l

od jakiegos czasu NAG przy cyklu kreatynowym dla mnie podstawa l-gluty nie czuje zero DOMS'ów nawet no najciezszych treningach np. nog stosuje tylko po treningu w ilosci ok 5g o przeziebieniu nie ma mowy kup, sprawdz, wyrob opinie, bo tak to mozna gdyba

większa dawka lepsza, mniej łykania ewentualnie weź sobie w płynie z Treca, L-karnityna Gold i łykanie tablet będziesz miał z głowy

2-3 g przed treningiem napewno nie zaszkodzi. Pomoże dostarczać tłuszcze do mitochonriów, aby uległy spaleniu do tego podniosą wydolność. Osobiście moge Ci polecić to co sam brałem czyli l-karnitya 600 z Activlaba - 135 kapsułek, specjalnie wymieniam bo 135 kapsułek wychodzi o wiele lepiej cenowo niż ich mniejsza ilość, czy nawet inne tego typu [...]

i ewentualnie l karnityna-wytrzymalosciowo pomaga delikatnie

4 kaps cm3 codziennie rano beta-alanina 4-6g dziennie bcaa przed treningiem(mozesz też pić w trakcie) l-karnityne przed treningiem

BCAA 10g tak jak jest napisane w opisie ? l-karnityne rozumiem że 1 kap.

Co najważniejsze jest z tych suplementów bo nie będę miał raczej kasy aby wszystkie na raz kupić. Poszukam jeszcze BCAA i L-Carnitine w mniejszych opakowaniach.

l-karnityne odrzuć w takim razie kreatyna i beta-alanina pomogą najbardziej ;-) Zmieniony przez - Remik7 w dniu 2012-01-15 18:58:17

zrobił bym tak że l-karnityne bym kupił w następnym miesiącu bo jej mało idzie więc na długi czas starczy, tak samo i BCAA.

Co polecacie z L-karnityny w mniejszych opakowaniach bo z OLIMPA nie mogę znaleźć w mniejszych ;/

powinieneś spożywać zwiększoną ilość białka w stosunku do normy na masę/jakieś 2,5g do 3g na kg. masy ciała/ i jeżeli zdecydujesz się na odżywkę to raczej proponowałbym białko które ma w składzie więcej niż jeden jego rodzaj, co do kawy to możesz ją pić powiedzmy raz dziennie ale dla pewności w pewnym odstępie czasu od porcji kreatyny, aeroby [...]

no wlasnie co z ta l-karnityna czy moglaby mi cos pomoc czy nie oslabi ona dzialania kretki. Planuje kupic bialko wiec moze poprostu zwieksze spozywanie bialka i to mi troszke pomoze w zdobyciu rzezby i masy ? bialko to z olimpu sp80.

Moja rada to (witamina C + rytyna)np Cerutin (tani i dobry)-codziennie.No i na czas choroby odpuść sobie trening.Kiedy organizm jest przemęczony to nie ma sensu ćwiczyć.Jeszcze jedna rada jeżeli ćwiczysz na mase lub siłe to polecam glutamie/l-glutamine podnosi odpornośc i jest świetnym antykatabolikiem

Trochę inny skład białek: TREC HardMass: białko serwatkowego instant 80% (36% udziału), maltodekstryny, białko z jaj instant 82% (8% udziału), kazeinian wapnia instant 90% (7% udziału), peptyd l-glutaminy (5% udziału), HMB (2% udziału) OLIM Profi Whey Mass: koncentrat, izolat i hydrolizat białek serwatkowych.

sory z eurochem l

ehh.. oznaczalo "walkujemy ten temat nawet w tej chwili w dziale a ty tworzysz nowy post" co do dibencozide: http://www.sfd.pl/Topic.asp?topic_id=102790&forum_id=12&Topic_Title=&forum_title= Suplementacja http://www.sfd.pl/Topic.asp?topic_id=100808&forum_id=12&Topic_Title=&forum_title= Suplementacja [...]

O.. i tu juz twoje pytania sa sensowne: ZMA mozesz wziaść w kazdej chwili, nie ma zadnych przeciwskazan. co do antykatabolika - glutamina jest moim zdaniem najlepszym rozwiazaniem lecz mozesz takze sprobowac BCAA czyli aminokwasow o łańcuchach rozgałęzionych, są porownywalne w dzialaniu z l-glutamina, z tym ze rowniez nie wychodza tanio. W [...]

Ok, dzieki za odpowiedzi. Sprawdziłem jednak to i faktycznie się pomyliłem przy odczycie. Skrot S.L.M oznacza jednak Masa tkanek miękkich i tego mam 54kg

moje typy - life energgy , trzyma 3godziny, przynajmniej mnie :) (trzy rodzaje zen-szenia i guarana) albo redfaster z treca - energetyzer na bazie izotoniku z minerałami dodatkowo kofeina i l-karnityna mesomorph nie pompuje? - pomyłka :) Zmieniony przez - PePoNeNt w dniu 2010-10-10 16:57:57

zwieksz podaz bialka i ww to po 1. czyli przed treningiem mocno biakowy i ww zlozony posilek(na 90-60min przed) przed samym treningiem ww proste i bialko i kreatyna po treningu l+g, moze byc tez kreatyna,koniecznie ww proste,i jakies 15-20min pozniej bialko po treningu 60-75min ww zlozone i bialko rano duzo ww zlozonych nie jedz ww chyba,ze te po [...]