Siemanko Pakerzy! chciałbym aby ktoś rzucił okiem na moją dietkę którą sobie zrobiłem bo nie jestem pewny czy ona w ogóle ma sens jeśli jest okej to co ewentualnie w niej poprawić. z góry dzięki za pomoc! między 3 a 4 posiłkiem jest trening waga 85 kg wzrost 187 zapotrzebowanie 2448 B-183 W-306 T-54 [...]
czesc, chcialbym, aby ktos ocenil moj plan treningowy. 1.Biceps: podnoszenie hantelki 5kg 30 razy na jedna rekę 6-7 serii. Przerwa miedzy seriami około 1min. 2.Triceps: rozciaganie sprężyny 30 razy na jedna rekę 6-7 serii. Link: http://pic.skapiec.pl/sc1/196943b1.jpg . (mocuje ja np do kaloryfera i rozciągam ja) 3.150 brzuszków: 3 razy po 50. [...]
Indywidualne Treningi i Diety pod okiem Trenera i Dietetyka
Witam wszystkich ! Chcialbym zakupic diete i trening z waszej strony jednak nie mam zadnych z waszych platnosci , miedzy innymi moje pytanie to czy jest mozliwosc zaplacic za diete/trening przez konto paypal? Pozdrawiam
sprawa ma się następująco: własnie skonczyłem jedną puszkę creafusion (tak na marginesie to niezle daje ta kreatyna) i chciałem napocząć druga puszkę ale wciąz mi chodzi po głowie jedna myśl napić się zimnego piwa w te gorące dni jakie mam zrobic odstępy miedzy tymi puszkami kreatyny zeby nie ucierpiała na tym moja siła
Ile powinnam ważyć mając 168 cm wzrostu . Mam 15 lat . Ostatni raz ważyłam się na początku września i ważyłam 62 kilo . Czy to dobra waga na mój wzrost ? Jeśli nie to ile powinnam schudnąć ? Co robić aby schudnąć ? Często chodzę na długie spacery , w wolnych chwilach ćwiczę (brzuszki, przysiady ) , Prawie nigdy nie jem śniadania ani kolacji . [...]
michail czy mógłbyś mi pomódz ? chciałbym zacząć trening dwa razy dziennie ale nie wiem jak to zrobić , a mianowicie jakie odstępy robić między treningami aha i jeszcze mam prośbe .czy możesz napisać pare przykładowych super serii na klatke albo bica, ewentualnie bary z góry thanks I MUST POWER UP ! ! !
witam, szukałem tu na sfd ale gów*o znalazłem, chodzi mianowicie o rozstaw poręczy, jak ktoś ma dostęp to proszę niech zmierzy i wpisze jaki mają rozstaw jedna od drugiej, bo napewno to ma jakiś wpływ na pracę mięśni, a mam zamiar se skleić w mojej siłce coś takiego podobnego do poręczy i właśnie nie wiem jaka jest między nimi odległość
Witam. Cel: masa na taniej i prostej diecie. Moje Dane: 170cm wzrostu, 85kg wagi. Dieta: I - 100g owsianki, 300ml mleka, rodzynki, ok.30-40g bialka II - 100g ryzu, 125-150g piersi z kurczaka, duzy pomidor III - j/w IV - j/w V - j/w VI - pół lub cała kostka białego sera miedzy posilkami ok. 3l wody mineralnej. Prosze o skorygowanie jej :)
Witam, chciałbym wam przedstawić moja diete do oceny Cel: sucha masa typ: endo Aktualna waga na czczo 111kg Wzrost 190 Trening jest miedzy 4 a 5 posilkiem, rano wypijam 10g gluatminy i 10g bcaa tak samo jak przed treningiem. Dodatkowo akutalnie leci deca 400mg ew i test compound genesis 500mg ew. Z góry dziekuję za cenne uwagi :) [...]
Więc tak chce sobie coś kupić na siłe i nie wiem co mam jakieś 130zł na zakup i powiedzcie co najlepiej wacham sie między takimi rozwiązaniami: cell pump+monohydrat kreatyny nitrobolon+monohydrat kreatyny hmb+monohydrat kreatyny albo creafusion no i nie wiem co najlepiej doradźcie bo zaraz ide po zakupy
http://wiadomosci.gazeta.pl/Wiadomosci/1,80708,6245458,Tragiczny_sezon__na_stokach_zginelo_juz_6_osob.html W jednym sezonie 6 osób poszło w piach, między nimi nieletni. W tym czasie od sterydów umiera...yy, mm...no... Zakazać jeżdżenia na nartach!
