Witajcie, w swoim poprzednim wątku pisałem o swoim samopoczuciu, problemach z pamięcią i koncenteracją apatią zerową mobilizacją itd itp. brak sił rano i tak przez cały dzień. Zrobiłem szereg badań od testosteronu po tsh i wszystko git poza SHGB 11 (20-70) nmol Prolaktyna 3,04 ng/ml 2,10 — 17,70 Po godzinie wzrosło do 69,80 ng/ml (test z [...]
[...] ciele umiescic dosc wazne dla mnie zdanie i rzecz jasna chcialem zrobic to w takim miejscu i w takim ukladzie aby byl jak najfajnieszy. Dlugo jednak nad tym nie myslalem i wybralem napisy na lopatce schodzace w dol... teraz troche zaluje a tatuaz jest na tyle duzy ze ciezko go bedzie przerobic... jak go usunac zeby byly jak najmniejsze slady ?
Witam, Muszę poprawić czas na 3 km do połowy kwietnia. Nie mam żadnego doświadczenia w planach treningowych dla osób biegających dlatego proszę kogoś z was o pomoc. Aktualnie biegam 3 razy w tygodniu po 3 km, długie i powolne biegi mnie strasznie zniechęcają i nudzą dlatego skupiłam się tylko na tym ile mam przebiec. Ostatnia mój wynik na 3 km [...]
Siema sportowe świry :D Makroskładniki: B30 T20 W90 Składniki: 30g mąki pszennej 3 jaja banan 75ml mleka 50g płatków owsianych Zdjęć nie mogę tutaj dodać bo za duży rozmiar, ale na końcu filmu jest kilka :) Makro liczone bez oleju i dodatków Jest to autorski przepis, bardzo są leciutkie i pulchne. Jeśli chodzi o smak, bardzo słodkie, nie trzeba [...]
Witam, jestem nowym użytkownikiem tego forum,toteż nie jestem w pełni pewien czy ten temat można zaliczyć do tego działu. Planuje zakup hantli jednak nie jestem pewien co do wyboru. Waham się pomiędzy tymi zestawami: http://allegro.pl/item651470526_tanie_hantle_sztangielki_2x20kg_kurier_33zl.html [...]
Witam. Sprzedam ławeczkę do ćwiczenia, dodatkowo ma modlitewnik i przyrząd do nóg. Można ustawiać ja w trzech poziomach - płasko, głową w dół, i góra. Jest nie zniszczona, ma normalne ślady użytkowania. Obciążenie oryginalne sklepowe nie zniszczone prawie nowe 2x10kg, 4x5kg, 4x2kg, 2x1kg, 2x0,5kg Mam również sztangę 180 cm w stanie idealnym oraz [...]
Ciczę na rzeżbe ( 3 razy w tygodniu siłownia + codziennie aeroby - rowerek, bieganie). Mam 186 cm i waze 100 kg. Prosze o ocenę diety. 1) 300 ml mleka chudego + 50 g płatków Corn Flakes + 50 g odżywki, pomarańcza 2) 350 g sałatki( tuńczyk+ białka jaj+ twaróg chudy + pomidor+ rzodkiewki) + 40 ml sosu vinagrait, 500 ml soku marchwiowego 3) 4 [...]
Mam takowe pytanie. Ćwicze od 3 lat. Mam diete, plan treningowy, ćwicze od jakiegoś roku na odżywkach. Obecnie jestem na kreatynie treca cm3, Mutant mass i białku hi tec'a. Wszystko mam ułożone jak co brać. Biorąc odżywki nigdy nie piłem. Ale 18 mojej dziewczyny 'zmusiła' mnie do napicia sie. Minął tydzień od 18, wróciłem do normalnych treningów, [...]
Witam wszystkich ejstem amatorem i zwracam się prośbą o pomoc:_) Otuż,tydzień temu zapisałem się na siłownie 3x w tygodniu + 2 basen,moim celem jest zrzucić oponki na brzuchu i i wyrzeźbić sylwetke( najgorsz ejest to że ręce,nogi chude,a brzuch duży;/ keidyś trenowałem byłem szczupły,dobrze zbudowany jednak od 2 lat nic nie robiłem chłałem [...]
Witam, czy to co robi moja dziewczyna jest normalne ? Od bardzo długiego czasu jej posiłki wyglądają tak, że : śniadanie je około 9-10 które może ma 150-200 kalorii, nastepnie je obiad w domu o 14 który składa się z mała ilością mięsa, węgli i tłuszczy. Fakt je zdrowo, ale w tak małych ilościach, że nieraz sama podje na noc i to w sporych [...]
