Dziennik CrossArmy

...

Ekspert

Szacuny 550 Napisanych postów 7987 Wiek 47 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 99207

No i meta :) Dobry, taktycznie rozegrany bieg, i tym razem konsekwentnie, brawo. Serdecznie gratuluje, i mam nadzieje, do zobaczenia na starcie Orlen Warsaw Marathon juz w kwietniu 2015 ;)

Aktualny dziennik: http://www.sfd.pl/_DT_Xzaar._Triathlon,_cel_Double_IronMan_2017_-t1018057-s340.html

Cele 2016:

1. Sieraków Triathlon dystans 1/4 IM - http://triathlonsierakow.pl - 28.05.2016 - 02:34:12
2. Challenge Venice dystans IM - http://www.challenge-family.com/challenge-venice/ - 05.06.2016 11:47:48
3. Challenge Poznań ME dystans IM - http://challenge-poznan.pl - 24.07.2016 11:35:22
4. Ironman 70.3 Gdynia - http://ironmangdynia.pl/pl/ - 07.08.2016

...

CrossArmy

Początkujący

Szacuny 9 Napisanych postów 815 Wiek 28 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 9431

Tak na szybko, do 25km trzymałem się królików na 4:30 konsekwentnie, później mi trochę uciekli, na 30-którymś km ostra ściana, więc jeszcze wydłużyłem krok i myślę albo zabiję ścianę, albo ona mnie, starałem się przyśpieszyć(później jak w transie)

. Dzisiejszy bieg z chłodną głową, żadnego napalania się na starcie, przepychania itp. starałem się biec w grupie na 4:30. Cel to biec równo nic nie wymyślać, nawet się udało. Można powiedzieć, zę maraton PRZEBIEGŁEM, teraz wziąłem prysznic i odpoczywam, czuję się dobrze.

Z tego co patrzę to ostatnie 7 km w średnim czasie 5:09 na km, zaskoczony jestem

Miałem robić przerwę od maratonów do czasu egzaminów spr., ale jak Marcin piszesz, że będziesz to chyba sobie nie odpuszczę, cel-4h 25min(myślę do wykonania)

Zmieniony przez - CrossArmy w dniu 2014-09-28 16:06:03

Orlen Warsaw Marathon 2014- Pierwszy maraton

http://www.sfd.pl/Dziennik_CrossArmy-t983792-s20.html

Relacja 36. PZU Maraton Warszawski

http://www.sfd.pl/Dziennik_CrossArmy-t983792-s38.html

Orlen Warsaw Marathon 2015- Moja mała porażka ;)

http://www.sfd.pl/Dziennik_CrossArmy-t983792-s63.html

Mój blog

http://thepositivemess.pl/

...

xzaar77

Ekspert

Szacuny 550 Napisanych postów 7987 Wiek 47 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 99207

Bede. I tak bys nie wysiedzial :) Mnie nosi po tygodniu..

...

MaGor

Ekspert

Szacuny 520 Napisanych postów 10132 Wiek 49 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 68495

Gratulacje! Pięknie, pięknie. A na Orlenie przybijamy piątkę

W piątkę?

------------------------------------
Сила это способность
http://www.sfd.pl/Kettlebells_Sztanga_Bieganie_Sila_dla_cierpliwych_By_MaGor_Vol3-t1078817.html
------------------------------------
Spis treści i indeksy:
https://dl.dropboxusercontent.com/u/69665444/sfd/pub/dziennik/spis_tresci.html
------------------------------------
http://www.sfd.pl/Pomoc_dla_małego_Igorka__serdecznie_zapraszamy_!-t1022615.html

...

CrossArmy

Początkujący

Szacuny 9 Napisanych postów 815 Wiek 28 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 9431

Z tym orlenem to trzeba przeekalkulować wszystko:

1. koniec kwietnia, ostatnie szlify do matury
2. przygotowania do testów sprawnościowych

Ale może być tak, że może przyjadę na niedzielę pokibicować Wam, zawsze chciałem być kibicem i krzyczeć na 35 km: niewiele zostało, już finisz

...

MaGor

Ekspert

Szacuny 520 Napisanych postów 10132 Wiek 49 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 68495

Zapisz się na wolontariat

Ja tak chyba zrobię z Maratonem Lubelskim. Nie pobiegnę, ale sobie popracuję przy organizacji

Dla zdobycia doświadczenia, dla rozrywki, z ciekawości itp.

...

CrossArmy

Początkujący

Szacuny 9 Napisanych postów 815 Wiek 28 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 9431

Ten tydzień odpoczynek, może jakiś lekkie treningi, od następnego tygodnia już zaczynam się szykować po sprawnościowe,

1. chciałem wystartować z planem Armstronga do podciągania
2. Basen u mnie jest słaby, więc 3x tyg powienem na nim spędzać
3. nie można zaniedbać biegania więc też 3xtyg przydałby się trening

wychodzi bardzo duża intensywność, nie wiem co z tym zrobić,

relacje napiszę za jakiś czas jak będą zdjęcia itp. dziś i jutro siedzę jeszcze od 15 do 20 na kursie PCK pierwszej pomocy, nie mam czasu ostatnio

...

Iness

Ekspert

Szacuny 89 Napisanych postów 12385 Wiek 30 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 51784

Graty drugiego maratonu!

Spoko czas.

Z innej beczki - używasz obecnie jakichś odżywek/suplementów czy jedynie żarcie?

...

CrossArmy

Początkujący

Szacuny 9 Napisanych postów 815 Wiek 28 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 9431

Obecnie nic, tylko magnes i B4 w postaci musującej,

od następnego tygodnia chyba zacznę mono brać, bo znalazłem ostatnio w kuchni 2 opakowania 0,5kg, szkoda żeby się zmarnowało

przed momentem wróciłem z kursu, już skończyliśmy całość, także jutro popołudnie wolne, mam trochę zaległości do nadrobienia, czekam na jakiś zdjęcia z maratonu, ciekawe kiedy będą

Dawno się tak nie uśmiałem jak teraz patrząc na międzyczasy z orlenu i pzu

Zmieniony przez - CrossArmy w dniu 2014-09-29 20:41:10

...

CrossArmy

Początkujący

Szacuny 9 Napisanych postów 815 Wiek 28 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 9431

Już wróciłem do żywych, organizm już pracuje na prawidłowych obrotach, dziś nawet zrobiłem lekki trening podciągania,

Póki co żadnych indywidualnych fotorelacji z MW nie ma, dziś napisałem do fundacji MW, odpowiedz:

W tej chwili nasz partner - Fotomaraton.pl opracowuje cały materiał zdjęciowy. W przyszłym tygodniu (może nawet wcześniej) zdjęcia będą dostępne dla biegaczy w ich serwisie.

Niesamowite parcie na jedzenie w ostatnich dniach, organizm się obawia kolejnego wysiłku i magazynuje wszystko,
doprowadzę paznokcie i stopy do odpowiedniej kondycji i wracam na wysokie obroty

Wtorek-środa będzie bez treningu, za to w Bieszczadach,

Zainwestowałem w nową zabawkę, ponieważ zauważyłem darmową wysyłkę w decathlonie, więc postanowiłem sobie sprawić coś o czym dłuższy czas myślałem- plecak z bułakiem, teraz już długie wybiegania nie będą problemem i męczeniem się z 0,5 l butelką wody