Czy ciasta są zdrowe ? Odżywiam się zdrowo bez ścisłej diety, 5-6 posiłków dziennie. Diety nie mam jeszcze ścisłej bo mam 15 lat i dużo osób między innymi na tym forum. Chodzi mi głównie o robione ciasta własnoręcznie, typu mąka cukier jajka + jakieś dodatki(np. mleko cynamon czy wiórki kokosowe) I drugie pytanie jeśli na opakowaniu produktu pisze [...]
Czy mogę trenować: Klatkę dwa razy w tygodniu? Nogi dwa razy w tygodniu? Tricepsy i bicepsy trzy razy w tygodniu? Plecy dwa razy w tygodniu? Brzuch dwa razy w tygodniu? Średnią intensywnością... widziałem kiedyś taką stronkę ale nigdzie nie mogę jej znaleźć gdzie były podane przerwy między treningowe w zależności od intensywności. plan i ilość [...]
Zbliza sie okres zimowy wybiera sie miedzy odzywkami i tu... Kreatyna : Vitalmax 300 g czy Creapure Monohydrate Powder z Olimpa 300 g Gainer : Mass XXL 4800 g Trec, Gainer MTC 5000 g Olimp,Super Whey Gainer 4000 4500g Olimp Bialko : Pure Whey 80 750 g Olimp, System Protein 65 lub 80 750 g Olimp Co stad ? mozna wybrac lub dolozyc z innej firmy [...]
Czy duże są różnice między jedzeniem batonów białkowych, a piciem odżywek białkowych ? Zamiast rozpuszczać odżywki białkowe w wodzie lub mleku chcę przerzucić się na batony białkowe. Nie smakuje mi większość odżywek białkowych z proszku, a próbowałem już kilka marek. Cenowo wychodzi taniej w porównaniu z batonami ale nie o cenę tu chodzi. [...]
[...] pisze ze najlepiej rano i po treningu. i teraz pytanie rano na czczo czy moze byc po sniadaniu? bo oprocz tego biore jeszcze cp, a wiem ze powinna byc 30 minutowa przerwa miedzy kreatyna itp a bialkiem. II pytanie (cell pump): 1 porcja to jedna miarka cp czy 3 miarki bo jakos tak pisze na opakowaniu. pozdrawiam Zmieniony przez - michalek91 w [...]
Dziendobry, czy tam dobrywieczor. Mam zapytanie na temat czy nic sie nieprawdilowego nie stanie jak cwicze hantalmi 3x40 z przerwami miedzy tym 2min.? Pod koniec serii mam mrowienie w rece, ale daje rade do konca, mrowienie czasem w 1 serii czasem w 2. Cwicze tak codziennie albo nawet pare razy dziennie 3x40, czasem do tego pompki itd. Ponawiajac [...]
[...] kiedys mialem taka kulke na glowie i w sumie znikła ( na poczatku myslalem ze to taki podskorny pryszcz) ale juz w sumie tam nic nie czuje i te miejsce jest lyse, ostatnio miedzy udem mi wyszlo takie cos podskórne, i tez teraz te miejsce jest lyse :p w sumie juz prawie zniklo minimalne blade jest, prawie w ogole;P tzn jedyne pytanie w sumie czy [...]
Siemka, mam problem, otóż jestem praworęczny a lewą rękę mam znacznie silniejszą niż prawą.. np jak robię pompki na jednym ręku to na lewej zrobię z 5 a na prawej ani jednej ... nie widać między nimi żadnych dysproporcji. Jak i co ćwiczyć aby wyrównać ich siłę ?
Chciałbym dowiedziec się, jak przebiegaja relacje między osobami dotkniętymi przez gino, a kobietami. Czy mieliście kiedyś z tego powodu jakieś niekomfortowe sytuacje? Czy ginekomastia stanowi problem w kontaktach z płcią przeciwną? Z góry dzięki i pzdr.
