Cały czas nie wiadomo kto będzie kolejnym przeciwnikiem Tomasza Adamka. Na horyzoncie pojawił się jednak Clinton Woods i to on najprawdopodniej będzie kolejnym rywalem Polaka. Ewentualną walką naszego mistrza i Anglika zainteresowała się telewizja Showtime, co tylko przybliża do postawienia kropki na i w negocjacjach między obozami mistrza świata [...]
Witam;D na wstępie chciałbym przedstawić moje warunki: 186 cm wzrostu, 93 kg, 17 lat. Dziwne jest to że wygładam dobrze tzn. niejestem gruby. Od dłuższego już czasu systematycznie ćwicze na siłowni. Prosił bym aby ktoś kto się zna ocenił moje posiłki. 8:00 Śniadanie 1l. mleka z płatkami i kakaem - płatki jem od małego oczywiście nie w takich [...]
[...] aplikacji pozwalajacej na tworzenie swoich treningow na silowni. Chcialbym zeby mozna bylo w niej: Tworzyc wlasny trening Zapisac nazwy cwiczen, ilosc powtorzen, seri, Czas miedzy cwiczeniami, seriami Zeby aplikacja mi odmierzala ten czas Zapisywala historie treningow Opcjonalnie funkcja spolecznosciowa W tych ktore sciagalem ze sklepu gogla [...]
Hejka. Czy mógłby ktoś ocenić plan FBW 3 dniowy w systemie A, B, A Także doradzić ilość serii, powtórzeń i przerwy miedzy seriami ? cel redukcja Z góry dzięki! A Klatka piersiowa: - Wyciskanie hantli na skosie 3s Barki: - Wyciskanie hantli 2s Tricepsy: - Pompki na poręczach 2s Plecy: - Martwy ciąg 2s - Podciąganie na drążku 2s Nogi: - [...]
Krótko i na temat: Często po pierwszych dnia odchudzania jesteśmy zachwyceni efektami, nie zdając sobie sprawy, że pozbywamy się zapasów wody, a nie tłuszczu. O spalaniu tłuszczu możemy mówić dopiero po 11 dniach diety. A tak wygląda rozkład spalania: Etap 1: Przez pierwsze 3 dni diety tracimy 70% wody, 5% białka, 25% tłuszczu Etap 2: Do 13 dnia [...]
Witam. Zapewne pytanie dla większości śmieszne, ale chciałbym wiedzieć jak obliczyć zapotrzebowanie kaloryczne na CKD. Spotkałem się z 3 wzorami. Czy zapotrzebowanie kaloryczne obliczamy: 1) http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82._prod._%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_%25_bf-t276436.html Z tego wzoru i od tego odejmujemy kalorie? czy [...]
[...] piersiowej). Czuję tylko żebra. W prawej części jest dobrze. Wiem, że to glupio brzmi, ale tak jest. Czy jesli bede dalej cwiczył to bedzie widac coraz wieksza różnice miedzy oboma miesniami ( a to nie wygląda dobrze- różnica wysokości sutków to ok. 1-2 cm)? Do jakiego lekarza mam sie udać i o co prosić? Doradźcie. Czy mam zaopatrzyć sie w [...]
[...] elokwentym dziale (zaraz po suplach ) - jaka pora jest lepsza dla treningu HIIT? rano nad czczo nie mam tyle powera zeby zrobic wystrczajaco duzo interwalow a popoludniu miedzy posilkami zastanawiam sie czy bedzie wytarczajaco efektywny... - czy posilki przed i po HIIT powinny byc jednakowe z tymi przed i po treningu silowym? (chodzi mi o [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam piszę kolejny post w sprawie tego białka bo intrygują mnie różne opinie oraz sposoby dawkowania tego suplementu.. A mianowicie jeżeli chodzi o dawkowanie to jedna porcja powinna się mieścić w 250 ml wody bądz mleka i wsypujemy 1 miarkę czyli 1 uncję ( 28,8 g ) TAK ? .. oraz spożywać najlepiej rano po pierwszy posiłku ? ( nie nadczo ponieważ [...]
Zacznę od tego że jestem świeżakiem jeśli chodzi o treningi, więc proszę w odpowiedziach nie używać za dużo skrótów bo będę miał problem ze zrozumieniem ich. chodzę na siłownie rano bo tak pozwala mi plan dnia i wtedy jest mniejszy ruch w klubie. Oto moje pytanie: Znalazłem dużo informacji na temat rozpisania swoich posiłków w ciągu dnia, ale [...]
