duzy

Długa przerwa ostatnio tu nie zaglądałem czas nadrobić zaległości aktualna waga 99 kg jeżeli chodzi o dietę to stawiam na tłuszcze I póki co wychodzi na duży plus /ZdjeciaSFD3_large/17ad93079b5f44f89269d2e8a399019d.jpg

Niestety ostatnio mam zbyt wiele na głowie żeby tu zaglądać praca i treningi pochłaniają mój cały czas. Jestem osobą której bardzo łatwo odkłada się tkanka tłuszczową zbyt duża ilość węglowodanów podjadanie nie stosowanie się do odpowiedniej diety przynosi niestety niepożądane efekty czyli zbyt duży poziom tkanki tłuszczowej. Obecnie wygląda to [...]

dlaczego taki duzy odstep 5h miedzy pierwszymi posilkami, ja bym umarl z glodu chyba, jedzac co 3 h metabolizm nie zwalnia, szybciej sie dotniesz... ja mam u siebie 2450 kcal rozlozone na 8 posilkow, i mierze sie co tydz, w tym tyg -1 w talii i -2 cm na boczkach.. bez utraty wagi i miesni :) aaaa i ilosc wegli u Ciebie na kolecje masakra, ja bym [...]

Tak sie zastanawiam jaki najcięższy zawodnik CROSSFITU jest bo powiem szczerzę, że mimo iż w połowie nie jestem tak duży jak Papaj to też nie dałbym rady :-(

ja mam 20 cm ;/ nie lubię cię :D sylwetka bardzo dobra :) ale zawsze jest co poprawić ... wydaje się, ze biceps jest za duży w stosunku do tricepsa :D no ale to chyba dobrze ;) ciekaw jestem czy zrobiłeś to na czysto ? bo trochę mnie dziwi fakt ze dzień po treningu siłowym robisz ten atletyczny mimo tego przyrosty konkretne.. chyba ze masz super [...]

[...] aktywne fizycznie nie muszą mieć aż tak wysokiego zapotrzebowania na białko jak wielu sądzi, zerknij na model żywieniowy Kenijskich Biegaczy, absolutnej czołówce światowej jeśli chodzi o wyniki sportowe: " tutaj bardzo duzy wplyw maja czynniki srodowiskowe i nie mozna stwierdzic, ze ich wyniki nie bylyby lepsze gdyby jedli wiecej bialka

Chrzestna była amazonką, miała przeżuty na mózg - zmarła. Mięsa nie jadła Matka choruje - mięsa nie jada. - ale takie argumentowanie do niczego nie prowadzi. Też mogę powiedzieć, że wujek nigdy nie palił a umarł na raka płuc, a babcia kolegi po 20 - 30 skręcanych na kolanie papierosów smoczy od wojny i w wieku 78 lat ma się nieźle. Czy to jest [...]

Faftaq Przeczytałem bardzo ciekawą dyskusję w temacie o histydynie. Zaciekawiło mnie Twoje stanowisko, że zboża są złe z wielu powodów. Czy mógłbyś temat rozwinąć/podać jakąś literature bo zainteresowało mnie to. Jakie jest Twoje stanowisko w stosunku do nabiału ? Bo róźne skazy białkowe/niestrawność laktozy przez duży procent społeczeństwa może [...]

[...] podac to moze byc problem), mozesz takze wykonywac wykroki ze sztanga lub hantlami oraz martwy ciag na prostych nogach -na lydy wspiecia na palce ze sztanga (nie musi byc duzy ciezar, nie zapomnij o jakims podwyzszeniu pod palce i jak staniesz na palcach to przytrzymaj na chwile ta pozycje) -co do barow to wystarcza 4 cwiczenia, unszenie [...]

[...] Chodzi o to, ze ile dziewczat tyle gustow, jedna woli szczuplych, druga umiesnionych trzecia jeszcze jakies tam pomieszane z poplatanym.. i sadze ze na wyglad ma bardzo duzy wplyw charakter danego czlowieka To tak jak z wami panowie, jedni wola duze cycki i malutkie tyleczki a drudzy wrecz odwrotnie.. a trzeci moze lubi kreski a czwary [...]

Duży + dla nich że można tak za darmo. Żeby jeszcze Mejn Ivent się dało %-)

mikul Duży progres, znajomi pewnie Cię poznać nie mogą ;) Czemu wszyscy mierzą pas/brzuch w okolicach pępka lub wyżej gdzie mają najmniej? Nie rozumiem tego. Zmierz jakieś 3-4cm pod pępkiem bo tam to wygląda na grubo ponad 90cm. Odp : Napisałem ile jest w okolicach pępka ale również ile pod wiec nie rozumiem ataku . domo1987 możesz powiedzieć ile [...]

Z tym tematem wyjdzie jak duzy przekroj idiotow mamy na forum. W dupie byli, gowno widzieli, ale najmadrzejsi. "To nic zlego pojsc na psiarnie takiego FRAJERA pod***ac" "To zaden przypal sprawdzac na poczcie" Zmieniony przez - rev84 w dniu 2011-06-16 08:43:14

[...] takiej wadze prawie 2700 kcal na redukcji to zdecydowanie za duzo. Wez przyjmij sobie tak 1900 kcal i zobacz po tygodniu, dwoch ile Ci waga spadnie ( na poczatku moze byc duzy ze wzgledu na utrate nadmiaru wody zgromadzonej w organizmie). Optymalne schodzenie z wagi to 0,5-1 kg tygodniowo wiec bedziesz musial to monitorowac sobie. Co do diety [...]

@2up Ciekawy masz sposób na redukcję... na 1900kcal... toż to dla niektórych głodówka @topic Na redukcji ucinasz 200-300kcal od zapotrzebowania. Jak potrzeba więcej to ucinasz więcej, jak waga leci na bilansie -300 to zostawiasz. Nie ma sensu lecieć na 1900kcal, bo później nie będziesz miał z czego ucinać, a jak będziesz miał za duży deficyt to [...]

koles ja wrecz przeciwnie spotkalem sie z opiniami, ze tzreba wliczac bialko roslinne a jaki ma byc rozklad to podawalem 70% do 30% nie wliczanie bialka roslinnego moze spowodowac duzy nadmiar tego makroskladnika w diecie a co za tym idzie problemy chorobowe i podniesienie kalorycznosci diety

witam mam pytanie odnosnie Twoich treningow co sie stalo ze zaczales uzywac tak malych ciezarow? np. 12x65kg na klatke czy to rozgrzewka? dal porownania w tescie z lipca 2007 brales 120x3 http://www.sfd.pl/TEST_%2D_CP%2BXP%2BNitrox_Teraphy%2BVenom_Hyperdrive_pods%2Estr%2E45-t333315-s45.html rosnij duzy

[...] niewydolność nerek i ogólne problemy z nimi(mysle, ze juz kazdy wie czemu), uzaleznienie od hormonow, prochu, antydepresantow i silnych lekow przeciwbolowych, bardzo duzy przerost miesnia sercowego (u kazdego sportowca miesien sercowy jest przerosniety ale u kulturystow najbardziej, z wiadomych wzgledow) tak naprawde w dziesiejszych [...]

ja to zawsze mam przepisywane od lekarza jak jestem chory, to zawiera w za***iście dużo bakterii mlekowych acido...coś tam. To jest głównie na układ odpornościowy przed antybiotykami ale jak na bąki działa to czemu nie :) Chcesz być duży, musi boleć... ;)

więc deficyt zdecydowanie za duży metabolizm szybko zwolni