Mr coach lepiej trzeżwo i krytycznie podejs do sprawy gdzie ewidentnie jest problem, a nie tylko pisac bzdury bałwochwalcze, ze w Rykach nie było takie złe sędziowanie, że taki przepis czy inny skrzywdził tego co sie tam zaczepił na bolcach od stojaków. To problem niskiego sedziowania ogólnie nie w danej sytuacji tu akurakt sedzia miał racje. To o [...]
j/w kolega napisa~ł ewidentnie za ma~ło kcal jak na taką wagę nie zniechęcisz się do trening~ów a efekty będą r~ównie dobre poza tym nie popalisz miesa
kiepsko to widzę, kup sobie jakieś aminokwasy np. anabolic bcaa treca lub l-glutaminę, jakiegoś gainera lub bulka, żebyś co 3 godziny jadł, a w pracy pewnie się nie uda z posiłkami, ale może Ci póść trochę w tłuszcz i do tego jakieś witaminy. w domu za wiele nie zrobisz, żeby utrzymać masę, ale powodzenia.
Aby schudnąć potrzebujesz aerobów- musisz ćwiczyć stosunkowo długo 30-45 min z tym samym tętnem (tętno odpowiednie to ok 125-135) 3-4 razy w tyg. Najlepiej biegi (przyda sie pulsometr) albo orbitrek. Ze wspomagaczy mozesz brać np l-karnitynę ale tego typu specyfiki bez treningu nic Ci nie dają. Trzeba tez zaznaczyć, ze niektórzy twierdzą, ze te [...]
Z drugiej strony zbyt duze ilosci wody wypłukuja witaminy i minerały .Ja w siebie pakuje na trenie wyciag z zurawiny i próbuje pic te 5 l wody i jest cięzko jak cholera Zmieniony przez - Cyklop00 w dniu 2009-02-18 11:26:17 Zmieniony przez - Cyklop00 w dniu 2009-02-18 11:26:42 Zmieniony przez - Cyklop00 w dniu 2009-02-18 11:27:17
Odbij od deki, twój organizm jest za młody na taki specyfik. Meta 25mg ED lub Prop 75mg e2d jak chcesz czegoś lepszego.l A DEKE POGOŃ Zmieniony przez - inkognitoo w dniu 2009-09-19 15:55:31
Przyszło mi na myśl, że skoro olimp 65 jest tańszy od olimpa egg o ok. 40 zł, to może sprzedawca kupuje w hurtowni olimpa 65 i nakleja na niego naklejki z olimpa egg. To możliwe, ale chyba zbyt bezczelne i prymitywne żeby było prawdziwe. Wszystkie kanty mają krótkie nogi i jeśli ktoś chce być na trwałe na rynku to musi być [...]
hrhrhr dobrze trafiłeś: wszystko o wyskoku: http://www.sfd.pl/temat131923/. dieta to 70% sukcesu w zdobywaniu masy. Dopracuj diete, zeby miala dodatni bilans kalorczyny i zapodaj sobie TSE zeby nie łapać tłuszczu a TSE da ci jeszcze porządnego powera na treningu. Kiedyś trenowałem kosza, teraz chce do tego wrócić . W twoim przypadku bardziej [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Ok troche pozmienialem. i tak najczesciej jadam( 5 razy w tyg napewno) Cukier wyeliminowany całkowicie.- woda niegazowana ( kranówka bo u nas jest zdatna do picia) około 2,5 l dziennie + herbata + kawa dziennie. Jest ok?? Dodam ze odkad jestem na diecie to mam twardy stolec ( zaparcia delikatne)a wczesniej był ok ( wiecej owoców brałem ) czym [...]
Aaaa, zapomniałabym. Co z suplami? Myślałam o: L-KARNITYNE 2 kapsułki 20 min przed śniadaniem, 2 kapsułki 30 min przed obiadem lub treningiem HMB 2 kapsułki 20 min przed drugim śniadaniem, 1 kapsułka 20 min przed snem CLA 2 kapsułki po śniadaniu 2 kapsułki po obiedzie WHEY AMINO 5 tabletek po treningu No i białko z puchy ;d Będzie OK? :d
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Zdjęcie sylwetki: Nie mam narazie takiego zdjęcia ale jak bede mial to dodam. Wiek : 17 lat Waga : 74 Wzrost : 178 Staż treningowy: brak Obwód pasa: 90 cm Obwód klaty: 95 cm Obwód uda: 57 cm Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): bieganie codziennie po 1 godzine, jazdna na rowerze ok 20 km dziennie, czasami basen i siatka [...]
Doszly mi badania robione razem z poprzednimi ktos teraz moze powiedziec dlaczego mam takie lipmne samopoczucie i libido Shbg 34.85nmol/l norma 18.3 do 54 Albumina 4.69 norma 3.5 do 5 g/dl
Poprawka proszę o korekty i opinie czy jest ok :) zamienność produktów Ryby/Wołowina/Kurczak/Indyk Węglowodany - Kasze/Ryż brązowy/Płatki owsiane Brokuły mix kalafior mini marchewka,groszek. suplementy. Kreatyna,test stack,anabilic stack,l-carnityne green tea. /SFD/Images/2015/11/26/8caa63a34fe8421eb0308241cd2f60e6.jpg Zmieniony przez - [...]
Suple zawsze się przydadzą Ja teraz biorę Thermo Fat Burner ( Trec ), wzmaga przemiane tłuszczów itp. dosyć przydatne, Bcaa ( Trec ), dla osłony mięsni, L-glutamina ( Trec ), też dla osłony mięśni, Carbo ( Olimp ), jako posiłek po treningowy i Pure Whey 80 ( Olimp ), jako ostatnio posiłek przed snem
-------------------------------------------------------------------------------- BIGGER twoje niedołuczenie bije wszelkie granice!!! Myślałem że jesteś ekspertem w dziedzinie suplementacji a tu się ujawnia tylko jakiś ma..oł. NIE DENERWOOJ SIE MALOOSZKOO:))))) Prolact to nazwa handlowa, biorąca się od słów Protein i Lactoalbumin. Myślę że wiesz [...]
Wiek : 28 Waga : 59 Wzrost : 161 Obwód w biuście(1) : 91 Obwód pod biustem : 75 Obwód talii w najwęższym miejscu (2): 74 Obwód na wysokości pępka : 80 Obwód bioder (3): 93 Obwód uda w najszerszym miejscu: 56 Obwód łydki : 38 W którym miejscu najszybciej tyjesz : brzuch,ramiona,biust,uda W którym miejscu najszybciej chudniesz : biust,pupa Uprawiany [...]
Kilka pytań: Deka
