l

31.10.2013 GPP burpee 30s pajacyki 30s kolana wysoko z wypychaniem rak do góry 30s walka z cieniem 30 s obwód x 5 30 s przerwy pomiędzy Trochę się poprawiłam kondycyjnie :-D już tak nie umieram w trakcie jak na początku cyklu napoje: woda 2 l, kawa x 2, yerba mate, mięta, pokrzywa suplement: wit d3, kwas foliowy, drożdze, enzymy trawienne [...]

[...] / 27 kg x 4 5. wznosy tułowia 20 / 20 6. guma 30 7. KTE 13 8. twist 15 na stronę UWAGI -zaryzykuję stwierdzenie, że dopiero teraz robię wykroki prawidłowo i korzystam z pośladka - KTE - no kolana nie mogą tych łokci dotknąć, jestem juz bliżej niż na początku, ale jeszcze brakuje, robiłam z przerwami krótkimi to cwiczenie miska woda 1,5 l, kawa [...]

14.11.2013 TRENING 1. wznosy - trzymanie 70kg x 60s / 73kg x 60 s / 73kg x 40 s / 71kg x 43s 2. guma 17/13/11 3. przysiad jedna noga 8/8/8 4. pompki 6/7/9 5. rdl jedna noga }:-((\-) 7kg x 11/ 7kg x 9 / 7kg x 12 6. wznosy bokiem 17 x 2 7. sit up 20 8. bok brzucha 20 x 2 Uwagi: -ten trening jest wycieńczający, -wznosy już mnie tak osłabiły, że do [...]

20.11.2013 DNT 21.11.2013 TRENING 1. pulsowanie 47kg x 20/59kg x 20 / 79kg x 20 / 79 kg x 20 2. opuszczanie 6/6/6 3. bułgar 10 x cc / 10 x 2kg x 2 / 10 x cc na nogę 4. wyciskanie skos 11kg x 8 / 11 kg x 6 / 11kg x 7 5. turlanie piłki pd siebie 15/15 6. odwodzenie nogi z gumą (robiłam w bok) 30/30 na nogę 7. body saw 10 8. russian twist 2x 10 na [...]

[...] x 12 / 15kg x 12 4. wyciskanie jednorącz 11kg x 8 / 9kg x 9 5. wznosy z opadu 15/15/12 6. wznosy bioder na boku 15 i 15 z nogami razem 10 i 10 z nogą w górze 7. KTE 13 8. landmine russian twist na pewno po 8 na stronę z 10kg i więcej plus po 12 na stronę z samą sztangą PYTANIE: combo ja rozumiem tak: wchodzę prawą nogą na ławkę, schodzę na [...]

[...] razy 3 serie 4. wyciskanie jednoracz 9kg x 11 / 9kg x 9 5. wznosy z opadu 15 x 3 serie 6. wznosy bokiem 10 na stronę z nogą w górze / 15 na stronę z nogami złączonymi na dole 7. KTE 16 8. landmine 8 na stronę z sztanga + 5 kg / 6 na stronę sztanga + 9 kg UWAGI - najgorzej to mi idą te wznosy bokiem z nogą prosta w górze, za wysoko się nie [...]

02.12.13 TRENING 1. wznosy 73kg x 6 +1+1+1+1 x 2 / 69kg x 6 +1+1+1+1 2. invert row 9/8/6 3. goblet 21kg x 10 / 21kg x 10 / 21kg x 10 4. pompka ( ja na podwyższeniu robię) 8/5/5 5. sumo dl 49kg x 12 / 59kg x 12 / 59 kg x 9 5. xband walk 20 na bok 7. brzuchy na piłce 20/20 8. wood chooper 9kg x 15 na stronę/ 6kg x 15 na strone UWAGI - pompki to idą [...]

Wklejam miskę z dwóch poprzednich dni:) Napoje: mięta x 3, kawa x 2, koper x 2, woda 1 l, rooibos warzywa wliczone suplementy: witamina d3, kwas foliowy, humavit, aescin, rutinoscorbin (te dwa ostatnie to zalecenie od lekarza prze op. ) Wczoraj wysokie węgle, w nocy ssanie w żołądku, dziś też po śniadaniu po godzinie od razu ssanie. Dziś planuję [...]

