miedzy

hmm...kiedyś ludzie tak robili i podobno efekty były , na pewno będziesz bardziej się posił i bardziej odwodnisz organizm....ale pot wydziela się między innymi dlatego aby schłodzić zgrzany organizm , więc nie byłbym pewnien czy temperatura ciała podskoczy wyżej niż jakoby byłoby to w zwyklej koszulce , a to właśnie od temp. w tym wypadku zależy [...]

to od Ciebie/a dokładniej Twojej diety zależy czy potrzebujesz gainera... cp 1 porcja 2 razy dziennie zma porcja przed snem białko w zależności od braków w diecie - przed/po treningu/przed snem/między posiłkami

to jest taki przykladowy dzien silownia lub rower jest miedzy 1 a 2 posilkiem warzyw nie licze, jem je w 1, 4 i 5 posilku spadlem juz okolo 30kg, ale na poczatku wystarczylo dodac silownie i waga sama leciala :D potem kombinowalem z dietami, nawet zszedlem tak na 1500 ale to nie mialo sensu ogolnie to jak trzymam diete to pas schodzi na dol, ale [...]

Jeszcze jedno jak między posiłkami odczuwam głód to co mam z tym zrobic np. zjesc jakiegoś owoca???? poradzcie

Siema!!!Samo zarcie nie dużo pomoże skoro masz taką przemiane.Zakup sobie Białeczko serwatkowe,jakąś masowkę dla smaku i jedz 2 razy dziennie.Do tego kup kreatynke i jedz 2 razy dziennie po 5 mg,albo więcej.Pójdzie na bank.A drugi raz wzbogać to o tribulus-podnosi wydzielanie własnego tescia ,a ponieważ jest to suplement to patrz każdy sklep [...]

CZACHA2003 - odemnie soga nie dostaniesz, a dlaczego ? Dlatego, ze delikatnie mowiac, piszesz bzdury. Co to ma znaczyc "Nie ćwicz wiecej niż 1-1.5" ? Bywa i tak, ze trening trwa 2 godziny, albo 45 minut."rób przerwy między ćwiczeniami ok 2 minut i nie machaj wiecej niz 9 razy" Na treningu masowym to przerwy jakies 1,5-3 min, i [...]

między cyklami..dietę z dodatnim bilansem jak robisz masę do tego zmiany w treningu pobudzacze i boostery choć nie są konieczne antykatabolik to jedzenie zdr

www.kulturystyka.pl i tam masz rozne treningi, miedzy innymi dla kobiet

hmm 30km od kalisza miedzy ostrowem jarocinem i kaliszem

Wydaje mi sie,ze wiele powtorzen malymi ciezarami + krotkie przerwy miedzy seriami. Serie po 20-30 powtorzen. Cos podobnego do rzezby ale niecalkiem.

zrobilbym cykl skladajacy sie z dwoch treningow po 4 tyg miedzy nimi regeneracja tydzien powiedzmy zeby odzyskac forme i dopiero wjechalbym na cykl na krecie

Dopracuj dietę. I trochę krótko 2 tygodnie przerwy między cyklami kreatynowymi.

[...] ziemniakami (słabe ale szybko się przyswajają). Nigdy nie miałem takiej sytuacji by tak wcześnie rano trenować. Pozostaje szybciej wstawać i jeść wcześniej. Uważam ,ze 1,5h to minimalna przerwa miedzy posiłkiem a treningiem. Obciążanie tak bebechów na noc to na dłuższa mete nie jest dobry pomysł. Zmieniony przez - P900 w dniu 2011-03-25 13:49:16

podaj rozstaw miedzy otworami i jakies namiary do ciebie

[...] z niej produkty w sklepie po lekkim przetworzeniu moga i kosztowac 5razy drozej. To samo dzieje sie ze wszystkim we wsi mleczarnia skupuje mleko po 70 groszy uzyskaja w miedzy czasie z niego multum produktow a w dodatku sprzedadza to co pozostanie jako mleko ktore kosztuje w sklepie 2-3 razy drozej. Tak jest ze wszystkim nawet z twoimi [...]

przepraszam kopiowałem i układałem .. Whey Mass Builder Dni treningowe: spożywać trzy razy dziennie- rano po przebudzeniu, dwie godziny przed treningiem, około pół godziny po treningu Dni nietreningowe: spożywać dwa razy dziennie- rano, po południu WPC Protein Econo Dni treningowe: Raz dziennie (nie wiem czy łączyć z gainerem czy sie da, ile [...]

Whey Mass Builder Dni treningowe: spożywać trzy razy dziennie- rano po przebudzeniu, dwie godziny przed treningiem, około pół godziny po treningu Dni nietreningowe: spożywać dwa razy dziennie- rano, po południu Nie. Według braków w diecie tylko, najlepiej po treningu. WPC Protein Econo Dni treningowe: Raz dziennie (nie wiem czy łączyć z [...]

nie bardzo rozumiem jak masz mało białka w posiłku to wtedy pijesz białko do posiłku. gainer podobnie, chociaż dostarczyć węgle z jedzenia to zerowy problem. gainer ew. między posiłkami.

no wiem ale jezeli mam braki bialka to lepiej jest je dolozyc w czsie posilku czy miedzy posilkami?????? a jezeli chodzi o gainera to duzom pracuje i jem to co akurat mam ze soba to lepiej jest go pic tez do posilku czy moze pomiedzy????

no to pij gainera między posiłkami dodatkowo. białko do posiłku ubogiego w białko