miedzy

Myślę że w każdym było to samo i tyle samo tylko podczas brania natco może w innych dniach między strzałami testa robiłeś badania. Hcg też ma wpływ na e2. Też może mieć wpływ czy zmieniłeś w tym czasie testa na inną firmę bo może wcześniej biłeś mniej. Tu może być wiele przyczyn.

Słuchajcie przerwy miedzy seriami? i zaczynac od najwiekszych parti miesni? Zmieniony przez - Sdl w dniu 2012-09-05 19:32:45

[...] dzięki za jakieś odpowiedzi. Dietka jest. Jem 5 razy dziennie co 3 godziny. Kasza, ryż, warzywka, ryba, filet i zero smażonego. Jeśli chodzi o połączenie treningów to spoko tak zrobię tylko jakie partie i w jaki dzień i ile odpoczynku miedzy nimi(co który dzień co robić). Jak wkomponować nogi i ile razy w tygodniu. Jeszcze raz dzięki za pomoc

.. ja proponooje zjeść około 1,5 g przed treningiem posiłek przedtreningowy po bezpośrednio carbo/ kreatyne/ RTypes / Tauryne , następnie posiłek potreningowy 40-60 min po ( do posiłku możesz dodać odżywke białkową jesli jest mało bogaty w białko - 35 g ) a gainera zostawić między posiłkami przed snem białko ..to moja propozycja ! Pozdrawiam !

Białko 2-2,5 tłuszcze do 1,5 reszta węgle na początek a co do diety to między innymi - większość do zmiany, wędzone do 2-3 razy w tygodniu, po treningu brak białka, makaron powinien być z pszenicy durum bądź razowy, ryż biały zastąp basmanti/paraboiled/brązowym raczej średnio widzę te 451węgli z tego co podałeś wyżej

Boszsz... co za człowiek:P To weź się spytaj mamy czy kurczaka Ci smaży, czy gotuje czy podaje na surowo. 1. Kurak powinien być gotowany. 2. Syfski nestłik zastąp normalnymi płatkami owsianymi, a żeby było bardziej bardziej zjadliwe i zdrowsze to dodawaj jeszcze do tej owsianki rodzynek (i ewentualnie orzechów włoskich) 3. Zaraz po treningu pij [...]

Nie widząc efektu miałem na myśli wagę która stoi w miejscu, ważę się codziennie po wstaniu i po zalatwieniu się, zawsze to samo. Od dziś próbuję normalnie śniadanie, drugie śniadanie mniejszy obiad ryż mięso i w południe jakieś czarne pieczywo z mięsem plus kolacja w między czasie owoce i warzywa do posiłku.

Gainer będę stosował między posiłkami lub jako uzupełnienie posiłku wraz z białkiem. Kreatyne kupię jedno opakowanie jednak bo starczy mi w zupełności. Dodać coś jeszcze do tego ? Zamienić na inny produkt ?

Gainer będę stosował między posiłkami lub jako uzupełnienie posiłku wraz z białkiem. Kreatyne kupię jedno opakowanie jednak bo starczy mi w zupełności. Dodać coś jeszcze do tego ? Zamienić na inny produkt ? produkty są dobre, uważam że jeżeli zaczynasz przygodę z odżywkami to nie ma się do czego przyczepić, nic więcej nie musisz dodawać na [...]

osobiście uważam że każdy suplement powinien być rozliczony w momencie jego odstawienia, jeżeli chodzi o bcaa w moim przypadku świetnie się sprawdza w wydajności treningowej, regeneracji oraz samopoczucia; oczywiście nie mówię o bcaa które kosztuje 50zł i jest w nim pies zmielony z budą tylko o dobrym bcaa które kosztuje 200-250zł za puszkę; nikt [...]

Trening na mase oparty powinien być głównie na ćwiczeniach wielostawowych – budujących - trening każdej partii 1x w tygodniu(są wyjątki ilość planami podstawionymi na priorytety) - ilość serii powinna wynosic 12-16 serii - przerwy między seriami 1-1,5 min w jednostawowych, 2-2,5 w wielostawowych. - ilość powtórzeń powinna wynosić nie [...]

ahahah zesrałem sie Trening na mase oparty powinien być głównie na ćwiczeniach wielostawowych, staramy sie stosować sztange i szatngielki ---> wolne cięzary ( to nie znaczy ze 100% cwiczen ma byc na wolnych ciezarach- gdyż umiejętne połączenie maszyn z wolnymi to klucz do sukcesu). - trening każdej partii 1x w tygodniu(są wyjątki ilość [...]

j/w policz btw i dołożył bym tłuszczy bo jest ich na moje oko za mało i zadbaj aby proporcje były między nimi ok

Możesz z rana wziąć z 6-10 kaps. i między posiłkami/do posiłków też z raz lub 2 razy dziennie po 6-10 kaps. Tutaj niema jakiś wytycznych, służą one jedynie dostarczaniu podstawowych aminokwasów - tyle. Dobre żarcie i tego typu suplementy zbędne.

nie czuje roznicy miedzy dwoma a trzema miarkami poza taka, ze po 3ch miarkach nieprzyjemnie mi sie odbija w trakcie treningu ;] rozumiem ze im dluzsza przerwa od jedzenia tym lepiej, ale czy gainer zalicza sie do normalnego jedzenia? wchlania sie przeciez duzo szybciej niz zwykly obiad

wiem wiem, dotychczas tak nie robilem, ale zalozmy ze terminy obiadu i trening sa nieprzesuwalne a miedzy nimi jest niecala godzina przerwy. zastanawialem sie czy nie wypic gainera, a obiad zjesc po treningu

Jak między obiadem a treningiem jest godzina przerwy to po co gainer?

Trochę zbyt leciutki masz ten fbw, dodaj coś na łapy jeszcze, przerwy między seriami krótkie, rób na dużym tętnie. Bieżni za mało pod cel, jeśli dopiero zaczynasz to od 20 jednak ciągle zwiększaj do około 45 minut na sporym tętnie.

Jeżeli chcesz rozbudować nogi, dzień przerwy między dniami, gdzie ćwiczysz nogi, musisz mieć. Ale niegramatycznie, jak mistrz Yoda }:-( Zmieniony przez - Krzyh93 w dniu 2013-03-26 21:45:50

nie podpowiadaj bo wymyśli wbijać między kręgi %-)