20cm wysokości - OK Robi Pan na tym pompki - czyli ciało mniej więcej w poziomie, czy raczej coś na kształt dipów? Jeśli dipy na takich niskich poręczach, to co z nogami?? Podkulone? z przodu? L-sit?? :-) Interesowałoby mnie popracowanie nad klatką piersiową bez ławeczki i sztangi - takie wyższe poręcze (wyższe niż podpórki do pompek - mające z [...]
Odżywiamy się tak, że niestety mamy niedobory witamin, makro i mikro składników :-)) Kto z nas pilnuje ile danego dnia przyjął z pokarmem np. magnezu? A wiadomo, że w sytuacjach stresowych, przy dużym wysiłku fizycznym potrzebujemy go więcej. To samo z wodą. Dorosły człowiek potrzebuje codziennie ok 2 l wody. Kto tyle wypija tak z ręką na sercu? [...]
[...] poziomej 60kgx10p 70kgx6p 75kg3x4p 1b. Podciąganie szerokim nachwytem po 6p 2.Wyciskanie w siadzie na 2 maszynach po 5x8p na pierwszej i 5x10p na drugiej 3 Przenoszenie hantli za głowę w leżeniu 26kg/28/30kgx10p 4. Biceps łamaną stojąc 28kg/3x10p 33kg/3x7p 5. Biceps nachwytem drążek prosty wyciągu z dołu 3x10p 3x8p Po południu plecy i triceps. [...]
[...] tłuszczu! Zrezygnowałem rano z jednego posiłku! Jem teraz jaja "L". Trening do południa: 1 MC 60/80kgx6p 100kgx4p 120kgx2p 130x0p 2. Wyciskanie na barki w siadzie chwyt równoległy 6serii w każdej progresja ciężaru po 10p w ostatniej 7p 3. Wznos łokci w siadzie 6 serii jw. w ostatniej 7p 5. Wznosy tułowia na skośnej skos maks 15p 10p [...]
Nie liczę. Raczej szacuję na oko białko. Jem teraz 20 jajek dziennie (raz to klasa M a teraz L -każda klasa ma swoje limity od do. Musiałbym te jaka ważyć wcześniej itd. Nie bawi mnie to - nie jestem aż takim zawodnikiem i nigdy nie będę. Czasem dojdzie jakiś kawałek mięsa, który został gdyż inni w rodzinie nie byli tak głodni (czy ziemniaki, ryż [...]
Big B 1 : mniej niż 0 small l %-) jakbys bedac w UK bujal sie z lokalnymi piratami to bys mial konto na thebox i moglbys ogladac co chcesz z brytyjskiej TV bedac w PL :D A tak to se Tuska kuhwa poogladaj :D BO reszta ma zakaz juz pewnie pokazywania ryji w TV :D
t.h.e.r.m.a.l. p.r.o. / hy.pe.rd.ri.ne od. jeśli chodzi o konkret spalacze :-D Jakich to firm? Ten pierwszy obecnie z zakazanej tutaj r.e.ven.ge, drugi z tej samej lub kilosports. Konkret kosy testowane w niejednej wersji.
ja mam wersalke z PL. w Manchesterze chyba była firma co z PL ściągała wersalki. oczywiście zaraz troll internetowy na litere L mnie wyśmieje i powie że tak się nie śpi %-)
Zdecydowanie inna, dlatego chce sprobowac, nic mnie to nie ksoztuje w pol roku nie rozwale organizmu, nie dziala to wroce do tego co robilem i co szlo mi dobrze. Masz badania naukowe na temat jedzenia co 2 h: A study by Bellisle, et al. looked at the proposed benefit of frequent meals on the thermic effect of food (TEF). While the researchers [...]
warezz - nie jestem w temacie SAA ale stawiam piwo ze to jak z suplementacja jak porownasz co wypisuja na tym forum z zachodnimi forami i badaniami naukowymi to sie za glowe zlapiesz Porownaj sobie sklad supli w EU i w US. czasami sie zastanawiam czy nie zamawiac stamtad. Flex1976 kiedys pisal ze profesionalni kuturysci ktorych zna wala duzo [...]
Wrzucam moje wypociny. Stażu nie mam zbyt długiego, ale serca i wysiłku już sporo w to włożyłam i starałam się przekazać jak najwięcej rzeczy, których się przez ten rok dowiedziałam i mam nadzieję, że ktoś kiedyś coś z tego dla siebie wyciągnie . Mam kilka wątpliwości, trochę się wahałam, czy podjąć się ułożenia wstępnego planu siłowego (bo w [...]
Wstęp. Witaj! Jeżeli tu trafiłeś/trafiłaś oznacza to, że zainteresował Cie temat Crossfitu – bardzo dobrze. Oznacza to, że zaciekawiło Cię o czym wszyscy dookoła ostatnio rozmawiają i chcesz zacząć trenować tą dyscyplinę - przed tobą „krótki” poradnik jak to ugryźć. Jednak nie dostaniesz tutaj wszystkiego na tacy, nie chcę zabierać Ci [...]
Poradnik dla początkującego adepta Crossfit /SFD/Images/2016/9/9/c10201e0132a420a947abd2349687a27.jpg Jak w każdym, merytorycznie sporządzonym poradniku, wstępnie należy nakreślić zakres przedmiotowy pojęcia, o którym będzie traktował, czyli w tym przypadku – crossfitu. Z pewnością wyjaśnienie definicji i genezy pozwoli lepiej zrozumieć [...]
Kulturystyka-siła,sprawność,piekno:cel: być mistrzem na MP 2015
