miedzy

[...] Nie wiem jednak czy mogę z nią robić te same ćwiczenia co ja robie, z oczywistego powodu że ona jest kobietą a ja facetem. Oczywiste jest że ciężar zredukować trzeba do jej potrzeb, ale jakieś dodatkowe porady, typu czy są jakieś ćwiczenia ktorych nie powinna robić jako kobieta itp? przerwy miedzy seriami takie same? z gory dziekuje za odpowiedzi

[...] białko,krete,witaminy i zma aptecz. to kiedy mam brac wyzej wymienione jesli trening ma byc okolo 13 - 14.30. chodzi mi o to co na czczo pierwsze kreta czy bialko ,jaki odstep miedzy nimi. nastepnie ile przed trenigiem i co najpierw bialko czy kreta jaki odtep czasowy to samo po treningu i wieczorem, a takze jak w dni nie treningowe.dzieki

Witam , od jakiegoś czasu myślę nad kupnem albo spalacza i zacząć biegać aby spalić tłuszcz albo kupić białko i kreatynę i masować , i biegać sobie co któryś dzień przez 30 min , białko do uzupełnienia diety. Teraz problem w tym że ja do najchudszych nie należę 175cm wzrostu ok 90kg , i teraz pytanie moje do was czy jeżeli kupie białko i kreatynę [...]

Pytanie do znawców - "Massive Whey Gainer" Ultimete'a czy "Gain Fast" Universala jest lepszy ? I jaka jest różnica między tymi dwoma a najlepszymi gajnerami Biogenixa/Olimpu ? Innymi słowy, czy warto zainwestować w Ult/Uni czy lepiej wybrać polskie odpowiedniki. Priorytetem jest efekt. Z góry dzienks za odpowiedzi.

witam Od pewnego czasu zastanawiam sie zaby zapisac sie do sekcji ale mam duzy problem z wybraniem stylu tzn. mam dylemat miedzy BJJ a SAMBO gdybyscie mogli poradzic takiemu laikowi jak ja, co waszym zdaniem daje efekty i jest odpowiednie dla osoby ktora nic wczesniej nie tranowala za wyjatkiem karate (dawno temu przaz rok). Zastanawialem sie nad [...]

Witam, mam zamair zainwestować w jakąś odzywke bialkowwa badz gainer, ale nie wiem na co sie zdecydowac. Co byscie mi poradzili na zdobycie masy? Wybieram między: Mutant mass- 4,5 kg TREC Ultimate Protein- 2,2 kg Gain Bolic 6000 - 5kg Ewentualnie porsze o poradzenie mi innych, lepszych odzywek na mase ;) Diete mam jako taka. Wiek:18 Waga: [...]

Jaka jest roznica miedzy Olimp Whay Gainer'em a Olimp Gainerem MCT? Wiem, ze jedno jest z bialkiem serwatkowym a drugie jajecznym. Mam 17lat 183cm,62kg, brak problemow z tyciem. Miesiac stazu treningowego. Czy odczuje jakas przewage Whay Gainer'a nad MCT? Bo jesli nie, to cenowo bardziej oplaca sie wlasnie MCT... A moze zaproponujecie jeszcze inny [...]

Mam 18 lat i zacząłem ostatnio bardziej o siebie dbać, tj. chodzić na basen i ćwiczyć w domu (podciąganie, pompki). Chodzę też na ściankę wspinaczkową. Wiadomo, że żeby taki trening dawał jakieś efekty muszę mieć ułożony dobry plan treningowy. Jak mam w takim razie pogodzić te czynności, żeby kiedy jedna grupa mięśni odpoczywa ćwiczyć inną? Czy [...]

[...] rano naczczo i przed treningiem czy przed i po treningu. od tygodnia biore przed i po treningu a na forum zauwarzylem podzielne zdania. No niby przed i po to za male odstepy miedzy dawkami ale jak ktos robi 2h trening...?A dlaczego producenci pisza przed i po cos w tym musi byc. no nie wiem jak narazie czuje ze dziala no ale chcialbym wykorzystac [...]

[...] ze bola go stawy w łokciach jak wyciska na ławeczce, bral wczensiej DKA i tescia i pewnie zabardoz mu siła i masa skoczyła i stawy sa przeciazone, chodzi od roku bierze 115 na raz serie miedzy 90 a 95 kg czy mozecie mu cos poradzic, jakies cwiczenia na wzmocnienie stawów, albo tabletki czy cos takiego, z góry dziekuje, prosze o szybka odpowiedz.

