duzy

CZWÓRKI 1 1. SQ 5x5 165kg 2. Hack SQ z gumami 5x6 105kg 3. Wyciskanie suwnica wąsko z gumami 5x6 260kg 4. Wykroki ze sztangą 4x8 65kg 5a. Odpychanie od platformy szeroko 4x8 190kg 5b. Prostowanie siedząc 4x10 32,5kg 6a. Przywodzenie 4x10 60kg 6b. Odwodzenie 4x10 60kg Trening poezja! Jutro wyczuwam czołganie się %-) Nie ukrywam - nakręcony [...]

KLATA + BARKI I TRICEPS LEKKO 2 1. Wyciskanie sztangi skos 5x5 130kg 2. Wyciskanie hammer z gumami 5x6 90kg 3. Wyciskanie skos smith z gumami 4x6 85kg 4a. Wyciskanie hantli lekki skos góra 4x8 34kg 4b. Rozpiętki na bramie 4x10 30kg 5a. Wyciskanie odwrotnie hammer 4x12 60kg 5b. Podciąganie drążka do brody 4x12 47,5kg 5c. Unoszenie liny [...]

nie sztuka się "naćpać" lekami i nic nie czuć, jak przyczyna dalej jest niezdiagnozowana. Dalej uważam,że Przemo popełnił duży błąd nie jadąc do szpitala karetką jak go chcieli zabrać. Wiem,że ma traumę po poprzednim i wspominał o załamaniu,ale ile teraz musi się gimnastykować,żeby np.skombinować leki od znajomych,a pewności nie ma czy [...]

Dokładnie jeszcze nie wiem, bo wykryli to jak leżałem w instytucie chorób płuc. Mam skierowanie do kardiologa, ale to dopiero po Sopocie pójdę. Powiedzieli tylko że mam za duży przerost (nie tak jak każdy sportowiec) i rozwaloną zastawkę, i nie mogę niczym tego serca obciążać.

Dokładnie jeszcze nie wiem, bo wykryli to jak leżałem w instytucie chorób płuc. Mam skierowanie do kardiologa, ale to dopiero po Sopocie pójdę. Powiedzieli tylko że mam za duży przerost (nie tak jak każdy sportowiec) i rozwaloną zastawkę, i nie mogę niczym tego serca obciążać. No tak jak nie będziesz obciążał to i przerost w swoim czasie się [...]

No dokładnie. Nawet nie chciałbym tyle już jeść. Duży już nie będę, to może chociaż estetykę uda się utrzymać. Ciąża po żarciu mi nie potrzebna.

Dzisiaj super trening, bo nogi :-D Znowu progres bardzo duży, np na suwnicy aż +20kg w głównej serii. I wszystko weszło idealnie, tylko problem wystąpił przy hip thrustach - padły mi dwójki, a tyłek ledwo poczułem... Nie wiem czy to kwestia tego, że dwójki już były mocno skatowane, czy może z techniką coś nie tak. I ciężar zabójczy, 50kg... %-) A [...]

Jutro wybiorę też lepszą trasę, więc może chociaż do 20 dobiję :-D No ale fakt faktem, jak staram się mocniej przyspieszyć, to dość szybko jeszcze się męczę. Antek - wgl to witam, miło znowu Cię widzieć ;-) Wiesz co, po 1 to rehabilitacyjnie, żeby szybciej przywrócić płuco do normy. A po 2 wyznaczyłem sobie teraz nowe cele - nie będę już duży, to [...]

Jutro wybiorę też lepszą trasę, więc może chociaż do 20 dobiję :-D No ale fakt faktem, jak staram się mocniej przyspieszyć, to dość szybko jeszcze się męczę. Antek - wgl to witam, miło znowu Cię widzieć ;-) Wiesz co, po 1 to rehabilitacyjnie, żeby szybciej przywrócić płuco do normy. A po 2 wyznaczyłem sobie teraz nowe cele - nie będę już duży, to [...]

