Pamiętaj żeby w pierwszej kolejności zadbać o super dietę. Oczywiście trening też troszeczkę inaczej wygląda, rób serie podwójnie i potrójnie łączone. Koniecznie musisz kręcić aeroby, może być po treningu siłowym 30-40 minut. Teraz dochodzimy do suplementacji, która również jest bardzo ważna. Dobrze jeżeli będziesz miał: HI TEC - Ultra Amino [...]
Witam sledze Twoj dziennik od dluzszego czasu i mam pytanko. Czy jest sens brac L-glutamine poniewaz krazy bardzo duzo opinii na ten temat az glowa puchnie.
poniedzialek 04.06 post:od 23ciej do 18stej :-) trening na samym bcaa, rozrobilem 34g prochu w 1,5 l wodz i zaczalem pic juz przed silka 15 minut ponizej dietka z dzisiaj: do 2 srodkowych posilkow warzywa salata pomidor papryka /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/37a9cdb5ad0e462396deea015aa7a05d.png Zmieniony przez - Rafl_1986 w dniu 2012-06-04 22:03:39
Jak cię zacznie naparzać bez powodu to mu w******l. Będzie w razie czego obrona własna. Byłem świadkiem takiej sytuacji. Choć gość już miał za sobą 2 odsiadki ;-P
Ciesze się, ale jeśli słyszałeś jakieś czerstwe rzeczy na temat młodzieży z nowej huty to uwież mi .... dobrze słyszałeś... moje osiedle o boku 300-400 metruw pochowało w ost 3 latach 4 młodych ludzi .. mniej więcej w moim wieku .. i taka jest prawda .. nie zamieniłbym jednak tego miejsca na inne bo tu sie wychowałem i już jestem przyzwyczajony [...]
Jest jeszcze jeden skrajny sposób reakcji na nadużycie władzy... mój bardzo dobry kolega ze szkoły miał taką konfrontacje tam policjant już poprostu przegioł pałe, moj kolega niestety dał sie sprowokować i wysłał policjanta na DłUUUUGO do szpitala , szczerze to ledwo goscia pozbierali taki w******l dostał . a kolega teraz za głupote i porywczosć [...]
Do zawodów raczej się nie przygotowuje, ale tą końcówkę sezonu chcę wykorzystać maksymalnie :) Carbo okołotreningowe, a dokładniej? I jakiej firmy te carbo? Do tego beta-alanina, jaka dokładnie? Z przed treningówki rezygnuje. Co powiecie o ZMA i l-glutaminie? Czytam i czytam, a opinie są na prawdę różne. Zastanawiam się na gainerem, warto? Czy [...]
Przed treningiem łyknąłem standardowe witaminy i minerały + wapń no i jakoś smaka miałem na plusza to wypiłem Po treningu poszło oczywiście 50 g Createston (smak wchodzi już lepiej, ale tak mam, że szybko się przyzwyczaam), 3 g mono z Universala, 2 kaps Tauryny + kaps Magnezu + 2 Cerutin Więc jak już wspominałem po treningu byłem ZA***ISCIE [...]
wiem że Tyson to bokser i by dostał w******l od Ricksona , ale autor tego postu pisał że w vale tudo starują grubasy i jacyś tam goście z ulicy co umieją się tażać po ziemi. A o Tysonie to chyba każdy burak słyszał i wie co gość potrafi ale fakt że na vale tudo jest za cienki, chociaż w boksie wymiata kubol
te pudelka w wiekszosci nie sa puste:) Carbo, L-glutamina, izo plus, bcaa. To narazie uzywam. 1 kwietnia drugi cykl w moim zyciu-sprobuje zastosowac Kre-alkyn edit: jak mozna edytowac tytul tematu?;/ Zmieniony przez - Thiago2 w dniu 2006-03-20 20:50:03
biceps: P-31,5, L-28 masz aż takie dysproporcje??? radze też przywiązanie uwagi do ćwiczeń na barki powodzenia bede zaglądał Zmieniony przez - majkel47 w dniu 2008-10-11 21:46:17
Dziś zaczęła się hardcorowa siłownia ;) Aby się nie zniechęcać kupiłem motywacje ;) / http://imageshack.us/photo/my-images/847/dsc00116pw.jpg/ Plan treningów: Na przemian A,B A: +Klatka: -wyciskanie sztangi leżąc + skos -rozpiętki -krzyżowanie linek na wyciągu +Mięśnie nad ramienne: -wyciskanie na maszynie sprzed głowy -w bok sztangielki -do [...]
Glutamina jest swietnym suplementem w okresach przygotowawczych (obozy, campy, zgrupowania), gdzie trenuje sie 3 a nawet 4 razy dziennie. Swietnie regeneruje organizm (pod warunkiem sporawej dawki). Do codziennego stosowania wychodzi raczej drogo poza tym ma watpliwe dzialanie anaboliczne i antykataboliczne (bylo sporo artykulow na ten temat). [...]
Dokładnie bardzo fajny jako dodatek i kiedy mi sie pić chce z racji tego ze zero węgli a to zadko sie zdarza jeszcze jedna firma ma fajny napoik z l-karnit. Ale ten baaardzo trafiony jak dla mnie!!!!!!
To się nazywa redukcja %-) Makaron 200gr - 12 kcal a zapycha jak jajecznica z 6 całych jaj "L" Kurak 250gr Papryka & Cukina 300gr Ketchup 40 gr - jakieś 8 kcal A teraz tym czasem ja spadam i do później ;-)
To się nazywa redukcja %-) Makaron 200gr - 12 kcal a zapycha jak jajecznica z 6 całych jaj "L" Kurak 250gr Papryka & Cukina 300gr Ketchup 40 gr - jakieś 8 kcal A teraz tym czasem ja spadam i do później ;-)
To się nazywa redukcja %-) Makaron 200gr - 12 kcal a zapycha jak jajecznica z 6 całych jaj "L" Kurak 250gr Papryka & Cukina 300gr Ketchup 40 gr - jakieś 8 kcal A teraz tym czasem ja spadam i do później ;-) /SFD/Images/2016/4/27/1ea4db0eb350489a8028db02141bcf03.jpg Zmieniony przez - Strong_Test w dniu 2016-04-27 16:38:15
Mnie oszukał gość o nicku Masa88 Dane na paczce: Pavel L. Ul. Wolności ** 41-*** Zabrze Nie wiem czy dobrze przepisalem, bo troszke niewyraźnie Napisałem nowego posta na targowisku, że kupię komórkę do 50zł. Faktycznie to nie ma tam jego posta. Facet odezwał się na gg i zaproponowal nokie 6020 za 63zł. Paczke dostalem za pobraniem, a w środku dwie [...]
Dziennik Treningowy Karola Małeckiego na sfd.pl
