l

Pierwszy trening zrobiony z myślą że już żarty się skończyły i jak to mówią scena zweryfikuje. Trening ciężki bo do końca choroba nie puściła ale chciałem już pójść. W tych ćwiczeniach co robiłem wcześniej dołożyłem, więc źle nie było.Resztę dnia poświęciłem na leczenie mnie i młodego. 1. Podciąganie chwyt neutralny (z obciąż.) lub ściąganie na [...]

"tak na szybko" standardowo praca trening cardio i mecz teraz. Polska do boju!!! 1. Podciąganie chwyt neutralny (z obciąż.) lub ściąganie na wyciągu 22.5x10 0x12 25kgx 10 0kgx13 2. Wiosłowanie sztangą nachwytem 145x7 110x16 145kgx8 110kgx17 3. Wiosłowanie hantlami na ławce skośnej l 40x8 30x61 40kgx10 30x22 4. Ściąganie drążka wyciągu nachwytem do [...]

size=bigREDUKCJA TYDZIEŃ TRZECI 02.10. DZIEŃ NIE TRENINGOWY 03.10 PULL 1. Podciąganie chwyt neutralny (z obciąż.) lub ściąganie na wyciągu 22.5x10 0x12 25kgx 10 0kgx13 27,5x8 0x14 2. Wiosłowanie sztangą nachwytem 145x7 110x16 145kgx8 110kgx17 147,5x8 110x13 3. Wiosłowanie hantlami na ławce skośnej l 40x8 30x61 40kgx10 30x22 42,5x10 35x15 4. [...]

REDUKCJA TYDZIEŃ CZWARTY PULL DAY Siemka nadrabiam zaległości z wczoraj bo zabrakło dnia. Zgadzam się z wami panowie że fajnie spędzić aktywnie czas z rodzinka/dzieckiem znajomymi.lecz czasami odechcewa się życia po treningu nóg a co dopiero gdzieś wyjść. Trening ciężki zabrakło 2p przy wiosle tak po za tym wszędzie dołożone. 1. Podciąganie [...]

OKRES RZEJŚCIOWY TYDZIEŃ TRZECI PULL DAY Siemka Uwielbiam weekendy wstałem po 5 raport do trenera zakręcone cardio pozowanie. Wprowadzam za każdym razem wskazówki wszystkich z forum i trenera. Zaczyna to jakoś wyglądać. Odnośnie pozowania 25.01.2020 jadę na seminarium z pozowania do Wrocławia do Wolskiego i Leoniewskiego Zjadłem śniadanie [...]

[...] 1 TYDZIEŃ PULL DAY Siemka nie ma co się rozpisywać nic nadzwyczajnego się nie wydarzyło. Trening dobry wszędzie dołożone więc tak jak powinno być. 1. Podciąganie chwyt neutralny (z obciąż.) lub ściąganie na wyciągu 25kgx 10 0kgx13 27,5x8 0x14 27.5x10 0x15 Ściąganie linki jednorącz imitując podciagąnie w neutralu 7 sztabek x 10 6 sztabek x 20 8x10 [...]

REVERSE DIET TYDZIEŃ DRUGI PULL DAY 14 day out Siemka przy piąteczku dokładnie za 2 tygodnie będę już Łódź zwiedzał. Dzisiaj już poszedł raport, kręcę cardio i po pracy planuje zrobić push. Tak jak pisałem już robiłem zapasy mięsa na cały tydzień kupiony został schab, polędwiczka wieprzowa, mostek wołowy no i kurczak. Myślę że coś wymyślimy, [...]

P/p/l to jakby nie patrzeć też split. :)

P/p/l to jakby nie patrzeć też split. :) Jasne Grzechu ale mając na myśli split to wszyscy mają na myśli oldschoolowy podział i nie łapmy się za słówka ;) No i bro Splicie trenujesz przeważnie jedna partia w tygodniu .

Sorry ale trzaskajac sie na ulicy zawsze narazasz sie na pewne (mniejsze lub wieksze) ryzyko. I nawet jezeli twoje szanse "na piereszy rzut oka" z grupka leszczy wynosza 95% to zawsze te 5% pozostaje . Jak ktos chce miec absolutna pewnosc, ze nie dostanie w******l to niech trenuje sprint. Pozdrawiam

o urwa lol wiesz co tak myslalem ze jestes "hip hopowcem" jestes wiec chyba najmlodszym czlowiekiem na swicie ktory nienawidzil policji bo musiales miec wtedy 9miesiecy no stary gdybys umial wtedy mowic napewno bys krzyczal chwdp ale niemogles i tego neizmienisz gowniarzu niezmienisz tez tego ze w 89 miales lat 4 i sie nastales na bank w [...]

co masz na mysli mowiac pozerem bo albo nierozumiesz tego slowa albo wiesz o jakichs moich wypowiedziach o ktorych ja niewiem a ta opcja raczej odpada. zmacek jesli chodzi mi o twoj profil to ja niekarze ci go uzupelnic ale jesli go uzupelniasz to wszyscy wiedza np ile masz lat itd itp ja sie swoich danych niewstdze ale niewiem czemu ty ich [...]

komar mnie upier...ł. Dostał porcję ZMA :D

GP Węgier 2009 Wyniki Pole Position F. Alonso Podium 1. L. Hamilton 2. K. Raikkonnen 3. M. Webber Typowanie PP Nikt nie trafił Typowanie podium KAROL_PL - 2 pkt. dziki_00 - 2 pkt. Leandro - 0 pkt. (zmienione typowanie 12 min. po rozpoczęciu wyścigu ) Tabela końcowa po GP Węgier 1. filozofek - 36 pkt. 2. BoguslawR - 31 pkt. 3. Pippo - 28 pkt. 4. [...]

1.L.Hamilton 2.K.Raikkonen 3.R.Barrichello

GP Włoch 2009 Pole Position L. Hamilton Podium 1. R. Barrichello 2. J. Button 3. K. Raikkonen Typowanie PP Nikt nie trafił Typowanie podium wikt - 2 pkt. filozofek - 2 pkt. Tabela końcowa po GP Włoch 1. filozofek - 42 pkt. 2. BoguslawR - 31 pkt. 3. Pippo - 28 pkt. 4. Kwaszczor - 27 pkt. KAROL_PL - 27 pkt. 6. AliBabus - 25 pkt. 7. wikt - 24 pkt. 8. [...]

1. S.Vettel 2. J.Trulli 3. L.Hamilton

GP Japonii 2009 Pole Position S. Vettel Podium 1. S. Vettel 2. J. Trulli 3. L. Hamilton Typowanie PP filozofek - 4 pkt. Typowanie podium KAROL_PL - 6 pkt. Kwaszczor - 2 pkt. Pippo - 2 pkt. Tabela końcowa po GP Japonii 1. filozofek - 48 pkt. 2. KAROL_PL - 35 pkt. 3. Pippo - 32 pkt. 4. BoguslawR - 31 pkt. Kwaszczor - 31 pkt. 6. AliBabus - 25 pkt. [...]

GP Brazylii 2009 Pole Position R. Barrichello Podium 1. M. Webber 2. R. Kubica 3. L. Hamilton Typowanie PP dziki_00 - 4 pkt. Typowanie podium AliBabus - 2 pkt. Tabela końcowa po GP Brazylii 1. filozofek - 48 pkt. 2. KAROL_PL - 35 pkt. 3. Pippo - 32 pkt. 4. BoguslawR - 31 pkt. Kwaszczor - 31 pkt. 6. AliBabus - 27 pkt. 7. dziki_00 - 26 pkt. 8. wikt [...]

PP - L.Hamilton