l

na gazeta.pl albo zczuba.l zero informacji o gali KSW... a jak walczyl Pudzian to relacjonowali cala gale "na zywo" komentujac

Dzięki!! Czytając artykuły mozna dostać zajoba, bo jest milion róznych metod które czasami sie wzajemnie wykluczają. Podoba mi sie to cwiczenie z piłką lekarską. Zastosowałem piłeczke do kosza, działa:) Te wyskoki najbardziej podniosły mi tetno, 150 na pulsometrze. Podobno dobre ćwiczenie na brzuch to nożyce na leząco, zrobiłem serie, brzuszek [...]

Czy ktoś przy wadze około 100kg, 4treningi w tyg, prowadzi dziennik na "po treningu" na redukcji lub rekompozycji i ma już zauważalne efekty (chodzi mi głownie o obwód pasa) chiałbym spojrzeć i zobaczyć co u mnie kuleje. Od ponad miesiąca byłem na czymś w stylu rekomp i niby spadło z centymetr dwa, a naprawde przed swiętami jedzenie śmieciowe to [...]

@natka Chodziło mi o dużą ilość wody. Niektórzy w fazie 'nie jem' piją po 5-6 litrów, podczas gdy w zupełności do nawodnienia wystarczyłby 1, góra 2 litry. Biniu zawsze podkreśla, że należy pić DUŻO wody. DUŻO, czyli więcej niż trzeba do odpowiedniego nawodnienia organizmu. osobiscie wiekszosc zapotrzebowania moj organizm wola w fazie NIE JEM [...]

Kilka dni temu wrzucałem podsumowanie. http://img849.imageshack.us/img849/8697/efektn.png Od 15.04 robię treningi rano około 6:00 na czczo. Około 5:40 przyjmuję 30g bcaa i biegnę sobie na siłownie, tam robię trening siłowy i jem pierwszy posiłek (około 1300kcal), wracam spokojnym tempem do domu i po około dwóch godzinach spożywam reszte kalorii. [...]

Kilka dni temu wrzucałem podsumowanie. http://img849.imageshack.us/img849/8697/efektn.png Od 15.04 robię treningi rano około 6:00 na czczo. Około 5:40 przyjmuję 30g bcaa i biegnę sobie na siłownie, tam robię trening siłowy i jem pierwszy posiłek (około 1300kcal), wracam spokojnym tempem do domu i po około dwóch godzinach spożywam reszte kalorii. [...]

Artykuł z polskiboks Co dalej z podejrzanym o doping Pawłem Nastulą? 2006-11-08 10:50 - Ta sytuacja doprowadza mnie do szału - przyznaje zawodnik Pride Paweł Nastula (36 l.), którego Komisja Sportu z Las Vegas oskarżyła o doping. - Równie dobrze mogą mnie zawiesić na dwa miesiące, jak i na rok. Afera wybuchła po przegranej walce Nastuli z [...]

Jestem po wizycie u lekarza rehabilitacji-praktycznie zabiegi fizykoterapeutyczne, zrobić zdjęcia odc.L-S,zostałam obmierzona cm (nogi) i wg dr dysproporcje w długości nóżek-ok.1,5 cm .Chyba lekka przesada!! Czy widać na zdjęciach, że mam różnej długości nóżęta? Oczywiście jak nadmieniłam, że chodziłam na siłownię , powiedziała, że absolutnie to [...]

Kochane Ekspertki, czy mogłabym prosić o zestaw ćwiczeń odchudzających dla mnie uwzględniające moje cholerne problemy z odc.L-S? I takie, które odchudzą moje nogi. Tak bardzo chcę ćwiczyć.... Zmieniony przez - kasikan w dniu 2011-07-26 07:39:01 Zmieniony przez - kasikan w dniu 2011-07-26 07:39:50

jest niebezpieczne ( u mnie bylo ciag 300kg zarzut 120kg) jesli ktos stosuje niewlasciwa technike moze sobie zrobic krzywde ! cwiczenie jest tobre - jednak naprawde powinno sie je robic pod okiem zaawansowanego zawodnika ( dla poczatkujacego). wienm cos o niebezpiecznstwach zwiazanych z duzymi ciezarami i niewlasciwa technika ( zgnieciony l-4) . [...]

