu, przerw miedzy nimi i ogolnych zasad dla trenującego). Mam 170 wzrostu i ważę 63 kilo. Moim celem jest dobicie do 70 kilogramów, jednak jestem kompletnym laikiem jesli chodzi o dobór tychże ćwiczeń a czytanie rożnych poradników z reguły nic mi nie mówi.
Z góry dziękuje i pozdrawiam.
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 242 Wiek 25 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 3415
Z podejsciem prosze mi ulozyc, z gory dziekuje, to juz radze give up gym. W tym sporcie 3ba sie angazowac man. Drzwi sa tam...

Miej w życiu cel, ośmiel się go realizować, żyj z pasją.
http://pajacyk.pl/- to nic nie kosztuje, a tak wiele może

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 3 Napisanych postów 258 Wiek 26 lat Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 1363
Wiek ? dostęp do sprzętu ?
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 4 Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 34
20 lat w domu mam tylko 2 hantle 4-ro kilowe
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 1729 Napisanych postów 27216 Wiek 26 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 516399
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 9 Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 75
Nie chcę tu robić reklamy, ale jeśli nie masz sprzętu i chcesz trenować w domu to jest taka książka: "Trening siłowy bez sprzętu - Oliver Lafay". Przyda Ci się jeśli jesteś kompletnie zielony
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 4 Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 34
A co sadzicie o treningu na tej stronie ? http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.asp#2 Czy pomoże mi on zwiekszyc mase ? I drugie pytanie jesli zaczne go robic to ile robic treningów w tygodniu ?
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 3 Napisanych postów 258 Wiek 26 lat Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 1363
jak chcesz to rób , ale nie trenujesz tutaj całego ciała a mase możesz zwiększyć poprzez dietę
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 4 Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 34
A jak z przerwami? ile robic przerw miedzy treningami zeby był on efektywny? (mowilem jestem kompletnie zielony :D)
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 3 Napisanych postów 258 Wiek 26 lat Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 1363
jak ćwiczysz całe ciało na jednym treningu to , trenujesz 3 razy w tygodniu
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Znawca
Szacuny 40 Napisanych postów 6575 Wiek 26 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 35065
tutaj masz coś: http://www.sfd.pl/[ART]_obciążenie_właśnego_ciała__progresja-t909141.html
plany domatora nie są za dobre dlatego, że jeden potrzebuje ekspandera, a drugi jest przeładowany pompkami.
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Schudnąć i przypakować.

Następny temat

Trening dla dzieci i dla dorosłych.

Wheya