do tych szescianow trzeba miec dobra wyobraznie przestrzenna. Masz duzy szescian ktory sklada sie z malych, ale w niektorych miejscach brakuje tych malych, musisz policzyc ile ich brakuje. Pierwszy przyklad byl latwy, brakowalo chyba 3 kawalki o ile dobrze pamietam, w ostatnich to trzeba bylo sie niezle namyslec i naliczyc
Wszystkim zainteresowanym służbą w AT (szczególnie w Łodzi )polecam dzisiejszą Gazetę Wyborczą. Jest zamieszczony ciekawy artykuł o tym jak to panowie z oddziału antyterrorystycznego dorabiali sobie u bandziorków. Tutaj jest fragment: http://wyborcza.pl/1,75248,6534703,Policja_w_gangu.html Gdyby to był zbyt duży off-topic to proszę o [...]
W poniedziałek złożyłam papiery w Krakowie, a TSF i TWO mam dopiero w drugiej połowie lipca. Taki plus, że sporo czasu na przygotowanie W każdym razie, podobno jest multum chętnych i gość przyjmujący papiery powiedział, że ostatnio niespotykanie duży procent przechodzi TSF i TWO, więc na kolejne etapy czeka się równie długo. Dlatego wydaje mi [...]
trening udany w 100% wypociłem resztki alkoholu i ogólnie zauważam duży progres więc nic tylko "http://www.youtube.com/watch?v=I7Pl9vevoGc" . przez jakiś jeszcze czas nie będę wrzucać zdjęć gdyż telefon płata mi figle i raz czyta zdjęcia a raz nie.
Dziękuję za miłe słowa Wuhta - o dobrze że mi przypomniałeś o tej kreatynie, tak zaaferowany byłem układaniem diety i treningu że zapomniałem o zakupie supli Chcę zakupić kreatynę Olimpa w tableteczkach. 1 tabletka to 1g. Słyszałem ze kreatyna w prochu lepsza, ale tabletki wydają mi się dużo praktyczniejsze. rr-28 - nie przejmuje się, raczej [...]
Póki oficjalnego komunikatu nie będzie, to nie uwierzę Trener Milanu Leonardo nie przejmuje się niezbyt korzystnymi wynikami zespołu w przedsezonowych sparingach. "Rossoneri" w rozgrywanym w piątek turnieju TIM Cup najpierw przegrali z Interem 0:1, a potem ulegli Juventusowi 0:2. Brazylijczyk pozostaje jednak optymistą. Leonardo [...]
czy nie oplacalny to nie wiem i jak masz głowę na karku to jest oplacalny nawet jesli w UFC nie walczysz. Ogólnie to wiadomo trener personalny to jest też dobra opcja jak się ktoś jara sportem ,szczegolnie w UK gdzie pewnie mozna zgarniac grube funty jak ma się głowę na karku i się to ogarnia ,nawet jeśli z rekordem 4-1 czy coś w tym stylu to [...]
oj Strecho doj**ałeś z tą walką uliczną, bo chyba wiadomo, że chodziło o walkę uliczną 1 na 1 a nie, że Staszek ze sztachetą wpadnie i j**nie komuś w łeb }:-( różnice to wtedy (zakładając, że ktoś nie gryzie, nie kopie w jaja i nie walczy jak p***a): - np soccer kicki czy nawet uderzenia z bani xD - nieograniczona przestrzeń, brak siatki itp, za [...]
[...] kalorii, czy teraz wyglada to troche lepiej, wrzucilem banany? Diete zaczynalem od 3tys. kalorii i stopniowo obcinalem wedlug uznania, nie wiedzialem ze spowodowalem az tak duzy deficyt i moze z tego byc problem hormonalny, wydawalo mi sie ze chudne wolno. Prowadze redukcje od 4-5mies, w tym czasie dwa razy odzywialem organizm. Jak powinno [...]
[...] nie bralem supli tego typu i dziala.Libido fajnie skoczylo do gory i samopoczucie,po ZMA mam twardy sen,wiec tez sobie zachwalam.Co do BCAA i Carbo to zrobilem tak jak wczesniej wspomnialem i jest dobrze.Regeneracja na duzy+.Jutro zrobie Barki z tricepsem,mialem w planie nogi ale ze wzgledu na kostke przeloze je na piatek.Zobacze co bedzie rano.
[...] -rzut przez poprzeczke odwaznikiem 25kg -podciaganie sztangi do brody 4x10 -szrugsy hantlami 4x15 -brzuch 4x25 Co do biegania to biegam 2-3 razy w tygodni po 1km dla rozluznienia,nie odczuwam zadnego spadku sily,nie wyobrazam sobie tez byc wielkiem pospinanym klocem nie potrafiacym sie ruszac stad tez duzy nacisk klade na rozciaganie i biegi.
kiedyś umiejętnie potrafiłam podać gorący talerz udając, że nic mnie nie parzy :)) albo raz szłam ze ścierką bo duży był ten talerz kładąc go na niskim stole, ścierka mi wpadła do lampki z winem %-)
W talii zmiana na duży + tymbardziej jak sam mówisz mięśni dużo nie spadło , co do bodyfat to jak go liczysz Metodą mierzenia fałdek. Dokładnie teraz nie powiem gdzie go liczyłem, bo to było kilka różnych stron na których wyszło mi od 13.5-14.5%. bo wydaje mi sie że nie masz raczej 14 % a mniej.. Oj przestań, bo się zarumienię };-) A tak [...]
Witam, Viking jest to ćwiczenie na linkach na wyciągu. Jak będę miał chwilę dłuższą to poszukam go na necie, w ubiegłym roku miałem duży problem z barkiem. Bark przede wszystkim bolał przy większości ćwiczeń na barki, tj belka, axel, platforma, a o hantlu prawą ręką nie wspominam. Zacząłem robić to ćwiczenie, i teraz już właściwie w ogóle nie [...]
Hanslik-trenowanem na poczatku 2x w tygodniu sprzet SM bo wtedy juz posiadalismy i 4 x na silowni i duzy nacisk kladlem na grzbiet,nogi i ramiona czyli to co najwieksze znaczenie ma w SM Viking-w miare mozliwosci bedziemy pisac co sie dzieje u nas o to sie nie martw i super ze cwiczenie pomaga a swoja droga jak brat sie nazywa?:-)
22.04.2008 rok Trening Kopyt!! Przysiad: rozgrzewka 25x60kg 90kg x 15 110kg x 12 120kg x 10 140kg x 7 Suwnica 150kg x 12 180kg x 10 210kg x 7 Prostowanie nóg na wahaczu w serii łączonej z uginaniem nóg w lezeniu na wahaczu2 ilość sztabek do ruchów I 5x12 6x15 II 5x10 6x12 III 5x10 6x12 IV 5x10 6x12 Wspięcia na palce (ośle wspięcia na [...]
HadesSquad moje drugie konto tamto zbanowane!! nawet nie wiadomo za co!! śniadanie: -płatki owsiane 100g -duży pomarańcz -wpc 15g -twaróg 125g planowane posiłki do treningu nóg wpc i owsiane 100g chleb razowy 150g wedzlina schab drobiowy 150g rzodkiewka makaron pełnoziarnisty ok 120g piers około 150g wypiska dam koło 19.30 z treningu
El Mihu/ masa na stare lata :D