Makabra niepie....l że Ci nic po tym HMB Hi teca poszło. Bo ja zurzyłem dopiero pół flaszki i mam efekty! w jaki sposób brałeś ile może za mało ćwiczyłeś? Jakie w zamian firmy polecasz ? pozdrawiam Lolo

No osiągnięcia w zapasach kozackie ;-) Na sherdogu trolldogu, dziś się natknąłem na ciekawy temat: http://forums.sherdog.com/forums/f2/anderson-silva-2-lhw-2473965/ "Is Silva the number 2 LHW?" I ja się w sumie z tym zgadzam. Gdyby tylko chciał to by walczył w LHW i zapewne wykosił by tam KAŻDEGO, prócz JJ. Silva już raz był umiejscowiony jako [...]

co ty pieprzysz ? Maciek9 nie znasz się to nie mów, bo wprowadzasz w błąd. Roocky -twój plan jest nawet spoko,ale za mało serii. Powinno być 6-7 serii na każde ćwiczenie. 5 ćwiczeń na duże grupy i 3 na małe grupy mięśni.I ćwicz codziennie takim planem a nie jakimś planem dla początkujących,co jest chyba dla grubasów.Ty jesteś chłop i rób tak jak [...]

co ty pieprzysz ? Maciek9 nie znasz się to nie mów, bo wprowadzasz w błąd. Roocky -twój plan jest nawet spoko,ale za mało serii. Powinno być 6-7 serii na każde ćwiczenie. 5 ćwiczeń na duże grupy i 3 na małe grupy mięśni.I ćwicz codziennie takim planem a nie jakimś planem dla początkujących,co jest chyba dla grubasów.Ty jesteś chłop i rób tak jak [...]

Chyba dużo już czytałam do tej pory ale widocznie mało uważnie Poprawiłam co nieco i proszę ponownie o sprawdzenie. Napojów nie będę pisać, a także do śniadania i do ostatniego posiłku łykam Omega -3 w tabletkach 7.30- śniadanie 2 jajka pomidor łyżka płatków owsianych tak popatrzyłam na skład i idealnie by mi to pasowało na jajecznice, może być [...]

Tak tylko, że ja nie wiem czy to ma byc FBW czy co innego. Po prostu chodzi mi o to, żeby ktoś mnie nakierował jaki sposob bedzie najlepszy czyli taki, po ktorym bede widziec dobre efekty. jesli chodzi o suple. Nie biore ich wszystkich naraz. L-karnityne bede brac jeszcze przez tydzien. W dni treningowe glutamina, kreatyna i serwatka cfm, [...]

Chiny - Polska 3:0 (25:17, 25:21, 25:13) Polska: Bełcik, Barańska, Bednarek, Świeniewicz, Pykosz, Kaczor, Zenik (L) oraz Jagieło, Gajgał, Żebrowska, Woźniakowska, Sadurek. W pierwszym meczu turnieju Montreux Volley Masters rozgrywanego w Szwajcarii Polki mierzyły się z reprezentacją Chin. Podopieczne trenera Jerzego Matlaka w trzech setach uległy [...]

Reprezentacja Polski w siatkówce kobiet pokonała w kontrolnym spotkaniu reprezentację Białorusi 3:1 (25:14, 22:25, 25:11, 25:14). Po łatwo wygranym pierwszym secie w drugim Polki popełniły parę własnych błędów i miały słabszą zagrywkę. Potem goniły, ale nie dały rady odrobić strat. Końcowy wynik mówi jednak o przewadze Polek. 13 punktów zdobyły [...]

tutaj skróty na poszczególnych km, na 40 km przypał, przyłapany na marszu, ale zbierałem siły na finish}:-( fajnie, że o każdego uczestnika zadbali http://www.asics.pl/runnerstv/?r=5569&e=WA14M&n=Szymon+RADOSZ&nt_f=05:01:36&ct_f=14:32:28&ct_s5=11:43:38&ct_s6=12:11:51&ct_s7=12:49:49&ct_s8=13:32:38&ct_s9=14:16:44&k=commercial&l=PL&gotostream=true

Już wróciłem do żywych, organizm już pracuje na prawidłowych obrotach, dziś nawet zrobiłem lekki trening podciągania, Póki co żadnych indywidualnych fotorelacji z MW nie ma, dziś napisałem do fundacji MW, odpowiedz: W tej chwili nasz partner - Fotomaraton.pl opracowuje cały materiał zdjęciowy. W przyszłym tygodniu (może nawet wcześniej) zdjęcia [...]