05.02.2014 Odpoczynek 06.02.2014 TRENING 1.wznosy bioder - pulsowanie 63kgx30/59kgx30/59kgx30 2.podciąganie - z gumą 4/4/6 3.bułgar 10x3 na stronę cc 4.wyciskanie skos 9kgx12/9kgx7/9kgx7 5.turlanie piłki pod siebie 15/15 6.odwodzenie w bok z gumą 30x2 na stronę 7.body saw 6/8 8.russian twist 10x2 na stronę Bułgar jest okropny i okrutny, [...]

18.08.2014 bieg - 38 minut 19.08.2014 TRENING siłowy 1. podciąganie 3/3/3/3/3/3 2. wyciskanie leżąc 8kgx10/10kgx8/10kgx6 3. wznosy bioder z nogą wolną 10/10/10 na nogę 4. renegate row 10kgx6/10kgx6/10kgx6 5. TGU 7kgx3/8kgx3/7kgx3 na stronę UWAGI: -polubiłam biegi, - wyciskanie te 10kg to była walka - TGU : 8kg to się chwiałam za bardzo Dieta: [...]

[...] squat 2. wiosło 3. ściąganie gumy 4. pompki 5. brzuszki na piłce UWAGI: - box squat jak to przysiad nie jestem zachwycona swoją techniką i ciężarem - pompki słabo - maxymalnie 4 na podwyższeniu - wiosło jakoś mi chyba najlepiej idzie Niestety zgubiłam kartkę z uzytymi ciężarami }:-((( 28.08.2014 off 29.08.2014 TRENING 1. przysiad tylni [...]

łooooo matko 8 l wody ......ja nie wiem skąd u mnie się to bierze ja dopiero co się wyleczyłam z "przeziębienia" choć nos jeszcze zapchany trochę, ale przynajmniej już tak głowa nie boli, przy okazji mam zajadę w końciku ust A to wszystko najwyraźniej z "wczasów" przywiozłam

ja już chyba za dużo wypiłem %-) co do tej pizzy to @monofstyle mnie wk***iłeś, bo głodny jestem a nie ma czasu sobie coś zrobić do jedzenia %-) tzn chipsy jeszcze mam L:-D

czlowieku, ty mozesz eseje pisac :) nawaliles tego za duzo! jesli juz myslisz nad czyms powazniejszym przydalo by sie wydac troche floty na pozadne suple! Thermo Speed Extreme OLIMP, HMB OLIMP, L-carnitine Olimp! to polecam kupic... do tego pozadna dieta i czestrze treningie na silce 4 razy w tygodniu, rob kazda partie miesni, od nog do kapturow! [...]

po co HMB i L-ka ?

SFD - Thermo Burning Power (120caps) pomoże czy nic nie zmieni (placebo). Opinie ma dobre. Zawartość jednej porcji zaw: % RWS * Ekstrakt z zielonej kawy: 375 mg - w tym Kwasy chlorogenowe 37,3 mg Ekstrakt z gorzkiej pomarańczy: 225 mg - w tym Witamina C 90 mg 112,5% - w tym synefryna 0,564 mg Ekstrakt z zielonej herbaty: 225 mg [...]

nie wiem nie mierze...heh...ale troche już jest ..więcej napewno niż na tym foto Koszulka? Niby 'xl" ale rozmiar, rozmiarowi nie równy można powiedzieć ze coś miedzy L/XL

nie, to nie z tej firmy...ogolnie mozna powiedzieć że wymiarowo jak "L" może troszku większa ale raczej nie.. wg. kupiłem sobie ,,XXL" na siłownie zeby mieć...miodzio się ćwiczy..nie jest aż taka duża jak mi się wydawało.. ogolnie to wole w czymś luźniejszym na codzień chodzić

hahah dobra dobra c*** ze szramą na pół pyska - jak Cie zbutują i później połowę życia ktoś Ci spod dupska g**** będzie wyskrobywał a do sklepu zajedziesz własnymi 4kółkami - inwalidzkimi - to na hero osiedlowego nie wyjdziesz... takie czasy panowie... jak nie ręką i nogą to kijem albo nożem pod żebra... jak bym był sam bym spier***ł - co innego z [...]

ta beta miała silnik 2197 pojemność i w cyklu mieszanym 9 paliła na mieście w 10 sie zmieścić bez problemu szło. ale bez problemu tez 20 potrafiła oiebać, na trasie 8. e36 w kabrio 2.0 jeździłem troche to 15 l brała, ale tam do 7 tysięcy obrotów sie ja kręciło non stpo. a e46 do 6 tysięcy i odcinka