Co już nie będę duży. Jak dalej będzie taki postep w poprawie zdrowia, to jeszcze zdążysz wrócić zanim się obejrzysz ;-)

Ee to ja rok temu jak 116 ważyłem, to już czułem się doyebany %-) miałes na mysli z doyebanym brzuchem ? }:-( heeh nie no wtedy byłes duzy nawet w ciuchach ;-)

Mają dużo wyższe podbicie niż powerlifty 3, bo porównywaliśmy z kumplem. Dla mnie to właśnie też duży plus.

Dzisiaj od rana zamuła, nie chciało mi się ćwiczyć, jeszcze mająć w perspektywie, że to barki i łapy... Ale na treningu ogień! Przede wszystkim dzisiaj duża ulga w plecach, prawie ich nie czułem. Także duży skok siły w wyciskaniach na barki, to też mnie cieszy ;-) Jednak patrząc na to, że kilka miesięcy temu w OHP szło 6x100kg, to ciężar dalej [...]

To i ja się wypowiem %-) Trochę tych telefonów przerobiłem, jakoś sprawiają mi frajdę, ogólnie sprzęt :-D Przerzucając się kiedyś z androida na iPhone 5s była przepaść, totalna. W iPhone tylko bateria była tragiczna. Po Nim chciałem kolejnego iPhona jakoś 6s jednak pojawił się wtedy samsung s7 edge, kupiłem od razu po premierze, byłem na początku [...]

Wiesz co, nie wiem czy to przez to, że reszta mała, ale faktycznie ostatnio zauważyłem, że ta klatka jakby urosła :-D Wincol - tu jak ze wszystkim - u każdego jest inaczej. Do roku czasu są szanse, później już tylko operacja. Czyli tak na prawdę dopiero połowa czasu u mnie minęła. A progres już jest duży, bo to co właśnie Marian widział we [...]

Wczoraj dzień szybko minął, bo obudziłem się dopiero o 13 %-) Ale nie to że kac czy coś, bo prawie nie piłem. Nie ciągnęło mnie w ogóle, wypiliśmy z Sylwią tylko 3 wina. Choć jak na początek walnąłem kielona bimbru, to niewiele brakowało a już poszedłbym w wódę %-) No ale silna wola wygrała :-D Pojedzone też nie jakoś wiele, tyle co sushi i potem [...]

PULL 1 1. Podciąganie wąski neutral R5 5x0 / 5x7,5 / 4x17,5 / 8x7,5 / 8x7,5 / 11x0 2. Wiosło hammer jednorącz R6 6x60 / 6x80 / 9x72,5 / 9x72,5 / 12x65 3. Ściaganie podchwyt R8 8x75 / 8x95 / 11x85 / 11x85 / 14x75 4. Unoszenie bokiem jednorącz R10 10x16 / 10x20 / 14x18 / 14x18 / 17x16 5. Podciąganie do brody wyc. dolny R12 12x50 / 12x60 / 14x55 / [...]

Łapa na duży plus już ostatnio to pisalem

PULL 2 1. Pendlay row R10 10x70 / 10x90 / 14x80 / 13x80 / 16x70 2. Ściąganie do klatki nachwyt R12 12x65 / 12x80 / 16x72,5 / 16x72,5 / 20x65 3. Wiosło leżąc podchwy R15 15x40 / 15x55 / 19x50 / 18x50 / 20x45 4. Podciąganie do brody smith R6 6x42,5 / 6x52,5 / 9x47,5 / 9x47,5 / 12x42,5 5. Unoszenie bokiem R8 8x16 / 8x20 / 11x18 / 11x18 / 13x16 6. [...]

PUSH 2 1. Gironda dips R10 10x0 / 10x20 / 10x35 / 15x20 / 14x20 / 20x5 2. Wyciskanie skos smith R12 12x62,5 / 12x82,5 / 15x75 / 14x75 / 16x67,5 3. Rozpiętki butterfly R15 15x60 / 15x75 / 20x67,5 / 23x60 4. Wyciskanie z klatki smith R6 6x67,5 / 6x87,5 / 9x77,5 / 8x77,5 / 11x67,5 5. Wyciskanie hammer barki R8 8x70 / 8x85 / 11x77,5 / 11x77,5 / 13x70 [...]