Witam mam 17 lat i za 2 tygodnie, chciałbym wyjechać ze znajomymi nad morze. Nie zadowala mnie jednak moje ciało ważę 62 kg co mogłoby się zdawać bardzo mało, jednak tłuszczyku mam troszkę na brzuchu. Już od niedawna czyniłem postępy jedząc duże śniadania, potem obiady jednak kolacji nie jadłem wcale, między posiłkami podjadałem jogurt, owoc. [...]

Witajcie :) Mam takie pytanie: Dlaczego nigdzie nie ma informacji o korelacji między ostatnią dawką cyklu a startem PCT? Wszędzie się pisze te same rzeczy że np. odblok po mmce powinien nastąpić od 15 do 21 dni po ostatnim strzale. Na moją logikę to jest różnica w pozbywaniu się mixów z organizmu kiedy ostatni tydzień to był 1 shot (250) a kiedy [...]

Witam! Mam 18 lat i jestem właśnie po diecie redukcyjnej i licznych aerobach. Straciłem masę tłuszczyku, więc chciałbym zbudować mięśnie, między innymi na brzuchu. 1. Jakie polecacie ćwiczenia na brzuch? 2. Czy można od razu przerzucić się na dietę wysokobiałkową (od razu zaznaczam że z mojego odchudzania wyszla niedowaga)? 3. Jaki polecacie [...]

Witam. Mam 20 lat, 170 cm wzrostu i 55kg wagi. Niedawno zakupiłem ławeczkę wraz ze sztangą i ćwiczę co 2 dni. Robię też cwiczenia na brzuch (z 6 weidera), pompki czy drążek. Jem dużo, jednak mam bardzo szybki metabolizm, a na ciele prawie nie mam tłuszczu. Chciałbym przybrać na masie, zastanawiam się nad zakupem białka, między innymi interesuje [...]

[...] cwiczyc pompki 3 razy w tygodniu I dzien 10/12/7/7max II dzien 10/12/8/8/max III dzien 11/15/9/9/max i taki sam plan wykonuje dodatkowo oparty tylem przerwy 30 sekund miedzy seriami przed pompkami robię rozgrzewke kilka minut, sklony rozciąganie, wymachy, bieg w miejscu po pomkach chwila przerwy, później rożne cwiczenia brzucha, typu [...]

podczas rezonansu magnetycznego wykryto drobne torbiele w części krzyżowej kręgosłupa mam także kręgozmyk II stopnia i jakięs jeszcze dziwne sprawy. chcę wiedziec czy te torbiele się jakoś leczy lekarz twierdzi że przyczyną powstania torbieli jest kręgoszczelina , która powoduje między innymi opuchliznę szpiku oponowego ucisk na nerwy rdzenia i [...]

[...] Moj problem polega na tym ze bylem 2 tyg w holandi w pracy sezonowej codziennie 4-5h snu i po 14h pracy staralem sie jesc najlepiej jak moglem bralem monohydrat kreatyne i miedzy kazda przerwa w pracy bcaa i po pracy, jednak nie cwiczylem nie mialem kiedy i gdzie (czasami pompki porobilem) z wagi duzo nie spadlem ponad 2 kg ale wyglądowo mocno [...]

Witam. Od początku mojej przygody z siłownia oraz dieta mam ogromny problem z przybraniem na masie, jem bardzo dużo, moje dieta oscyluje w granicach 3300-3500kcal, niestety to ciagle za mało a nie jestem w stanie jeść już więcej w nie specjalnie chce dokładać syfem. Nie próbowałem jeszcze kreatyny, czy może ona pomoc rozwiązać mój problem ? [...]

Siema byki ostatnio do osiedlowej apteki doszla nowa dostawa, a w niej miedzy innymi hiszpańska meta. Ktos cos wie wiecej na jej temat? Ziomus wziol i mowi ze wszystko ok, tylko boli go glowa. Ale boli go tak, ze boi sie isc wziac prysznic, bo boi sie ze zaslabnie. To pierwsza sprawa. Druga sprawa to czy moge sobie zrobic cykl otoz tej mety 100 [...]

[...] Zbliża się redukcja, chce to zamówić a nie wiem jaką ilość, bo nigdzie nie mogę znaleźć info przez jak długi czas to brać. Dawki miedzy 1-2 tabs dziennie, tylko pytanie przez jak długi czas? czy jest to jakoś określone, albo chociaż maksymalny okres którego nie powinno się przekraczać? Ma ktoś z Was [...]