l

25 styczeń - środa A. STRENGHT Clean 3 RM 20/30/40/50/60/70/80/90 Front Squat 6 RM 60/80/95/105 Deadlift 6 RM 100/120/140/160 B. CONDITIONING 40-30-20-10 - Cal Row - Cal Airbike Wynik: 15:31 Fajny conditioning wyszedł! 26 styczeń - czwartek A. STRENGHT Hang Power Snatch 3 RM 20/30/40/50/55/60/65 WL 6 RM 20/40/60/80/95/105 Strict HSPU 6 RM [...]

6 luty - poniedziałek A. STRENGHT Clean 4RM 20/40/60/70/80/90 Front Squat 8RM 80/100 Deadlift 8RM 100/125/150 B. CONDITIONING "Jackie" 1000m row (3:34) 50x thruster (20+10+10+10) 30x pullups (7+5+5+3+5+3+2) Wynik: 11:12 Tydzień deloadu zrobił swoje. Od rana przebierałem już nogami, żeby iść na trening. Na treningu moc okrutna, część [...]

28 marzec - wtorek A. STRENGHT Push Jerk 1 RM 5x 20/30/40 3x 50/60/70/80 1x 90/100 0x 105 B. CONDITIONING 10 rund na czas: - 9x thruster 45 kg - 35x double unders Wynik: 36:24 Push Jerki dzisiaj tragedia. Już przy 60 kg wiedziałem, że lipa będzie. Godzinę przed treningiem zjadłem 1 kg ziemniaków, 300 g kurczaka, surówki, 0,5 l koktajlu [...]

dawaj dawaj foto,nie ******l dlugo tak wytrzymasz na samej kaszy i kurczaku??

Uriel nie ******l tylko fotki dawaj

Everr- ok . A jak skasowałeś zdjęcie l-karnityny? Możesz mi podpowiedzieć kto ma taką możliwość? Ja już godzinkę po śniadanku hehe A za godzinkę będę wcinać serek wiejski

[...] 12.00 ^aeroby, bieganie, 25. min. Później siłownia... *rozgrzewka, bieżnia, 5. min, aerobowo -ściąganie drążka wyciągu górnego 3 x max;20kg,25kg,30kg -unoszenie sztangielek bokiem w górę stojąc 12-9-9 3kg,4kg,4kg -podciąganie sztangi w opadzie podchwytem 12-9-6-6 20kg,22kg;24,5kg -wyciskanie hantli w górę w siadzie 12-9-6-6 6kg,7kg,8kh,10kg [...]

Koluszku, ja miałam wyjątkowo łatwe zadanie, ponieważ egzamin zdałam następnego dnia po zakończeniu kursu, a na sam egzamin nawet "L-ką" podjechałam (oczywiście w roli kierowcy). Zmieniony przez - meraviglia w dniu 2008-11-21 14:19:04

wszyscy którzy mówia że roacutane pomaga dla wszystkich są w wielkim błędzie.!!!!!!!!ja dzis byłem u dermatologa ,mam kase byłem gotowy to kupić.......powiedział mi że na mój tądzik to wogule nie pomoże.....roacutane jest dla osób którym na twarzy tworza się naprawde poważne zmiany natomiast ja mam tradzik gródkowato-cos tam:)))powiedział że w [...]

Wyniki losowania: Grupa A 1. Ajax Amsterdam 2. Anderlecht Bruksela 3. Dinamo Zagrzeb 4. Timisoara Grupa B 1. Valencia 2. Lille 3. Slavia Praga 4. Genoa Grupa C 1. HSV Hamburg 2. Celtic Glasgow 3. Hapoel Tel-Aviv 4. Rapid Wiedeń Grupa D 1. Sporting Lizbona 2. Heerenveen 3. Hertha Berlin 4. Ventspils Grupa E 1. AS Roma 2. Basel 3. Fulham Londyn 4. [...]

wypiska z wczoraj, trening zrobiony mimo ze paw sie cisnal od samego rana %) (juz wiem czemu 133mhz zasponsorowal mi black bombs %)) barki/dwuglowe uda + przywodziciele i tylko 20 min aero wczoraj wpadla moja jedna ze smaczniejszych potraw czyli kaszanka z cebula reszta to standard czyli watrobka z keczupem+chleb okolotreningowo (przeterminowany 2 [...]

looz Skint, ciezar w tym wioslowaniu byl maly (po 20 kg na strone + waga maszyny) wiec strzelam ze po prostu na video slabo widac w Tczewie bede mial mozliwosc potrenowania z kilkoma lepszymi zawodnikami, akurat wypadaja mi plecy 28.09 wiec rady bede chlonal jak przyslowiola gabka stawiam ze estro Ci wyj**alo %) wczoraj dnt, dzis byly bary i 35 m [...]

czesci miski (doslownie %)) na dwa dni, 2 kg watrobki drobiowej, 400 g makaronu i nalesniki (700 g maki pszennej + 5 calych jaj L + slodzik + cynamon) http://imageshack.com/scaled/1024x768/17/qiz5.jpg

http://www.youtube.com/watch?v=gB8sZgcYzEo sprostuje tylko ze ja w czasie treningu wypilem 3 l wody, Michal 0... zajechal mnie kondycyjnie, bo silowo to wiadomo ze jest przepasc (na dodatek dzien przed wywalilem sie w lazience i lekko stluklem dlon wiec bolalo jak cholera" Zmieniony przez - -blinG- w dniu 2014-01-12 19:33:45

bez gliko, opity woda, malo zyl, foto na treningu FBW ketoza i 10-12 l wody ed 83 kg przed ladowaniem forma z dupy, celuje w uk 17 maj i 24 siedlce /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/c83e48a832284b70ab63a19c37fe332e.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/5b0c0c55c24b430aae700400e994a2db.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/d8f44e3a461b478689cce31c13ff19a0.jpg Zmieniony przez - [...]

Witam ponownie! Oto moja ankieta: Wiek : 24 Waga : ok. 75 Wzrost : 165 Obwód w biuście(1) : 101 Obwód pod biustem : 86 Obwód talii w najwęższym miejscu (2): 86 Obwód na wysokości pępka : 92 Obwód bioder (3): 98 Obwód uda w najszerszym miejscu: 60 Obwód łydki : 40 W którym miejscu najszybciej tyjesz : brzuch, piersi W którym miejscu najszybciej [...]

a była u nas w biedrze jakaś jednodniowa promocja na mieso po 12 zeta + dodatkowo w intermarche były jajka L na promo po 3.20 więc postanowiłem kupić co nie co %-)

Klatka Wyciskanie na skosie dodatnim RAMPA 10 10x40 /10x60 /10x70 /10x80 Wycisk hantel poziom z supinacją, max mm, wolna faza negatywna itp 4 x 14 14x21 /14x22 /14x23 +ds: 7 x 35kg + 7x13kg Gironda Dips 3 x max 8-7-8 A Rozpiętki na bramie z góry 3 x 20 x10kg B Rozpiętki kulturystyczne poziomo 3 x 20 x 7kg Brzuch: Koło 3 x 20 Spięcia na ławce 3 x [...]

to jest powazny problem PS. Kiedy Maksym L?

Jaki Maksym L?