"zakwasy" a właściwie DOMSy są najbardziej odczuwalne na początku przygody lub po przerwach, u osób regularnie trenujących nie powinny być odczuwalne w sposób dający duży dyskomfort, chyba że przesadzisz z treningiem, ale nie jest korzystne cały czas tak zajeżdżać mięśnie
To może mieć związek z retencją wody. Spróbuj codziennie jeść Zincas Forte. Ja też miałem ten problem, ale oprócz retencji byłem po prostu za cięzki. Tzn. zrobiłem dość poważną redukcję 8 kg i twarz zeszczuplała. Oczywiście za tym poszły też obwody, ale nic za nic. To zmieniło we mnie nastawienie do tego sportu. Zawsze chciałem być ogromny, a [...]
5 gr rano po przebudzeniu, 5 gr po treningu w dni beztreningowe 5 gr w czasie treningu. Pozdrawiam - Leniwy SiWy Doradca w dziale: "TRENING" ---------------------------- "Oddycham głęboko, stawiam piedestały. Jutro będe duży, dzisiaj jestem mały..."
zacznij od ułożenia dobrej diety, dorzuć sobie aero lub HIIT... ja bym raczej na siłę nie ćwiczył na Twoim miejscu... musisz robić duży deficyt przede wszystkim ! bo chyba nie zależy Ci na masie z tłuszczu...zreszto nie napisałeś nic o swoim wyglądzie to co tu doradzać... ile wynosi mniej więcej Twój bf?
Ostatni akapit mówi nam wszystko. "Książka Barry’ego Grovesa "Trick and Treat: How Healthy Eating Is Making Us Ill" będzie dostępna od 30 października na stronie wydawnictwa Hammersmith Press www.hammersmithpress.co.uk w cenie 12,99 funta." Zróbmy duży szum obalmy jakąś powszechnie obowiązującą teorie a następnie [...]
Kwestia indywidualna czy piszemy tutaj o poprawie jakości libido samopoczucie czy budowaniem masy mięśniowej.Zgadzam sie ze lepjej zaczynac od mniejszych dawek lecz mimo wszystko na start uwazam dawke 200 na tydzien za minimum zważywszy na to ze autor ma juz 3 lata stazu treningowego za Sobą wiec raczej potencjal.naturalny juz wykorzystal:-) Ma 3 [...]
ok spoko. tylko po co się tego czepiać. ktoś chce byc duży niech sobie będzie jego sprawa. jeśli nikomu przy tym krzywdy nie robi to po co robić z tego szum. no chyba że ktoś pyta o żeźbe bo taki był jego cel a w opdowiedzi słyszy że ma za mało masy to wtedy jest coś nie tak pozdrawiam
Po pierwsze tak jak mówi Lord. Zapomnij o sztandze i maszynach bo w tych ćwiczeniach mocniejsza ręka zawsze pomoże słabszej, ćwicz tylko z hantlami. Po drugie staraj się kontrolować ruch mięśnia cały czas. Niektórzy biorą się za zbyt duży ciężar i podczas wykonywania ćwiczenia ręka minimalnie odchodzi im na boki. Zmieniają kąt pracy i mięsień nie [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
dajesz za duzy bodziec do wzrostu, mięśnie nie są zbyt mocno niszczone, a zbyt mało odbudowywane ( tak upraszczając ) zakwasy nie są niczego wyznacznikiem jeśli chcesz rosnąć porządnie to zmień trening oczywiście na tym czymś też urośniesz ale raz że 3 razy wolniej 2 że traci dużoi czasu na siłowni trenuje się krótko i intesywnie jak [...]
poza koncentratem b. dobre skladowo są przeciery pomidorowe (ok.99% pomidorów i 1%soli). Podravka ma w ofercie, pudliszki. Pasty pomidorowe w duzych, szklanych butelkach też są rownie dobre. Keczup jest generalnie duzy gorszym produktem niz powyzsze. Kotlin ma od niedawna w ofercie 0% cukru
Według badań nic z suplementów nie działa . Dziwne bo po niektórych ludzie odnotowuja poprawe. Spróbuj cissusa i możesz pomyśleć też nad witamina c w dawce 1g gdyż dziala ona przeciwzapalnie i bierze udział w syntezie kolagenu. I jeżeli rzeczywiście masz uszkodzona tkankę chrzestna to tutaj tylko operacja wchodzi w gre. Jeżeli jednak masz to co 90 [...]
Mieszałem bo takie proporcje mi sa potrzebne. dodac białka mozna choćby np. mlekiem, wiec to nie jest aż taki duży problem,zwłaszcza że i tak się liczą dzienne ilosci zjadanych białek a nie konkretne jego zawartosci w poszczególnych posiłkach. Zdr.
Nie wliczam bo jej nie spożywam. W skrócie to teoria spożywania 80% dziennego zapotrzebowania na białko w jednym posiłku, pozostałe porcje w ciągu normalnych posiłków. Autorzy tej teorii twierdzą ze wtedy organuizm dostanuie silnego sygnału anabolicznego oraz lepiej wykorzysta białko.. Ja twierdze ze organizm dostanie sraczki, ale to pokazuje inna [...]
Wrzuć zdjęcie podglądowe , sądząc po wymiarach masz duży poziom bf no i brak wiedzy co do odżywiania i za pewne treningu. Także radze doczytać posty podwieszone i artykuły na potreningu.pl Pozdrawiam
a co ma ciezar do "rozmiaru lapy"?? za duzy ciezar masz na pewno zmniejsz go troche (albo wiecej niz troche ) i popracuj nad technika i na przyszlosc zapamietaj, ze odpowiedzi beda zawsze lepsze jak podasz wiek, staz, itp, itd...
Będziesz chodził do szkoły sportowej, to powinna być tam siłownia, a jak nie to pewnie jest gdzieś na jakimś zapleczu. Wystarczy się do nauczyciela uśmiechnąć, zagadać i zamiast latania za piłką przez 80 minut a 10 rozgrzewki to zrobisz rozgrzewkę i powyciskasz ;-). Możesz przecież chodzić do normalnej szkoły i chodzić na siłownie. Ale to już Ty [...]
1. Dlaczego po kazdym treningu mam popekane zylki (nie rozstepy) na plecach? Intensywnosc nie jest az taka duza... co rozumiesz przez "popękane żyłki? jak to wygląda?" 2. Dlaczego mimo ze cwicze teraz regularnie 3 miesiace to po kazym treningu (1 partia miesni raz w tygodniu) mam zakwasy? duży ciężar? Ktos mi powiedzial ze [...]
Uzupelnij profil... i czy te 15 przy twoim nicku to nie wiek? Pozdrawiam - Leniwy SiWy Doradca w dziale: "TRENING" ---------------------------- "Oddycham głęboko, stawiam piedestały. Jutro będe duży, dzisiaj jestem mały..."
