Nic z tego nie rozumiem. Super, że są turnieje ale najbliższą galę, czyli 08.09.12 w L.A. organizuje K-1 Rising. Natomiast większość zawodników zapowiadanych na 14.10.12 w Tokyo to zawodnicy Showtime, czyli obecnie Glory. Do tego jeszcze Mirko ? Wydaje mi się, że głupoty na wiki piszą i z całego newsa o Tokyo prawdziwa jest tylko data. Co do gali [...]
Witaj Marcia!!:)Na wstępie najlepszego z okazji Dnia Dzieciaczka!!!Nie wiem czy Ci pomogę bo pewnie ze dieta,l-karnityna zielona herbata aeroby i trening to wszystko wiesz na ten temat.Ale przypomniała mi się sie tajemnica pewnej fineski sprzed kilku lat.Ona podczas treningu pośladków czy brzucha owijała sobie te miejsca folią podczas [...]
1. zarowno glutamina jak BCAA jak i leucyna nie dzialaja w ilosciach mikro - wiec aptekarska dokladnosc nie ma tutaj zastosowania 2. jesli dostarczysz nieco wiecej kazdego z w/w skladnikow tylko mozesz zyskac 3. jesli cwiczysz intensywnie Twoje zapotrzebowanie na witaminy jest wieksze niz przecietnej osoby a dla nich ustala sie dawki RDA 4. [...]
L. przecz. artykułów 0 wszystko na ten temat... BTW: ciesz sie, ze jestem zmęczony bo bym Ci ten trening zjechał z góry do dołu. Poczytaj troche n/t treningu i dopiero wtedy rozpisz swój własny plan. Do zobaczenia jutro.
FUUUUUUUUUUUJJJJJJJJJJJ!!!!!!!!!!! bleeeeee!!!!!! Wczoraj bylem na imprezie, wypilem 0,75 l. Smirnofa i 2 browary. 2 godziny temu sie obudzilem i ledwo zyje A co do waszej biby, toooo musialo byc fajnie Czekam na dalsze foty
Co do treningu - poproś Michaiła o porady w dziale Trening Co do diety - to po // są zmiany jakie należy wprowadzić w posiłkach: szklanka wody niegazowanej 200 ml. Posiłek 1 śniadanie 09:00 mleko 500 ml odtłuszczone 0,5% z płatki, ryż,makaron,kasza itp. //300ml MLEKA 0.5%, 50g PŁATKÓW OWSIANYCH,20g ŁUSKANEGO SŁONECZNIKA, 100g CHUDEGO TWAROGU [...]
[...] ponad rok temu udało mi się znacznie schudnąć, z 67 do 56 kg. Schudłam przede wszystkim dzięki ćwiczeniom i aktywności fizycznej, no i zrezygnowałam ze słodyczy i piłam tylko wodę mineralną. Ćwiczenia różne aeroby, interwały, skakanka, bieganie, średnio 5x w tyg po min. 45 minut. No i teraz uwaga.. odnośnie ćwiczeń nic się nie zmieniło, bo [...]
Podciąganie, dipsy, l-sit i muscle-up. W sumie tak naprawdę to też zależy czy masz do dyspozycji siłownie czy nie. Ja np MC nie mogę robić, więc walę żurawie i back lever. Kto inny nie ma ławeczki, to dipsy wali, a jeszcze kto inny pompki do góry nogami. To powinno być indywidualne. Zmieniony przez - Dremor w dniu 2015-07-17 11:47:10
Ja bym na twoim miejscu nie poszedl raz na trening zebral ekipe, czekal do konca treningu za rogiem i w grupie wytlumaczyl im ze nie ma co kravmaga szpanowac- dobrze zebyscie mieli noze tasaki i siekiery, efekt byl by lepszy!!******l BJJ i zacznij cwiczyc teakwon-do bo to jest jedyny skuteczny styl DJ SPIN THAT SHIT!!!
Pon: Plecy + biceps 1. Podciąganie 3s x mak. l. pow. jeżeli podciągasz się więcej niż 10 razy to zrób 3 serie z dodatkowym obciążeniem 2. Ściąganie drążka na maszynie neutralnym chwytem 12-10-10-8 wyrzuć to ćwiczenie, masz przyciąganie hantli w opadzie. 3. Wiosłowanie sztangą 10-8-6 4. Martwy ciąg 12-10-10-8 daj na koniec treningu pleców 5. [...]
Dzieki - sogi poszły Ale ja rozumiem, że odżywki są do diety, a nie diety do odżywek Nigdy nie stosowałem ani kretyny ani aminokwasów ani innych tego typu rzeczy! Jak juz to białko, ewentualnie l-karnityna (kiedyś). Nie jestem w stanie z pożywienia dostarczyć ok. 200g białka więc po to kupiłem odżywke białkową i codziennie ją pije przed snem [...]
I znów problem! Byłem znów u lekarza i miałem robiony rtg no i wyszło, że mam: "drobna lewostronna skolioza kręgosłupa L ( to to chyba nic poważnego)" ale drugie to "dyskopatia L5-S1" i co to oznacza?? Dostałem skerowanie do ortopedy no ale tam się długo czeka. A co to dokładnie ta dyskopatia czy długo się to leczy i czy wróci [...]
Posiłek I (przed szkołą) 7:00 - 9:00 -3 jajka -płatki owsiane -mleko 2% -warzywa oliwa Posiłek II (w szkole) 11:30 -chleb żytni pełnoziarnisty / lub razowy -szynka z piersi kurczaka/ lub indyka -masło -jajka -warzywa Posiłek III (w szkole) 13:30 -chleb żytni pełnoziarnisty / lub razowy -twaróg lub ser biały chudy orzechy włoskie -warzywa [...]
Witam ponownie.Obliczyłem,że moje dzienne zapotrzebowanie kaloryczne wynosi 2430 kcal (184 g bialka,150 węglowodanów,115 g tłuszczy) A teraz postaram się nakreślić mój normalny dzień.Wstaję o 6.00.Od razu połykam thermo speed extreme,l-karnitynę,hmb i bcaa.Idę po zakupy.racam,jem śniadanie (od 2 tyg.jem zwykle 100g płatków+200ml mleka 2,0%)Potem [...]
thermo speed posiada w skladzie l karnityne , ogolnie lajtowy spalacz , wszystko mozna przedawkowac , zainwestuj w diete bo suple duzo nie pomagaja naprawde
K1 2012 TURNIEJE
