Witam!!! Mam prośbę do was związaną ze sprawdzeniem planu treningowego na masę. Staż treningowy to ponad 2 lata z kilkumiesięcznymi przerwami. (4 operacje kolana) W tej chwili regularnie trenuję od 4 miesięcy. Dieta sumiennie pilnowana. Suple z których dodatkowo korzystam to mutant mass + aminokwasy + komplet witamin. Okres przygotowawczy i jeden [...]
[...] tachykardia i wzrost ciśnienia krwi powoduje wylew krwi bądź zawał. Walisz nieumiejętnie clen po raz pierwszy "4 tabsy bo kolega tyle powiedział mi - janek - ten kolega taki duzy co tam w rogu barki cwiczy" i wywołujesz udar mózgu. To nie zabawka. choruje na ostra maloplytkowosc, ktora wiaze sie ze slabszym krzepnieciem krwi, wybroczynami i [...]
HI TEC - CLA XTREME CLA Xtreme zawiera sprzężony kwas linolowy (CLA), który jest izomerem kwasu linolowego, należącego do niezbędnych wielonienasyconych kwasów tłuszczowych z grupy Omega-6. Sprzężony kwas linolowy silnie redukuje tkankę tłuszczową oraz buduję beztłuszczową masę mięśniową poprzez szereg różnych mechanizmów komórkowych. Odmienna [...]
[...] jest), i pomidor. A to wszystko zawiniete w placek jakiś taki cieniutki. Pomyślałem, ze to mógłby byc obiad np 3 razy w tygodniu. Są wazywa, jest białko i filet jest dość duzy. Nie ma w tym zadnych buł przennych ani nic. Co o tym myslicie? Czy nadaje sie jedna kanapka jako obiad dla kogos kto sie odchudza, albo chce trzymać linie? Pytam sie, [...]
[...] tu nowa,ale mam duży problem.Nie wiem co jest nie tak z moim brzuchem, ale gdy wstaję rano to jest normalny, a jak cokolwiek zjem, nawet małą rzecz albo wypije to rośnie do duzych rozmiarów i jest nieproporcjonalny w stosunku do sylwetki.Żeby powrócił do poprzednich rozmiarów muszę naprawdę bardzo mało jesć do końca dnia, a najlepiej wcale.Nie [...]
Mam problem z dobraniem odpowiedniej diety i treningu. Moim celem jest osiągnięcie efektu takiego jak np. u trenujących wschodnie sztuki walki bądź gimnastykę, tzn. mięśnie są ładnie zarysowane i doskonale widoczne mimo niezbyt dużej (w porównaniu do "koksa") masy. Zastanawiam się, co robić, aby zbliżać się do właśnie takiej sylwetki "napakowanej [...]
Witam, walczę ze swoją wagą już ponad rok na własną rękę z przerwami, brak mi silnej woli jeśli chodzi o trzymanie zasad odżywiania. Najwięcej ważyłam 55 kg, spadek nie jest duży ,ale jakość ciała o niebo lepsza. O ile ręce i nogi mam już w miarę szczupłe i zaczynają się kształtować mięśnie to brzuch jest cały czas taki sam. Zastanawiam się czy [...]
[...] dobrac,aby zmiescic sie w zalozonym przedziale powtorzen. jesli wykonasz mniej,.niz 12p poprawnych technicznie,bez pomocy partnera,bez ruchow oszukanych,tzn.,ze zalozyles za duzy ciezar. jesli wykonasz 15p,to znak,ze na nastepnej sesji mozesz zwiekszyc ciezar. o ile? wszystko zalezy od konkretnego cwiczenia oraz Twoich wlasnych mozliwosci. [...]
witam!! Zaczął się nowy rok wraz z jego rozpoczęciem weszły w życie nowe postanowienia. Mianowicie chcę zgubić około 5kg tłuszczu i zdobyć beztłuszczową masę mięśniową. W tym celu wziąłem się (moim zdaniem) pożądnie do roboty. Jestem ednomorfikiem, mase mięśniową łapie bez wiekszych problemów, niestety tłuszczyk też i nie jest mi łatwo się pozbyć [...]
Witam niestety w ostatnim czasie się zaniedbałem i postanowiłem znów spalić trochę fatu krótko o mnie: całe życie byłem strasznie gruby, straszne zaniedbanie w wieku 18 lat ważyłem 120 kg, wtedy postanowiłem coś z tym zrobić zacząłem ćwiczyć w domu, potem zapisałem się na siłownie w zeszłe wakacje ważyłem 90 kg i czułem się wtedy super w tym roku [...]