Witam serdecznie. 4 dni temu owy palec został zraniony piłą mechaniczną. Krwawienie było intensywne, po chwili bardzo słabo się poczułem. Rana na szerokość całego palca i głębokość do kości. Umiejscowiona pomiędzy dwoma zgieciami. Odległość między brzegami rany to prawie 1 cm. Od razu dotarłem na SOR, założono mi 3 szwy. W pierwszych godzinach [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Siema dziś przed treningiem wypiłem sobie kawę bardzo mocną, bo z 5 łyżeczek. Kawa rozpuszczalna do tego dodałem trochę mleka i też 5 łyżeczek cukru żeby się ją jakoś dało wypić. W ciągu tygodnia w ogóle nie piję kawy. I mam do was pytanie czy mogę pić taką ilość kawy 3x w tygodniu tylko przed treningiem ? Pobudzenie było naprawdę dobre, trening [...]
Witam, proszę o ocenę diety i ewentualne poprawki. Lat: 19 Masa: 80 Wzrost: 191 Trening: Siłownia 3x/tydz. + aeroby 2x/tydz. Cel: siła! nie muszę nabierać masy chce siłe! Staż: rok z przerwami TRENING MIĘDZY 1-2 POSIŁKIEM /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/5316effa3ba145b5b9c7d1ca58d62f68.png Zmieniony przez - Tonino w dniu 2013-01-03 14:13:28
[...] Nie mam rozpisanej dokladnie ale robie bilans posilki 4-5 dziennie. Moim celem jest zyskaniem czystej masy miesniowej i o ile sie uda zrzucenie tlusczyku. Zdecydowalem kucpic Thermo Speed Extreme i jakas kreat. Zastanwaiem sie miedzy Pro_Reactor 3 TCM mega Caps co proponujecie wybrac albo zaproponujcie unny zestaw suplementow. Pozdrawiam
Napisane jest w opisach można odczuć efekty już po pierwszym strzale(Trochę większa siła,wytrzymałość no i motywacja),ale na jakieś przyrosty to chyba jeszcze za wcześnie?Zdecydowałem się wziąć tego nieszczęsnego Farmadona.Jeśli to nie wy*****ka to czego i za jaki czas mogę się spodziewać.Ostatnio byłem na cyklu cztery lata temu(między innymi [...]
Witam! Mam do sprzedania Stabilizator ACL 4 TITUDE /FORCE POINT firmy DONJOY na prawą nogę. Rozmiar L. Długość ortezy 40cm. Szerokość kolana między poduszkami 11,5cm - 12,5cm - kolano można zmierzyć goniometrem lub suwmiarką, obwód uda 53cm - 60cm regulowana paskiem na rzepy, obwód łydki 43cm - 50cm regulowana paskiem na rzepy. Waga ortezy tylko [...]
Witam serdecznie...od maja 2018 ćwiczę regularnie na siłowni jednak moje osiągnięcia siłowe i wizualne są krótko mówiąc mierne..do maja b.r ćwiczyłem fbw..od kilku tygodni split Klatka biceps brzuch Plecy teiceps brzuch Nogi barki brzuch W systemie: poniedziałek środa piątek. Pytanie jest następujące: czy można to ustawić tak aby ćwiczyć 3 dni [...]
witam mam pytanko co zrobić zeby przy liczbie około 8 - 10 powtórzeń czuć "przyjemnie" palenie mięsni, które mi daje poczucie dobrego treningu a osiągam je jedynie przy zwiększonej liczbie powtórzeń ?? nawet jak zwieksze cieżar to ucieka mi technika i jest do du_y.... skróciłem też przerwe między seriami w zasadzie do minimum - tylko po to zeby [...]
Cześć, jestem osobą trenującą dość intensywnie ale w tym sezonie często właśnie przez problem w temacie nie mogłem trenować w normalny sposób, zwyczajnie po jakimś czasie nie byłem w stanie nawet odepchnąć się normalnie nogami. Obecnie między sezonem lodowym ćwiczę na siłowni i tutaj też pojawił się ten problem. Nie wiem co może być tego powodem, [...]
Witam, jestem studentem dziennym i jako, że zaczyna się nowy semestr, mam również nowy plan zajęć. I tutaj pojawił się mały problem, mianowicie: mój trening w domu odbywał się w poniedziałki, środy i piątki, jednak teraz ćwiczenia w środę są praktycznie niemożliwe, gdyż będę na uczelni od 8:00 do 20:00. Zastanawiam się co w tej sytuacji zrobić: [...]
