Murzyni maja to do siebie że lepiej nabierają masy. Taką mają genetykę więc dojście do podobnych rozmiarów zajmie ci trochę czasu (kilka lat) ale przy systematycznym treningu możesz w kilkanaście-kilkadziesiąt miesięcy podobna a nawet większą sprawność i siłę. Jak by nie patrzeć to najlepsi gimnastycy to biali i skosy. W poniższym temacie [...]
Za swoimi wynikami w podciąganiu na drążku możesz śmiało walić ten oto poniższy trening wytrzymałościowy dla gimnastyków. Wykonujesz dwie takie gigant serie 1. Podciąganie nachwytem szeroko - maks 2. Przerwa 10 sekund 3. Podciąganie nachwytem średnia szerokość - maks 4. Przerwa 10 sekund 5. Podciągnie podchwytem średnia szerokość - maks 6. Przerwa [...]
Wszystkie filmy poza ostatnim widziałem. Charakteryzuja się m.in tym że mozna zaobserwować wszechstronność z ich strony tj. wytrzymałość siłową, czasami siłę maksymalną, dynamikę i wygląd niczego sobie. Moje zdanie, jeżeli chodzi o dojście do takich efektów jest takie: Trening pod takie wywijasy powinien być logistycznie rozplanowany. Nie ma się [...]
Takie wywijanki na podpórkach do pompek - 3. film 1:15 i dalej..- to mi się podobają :) Chętnie dodałbym je do swojego treningu! Żeby tutaj nie mieszać, to pokombinuję sobie i założę temat o połączeniu kettli z bodyweight.. Takiej hybrydy na jednym treningu to nie chcę, ale coś w stylu: 1.KB 2.BODYWEIGHT itd to może bym sprostał.. Mógłbym też [...]
Oczywiście możenie ćwiczyć przy użyciu odważników. Proponuje podzielić trening na dwie części. Pierwsze część to ćwiczenia gimnastyczne a następna to z użyciem odważników możecie tutaj wykonywać dowolny plan jaki sobie zaplanujecie. Zanim jednak zaczniecie wykonywać jakiekolwiek trudniejsze ćwiczenia gimnastyczne powinniście opanować podstawy [...]
Wszelkie pozycje które wymagają balansowania na samych rękach wzmacniają mięśnie naramienne. Jeśli opanujesz stanie na rekach skróci ci to proces nauki planche. Kiedy opanujesz zarówno stanie jak i chodzenie pompki nie powinny ci sprawiać kłopotu. Do L-sita nie potrzeba żadnych uchwytów wykonuje się je na podłodze.
Witam! Ćwiczę dla samego siebie.. jestem na etapie adv. tuck planche 2 sek :) . Planuję kupić krążek 10 kg. na plecy jako obciążenie i obciążniki na nogi :) Hantle kupiłem, żeby ćwiczyć "core" one zastępują mi pośrednio niektóre ćwiczenia na kółkach. Moim celem jest planche.. Idzie nie najgorzej. Czy jest sens robienia tych ćwiczeń na [...]
Ok, szanuję, tak jak mówisz, każdy ma swoje zdanie i prawo do swojej opinii ;] w takim razie co jest "Twoją definicją kobiecości" ? Moja Zona %-) Z tym "w ogole mi sie nie podoba to przesadzilem", wybacz. Cialo masz ekstra i wiem/domyslam sie ile pracy to kosztuje. Osobiscie nie lubie natomiast wyraznie zarysowanych miesni u kobiet, ale to tylo [...]
Słuszna uwaga :D Zatem jak już wspominałam, właśnie szykuję się na trening placów Planuję zrobić : 1. sciaganie drazka do klatki 3s 15 powt. 2. wioslowanie sztangielka 3s 12 powt. 3. przyciaganie uchwytu V do brzucha 3s 15-12 powt. z przytrzymaniem w szczycie Seria łączona 4 i 5: przenoszenie drazka w opadzie tulowia z unoszeniem tułowia na [...]
:) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/5b20aa9b4abb45a7a5cbef7dd0e22d8f.jpg Chcesz żebyśmy spać nie mogli? :-P Forma mega! Pierwsze miejsce się należy, już przed startem ;-)
Witam Bardzo dziękuję za miłe słówka. Już nie mam siły na poranne interwałki i codzienne treningi, ale to chyba dobra oznaka :) byłam dzisiaj zakupić materiał na strój, więc jutro czekają mnie przymiarki, w związku z tym iż poszukiwanie wszystkich dodatków jak i samego materiału zajęło mi troszkę czasu, postanowiłam zrobić sobie dzisiaj day off [...]
Dokładnie, każde Moje bikini szyłam u krawcowej, mało która dziewczyna tego nie robi, chociażby ze względu na specjalny krój gaci, których się niestety nie dostanie w zwykłym sklepie Zmieniony przez - Paula.L w dniu 2012-12-03 17:42:11
buahaha pewnie kolejna prowokacja ludzie, albo on jest tak głupi, daje po sobie jechać albo udaje ciula i mu to za***iście wychodzi...chociaż chwilunia szyszunia..on może być tym c....m... dav15 czy twoje nazwisko zaczyna się na 'c' ma 4 litery i kończy się na 'l'?? to pozdro szejset byq
a i inni tez mowia ze na pierwszy cykl to najlepiej cos solo bo jak cos sie bedzie dzialo to bede wiedzial od czego a tak jak dowale np. wino i prop to nie bede wiedzia l od czego a wino chce w tabsach