Jak w temacie, chodzi mi o ból w prawym nadgarstku, opiszę od początku: Kiedyś miałem kontuzje tego nadgarstka - odklejenie czy coś takiego, był gips lecz po zdjęciu go kostka została lekko zdeformowana - lekarz mówił że wszystko ok bo to od stawu coś się rozlało i tak zostało - nawet tego bardzo nie widać trzeba się przyjrzeć, teraz po około 4 [...]
Witam. Mam na imię Kuba, mam 20 lat, 183 cm wzrostu i 81 kg. Jestem dość szczupły i chciałbym, aby moje ciało od pasa w górę wyglądało dość przyzwoicie. Zarejestrowałem się na Waszym forum, ponieważ mam zamiar zacząć ćwiczyć na siłowni, lecz nie chcę wydawać dodatkowej kasy na prywatnych trenerów, dlatego też zwracam się do Was. Trenuję piłkę [...]
Witam! Mam duży problem w związku z chodzeniem na siłownię. Niestety choruję na epilepsję, która częściowo uniemożliwia mi uczęczszanie na siłownię. Dlatego bardzo potrzebuję pomocy przy ułożeniu planu ćwiczeń, gdyż większości z nich i tak nie mogę wykonywać. Chodzi tu o ćwiczenia, które moga zagrażać mojemu życiu, np. wyciskanie sztangi na klate. [...]
Witam mam 17 lat staż treningowy nie duży ok 6 miesięcy miałem teraz 3 miesięczną przerwe zaczynam ponownie ćwiczyć poprzednio brałem monohydrate kreatyny i były fajne efekty na dzień dzisiejszy kupiel sobie 750g(Whey Protein concentrate firmy Olimp) i 1kg (5X Protein tez olimpa) chciałbym to z czymś pomieszać typu kreatyna czy cos takiego, pani w [...]
Siemka to mój pierwszy artykuł! mam problem z wybraniem sw wiem ze takie tematy były 1000razy ale chodzi mi o cos innego z tego co pisaliście box jest dobry na ulice a tkd takie sobie chodzę 2razy w tyg na bjj i do tego chciałem dołączyć stójkę mamy dobry box choć trener daje dużo ćwiczeń kondycyjnych jest mistrzem świata wagi TWBA mam tez do [...]
Witam. Jestem ektomorfikiem, 65kg, 172cm wzrostu. Na siłownię chodzę regularnie od czerwca biężącego roku. Prowadzę aktywny tryb życia, 3 godziny wf'u + siłownia 3/4x w tygodniu, wcześniej trenowałem 4 lata piłkę nożną. Od niedawna czuję przeskakiwanie po zewnętrznej stronie kolan, w momencie, gdy zegnę kolano. Podejrzewam, że uszkodziłem łąkotki [...]
Witam! Mam 26 lat 177 cm i 70 kg. Jestem poczatkujacy i na silowni domowej trenuje miesiac czasu. Kilka dni temu podnoszac wyciskajac na lawce zbyt duzy ciezar, sprobowalem przesunac sie troche do przodu ze sztanga i w czesci ledzwiowej kregoslupa poczulem nagly bol. Od tego momentu juz kilka dni doskwiera mi lekki bol w tych okolicach ktory nie [...]
MAm duzy problem ... Gdzies tak z 3 miesiące temu , poszłam do okulisty ponieważ robiłam karte sportowca ... Okulistka powiedziała mi , że ... mam siatkówke oka jak ---> 35 - letni mężczyzna/ kobieta ... Musze jeść dużo owoców i mięsa ... Dobrze sie odzywiac .... Ale bądźmy szczerzy ... Czy moge stracić wzrok ? Zaświadczam , że u mnie w rodzinie [...]
[...] PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 0 :] 8.TRENING: FBW 1on 1off 1on 2off 1on... 9.CEL CYKLU: Ubicie mięsa i zbicie bebecha 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: - 11.POZIOM BF% za duzy ;] 12.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): 70%endo/30%mezo na oko 13.STAN ZDROWIA: Wporządalu 14.SKLONNOSC DO LYSIENIA LUB POROSTU OWLOSIENIA: wszystko w normie [...]
siemasz.zakladam temacik zeby nie spamic ci w dzienniku pierwszy raz sumo na 82x4s/6,6,6,6 kg sam ocen powiem tyle ciezar chyba ciut za duzy jak na pierwszy raz,plecy jak plecy ale nogi przy sumo musza byc mocne jak cholera :D tu z wczoraj filmik gdzie pisales ze bardzo ladnie http://www.youtube.com/watch?v=jxbGWyPQcQ4 a tutaj juz z dzisiaj serie [...]