Hej, jestem tutaj całkowicie nowa i potrzebuję Waszej pomocy :) Odkąd pamiętam zmagam się z "nadprogramowymi" kilogramami, które schodziły ładnie do czasu, później waga stawała i nie dało się z nią kompletnie nic zrobić. Załamywałam się, poddawałam. W efekcie przytyłam w 3 miesiące 25 kg, ciało pokryło się masą rozstępów, a wyniki badań wykryły [...]
Witam, mam na sprzedaż tanio - ławeczke płaską na klatkę, regulacja podstawników, duża wytrzymałość 220kg wytrzymała bez problemu. Kolor profili czarny, skóra brązowa. Cena ok 180zł do negocjacji http://img455.imageshack.us/img455/4167/lawkak1op3.jpg - ławeczke regulowaną FIRMY KELTON (kelton.pl) Kolor czarny. Do tego dodatkowo w zestawie MASZYNA [...]
[...] jestem rowniez po leczeniu na WZW typu C, oraz mam chorobe dermatologiczna - lojotokowe zapalenie skory Czy regularnie miesiaczkujesz: nie, moj cykl to 28-35 dni, duzy wplyw na moja miesiaczke ma stres Czy bierzesz tabletki hormonalne: nie Czy przyjmujesz leki z przepisu lekarza: nie Czy rodzilas: nie (raz poronilam) Preferowane formy [...]
Trening na podstawie Starting Strength: Trening A przysiad 3x5 wyciskanie płasko 3x5 martwy Ciąg 1x5 Trening B przysiad 3x5 wyciskanie zza karku 3x5 wiosłowanie 3x5 Wt A Cz B So A Wt B Cz A So B Początkowa progresja z treningu na trening: -przysiad 5 kg -martwy ciąg 6 kg -pozostałe 2,5 kg Czy ta progresja nie jest zbyt duża? Myśle że [...]
Mam taki problem. Ćwicze już ok. 2 lat i od jakiegoś pół roku mam zastój bicepsa. Wcześniej przed zastojem trenowałem go dużymi ciężarami(za dużymi), wykonywałem od 8 do 6 powtórzeń i to niepoprawnie technicznie(za duży ciężar),potem przyszedł zastój, w końcu po długim czasie zwróciłem się o pomoc na tym forum, Mawashi zaproponował mi trening, [...]
[...] z 40 min.Na poczatek bede cwiczyl smiesznymi ciezarami,skupial sie na technice bo podczas ostatnich cwiczen mialem problem z barkiem(przy wyciskanie)napewno zla techika i za duzy ciezar,wiec nie chce zeby sie to odnowilo.Tak wiec trening chce zaczac od razu po swietach we wtorek mysle.Do silowni mam dostep jest troche uboga bo nie ma [...]
Witam serdecznie na wstępie chciałem przeprosić jak coś pisze nie tak ale jestem nowy - proszę o wyrozumiałość :) wzrost 185, 75kg, moje pierwsze pytanie - jak ważyć mięso ? przed/ czy po ugotowaniu ? ostatnio ważyłem piersi z kurczaka przed gotowaniem i miały 200g mówię wystarczy (2x ok 22g białka) ale po ugotowaniu kuru ważył jedynie 140g [...]
Co najlepiej zrobić aby nie stracić telefonu? Mam N-Gage i często noszę pare innych telefonów a do tego spro kasy. Czy mam kupić broń? Jeśli tak to straszak wystarczy czy może ostrą? A może jakiś kurs samoobrony. Chodzi o to że dresy nigdy niechodzą w pojedynkę i potrzebuję czegoś co zadziała na 2 lub 3 napastników a ja nie jestem za duży 168 cm [...]
witam! Mam duży problem dojścia do 100 pompek w jednej serii, mam nadzieje, ze pomożecie! (jak to krzyczał kiedyś towarzysz "G...") Wiek 25 Waga 78-80 Wzrost 187,5 Cel do osiągnięcia 100 pompek Staż - z przerwami przez kilka lat uprawiałem sztuki walki do października 2009 r., od lipca 2009 r. z strony 100pompek.pl robie plan na 100 pompek [...]
Sprzęt użytkuje od niedawna ale mogę już coś na jego temat powiedzieć. 1.Ławka podwójnie regulowana MS-L013 Jest to bardzo solidna i mocna konstrukcja. Materiał również bardzo dobry. Nie jest za twardo ani za miękko. Nie mam żadnych minusów, fajnie się ćwiczy a przede wszystkim wygodnie. Mógłbym się czepiać jakichś szczegółów ale one w ogóle nie [...]
Obrona przed dresami
