czołem po przerwie :) do 11.04 trzymałem dietę w 100%, niestety ostatni tydzien miałem sprawy rodzinne i wyjazd więc diety i treningu nie trzymałem w ogóle ale za to po resecie psycha do góry poszła więc jakaś tam wartość dodana jest. ogólnie z tej diety zeszło mi ok 4-5kg, przy czym widzę duży spadek z brzucha w porównaniu do tego co było. [...]
trenuje rugby i trenerzy dali nam trenig na silke powem wam ze duzy nacisk kladziony jest na dynamike i sile...tak treuje teraz najlepsi na swiecie..liczy sie bardzij dyamnika wybieganie niz duzaaaa masaaaaaaa
Zastoje wagi ogólnie zdarzają się raz na jakiś czas. Czasem zdarzają się też wzrosty. To nie linia prosta pochyła w dół. Bardziej sinusoida. Z tym się licz. Nawet wahania dzienne mogą wynosić kilka kg. Poza tym tworząc za duży deficyt zgubisz więcej tkanki mięśniowej. Także wylicz swoje zapotrzebowanie (wzór na forum), odetnij z 300kcal od niego i [...]
Vcamaro ma rację z bjj i purpurowym pasem. Ja jestem wielkim fanem Mina, ale czy naprawdę nie widzicie, że w tych walkach w których Mino zbierał oklep mógł się ratować tym, że miał OGROMNĄ przewagę w parterze pod względem umiejętności? Co innego jak się walczy z kimś kto ma parter na poziomie Crocopa, Herringa, Sylvii, Randiego a co innego z [...]
Tak więc dzisiaj odbył się ostatni trening z 4 tygodniowego cyklu. Jest to pierwszy od dłuższego czasu regularny trening jaki wykonałem. W sumie regularność w ćwiczeniach jest najważniejsza jak dla mnie. Myślałem dużo o nowym treningu. Zdecydowałem się pozostać przy pompkach, a nie zmieniać je na dipy. Będę to 4 serie pompek po 10 powtórzeń by [...]
widze ze Kelton wciąż miło zaskakuje z tymi nowościami :) podobają mi sie te wyciągi, duży plus ze na rurkach. dobry pomysł z tym ze jest wersja tańsza i droższa z dodatkami, wiec kazdy sobie cos wybierze w zaleznosci ile ma pieniedzy
Wszystko jest w porządku-po prostu Maceek masz duży nadmiar energii życiowej-stad te świateczne treningi. Ja też juz nogami przebieram(i trochę też poćwiczyłem :) ) bo nie mogę się juz jutrzejszego treningu pleców doczekać. Z bicepsem coraz lepiej ,więc powinno być dobrze ,choć nie na maxa :) /SFD/2017/4/16/2e4126bcc9cc4bf2bcd5bf1fa9ad053e.jpg
dobre szkity, góa też zawsze dobra ale ... dałbyś coś w pozach przód i tył, bo z tych puzli góra-dół to ciężko coś złożyć jak by się to prezentowało we Władku na scenie :-) Coś się popstryka:-> We Władku na scenie nie będzie się dobrze prezentowało bo tam są zawodnicy;-D...a ja jestem szczur po prostu, który na razie robi "plażówkę"8-);-D...Jak [...]
Dzisiaj trening już na własnych klamotach...po 6h za kółkiem od razu trening Push (klatka, barki bok, przód, triceps) Hantle płasko 4x15,15,12,12 Hantle skos - 4x12 Hantle skos + 4x12,12,10,10 Ohp 3x10,10,5 bardzo duży dyskomfort w rotatorze to ostatnia seria odpuszczona Podciąganie wzdłuż tułowia 4x10,8,8 potrójny drop w każdej serii [...]
[...] nie czytam tego tematu, nie wiem co tam piszecie.. ale powinien być zamknięty albo usunięty, bo g**** się z tego zrobiło. Może kolejny temat będzie pod tytułem ,, Jak się burnejka wyciera '' bo jest zbyt duzy. Ludzie dajcie sobie spokój .. :-) pozdrawiam wszystkich ambitnych. Miłego dnia. Zmieniony przez - muking w dniu 2013-05-05 17:23:56
Yang, i nie ma sprawy! Gdybyś od razu tak to napisał nawet bym się nie zająknął. Sęk w tym, że kiedy ktoś inny napisze coś zaznaczając, że opiera się wyłącznie na własnym doświadczeniu(jak np ten gość z "combat aikido") to wsiadasz na niego, że pisze bzdury. A kryteria należy stosować takie same do siebie jak do innych. Do tego piszesz [...]
Pudzianowski: nie będę powolnym wołem lecz lokomotywa. 11 grudnia na gali KSW w Warszawie wielokrotny mistrz świata siłaczy Mariusz Pudzianowski zmierzy się w pojedynku na zasadach MMA z pięściarzem Marcinem Najmanem. "Wykonałem to, co sobie założyłem, sięgnąłem pięć razy po mistrzostwo świata (strongmenów - przyp .red.), a teraz szukam [...]
Oliwa 196cm 111kg IQ~70 umiejętności specjalne: - niezniszczalny (w koncu 400 razy !profesjonalnie! walczyl w NHL) -może pokonac absolutnie każdego bo jest duży (nie wiadomo czy silny) ulubiony cios-wjazd całym ciałem w przeciwnika (wymagane:łyżwy i lód) Zmieniony przez - Ignatus w dniu 2009-12-19 16:29:55
Trenować należy całe ciało , jeśli jest za duży i z tłuszczem jak pisałaś to trzeba redukować ( dieta z deficytem + trening) i nie ma tak dobrze że będziesz tylko tracić z pupy lub ją później budować ) tłuszcz ubywa z całego ciała równomiernie i nie mamy wpływu na lokalizacje . Jeśli chcesz dobrych efektów ( ale nie szybko bo takich nie ma ) [...]
nie bylo w tym krzty ironii, po prostu nie skumales i napisales "koksik74 to i tak masz duzy staz (2 lata) jak na poziom twojej wiedzy, oraz glupkowatych komentarzy" juz wiecej nie smiece w temacie
[...] skośne i w związku z tym proszę o jakieś propozycje ćwiczeń. Można też dodać jakieś ćwiczenie na spalenie tzw. boczków. klatka: normalka, z biegiem czasu pojdzie do przodu. duzy nacisk kladz na technike i ciezar w cw na lawce dodatniej plecy: prawdopodobnie zla technika, a patrzac po cw jakie wybrales to tez moze byc przyczyna brzuch: nie jestes [...]
OPIS WCZORAJSZEGO TRENINGU (14.01.2013) Zastanawiałem się, czy robić plecy/barki, bo od kilku dni miałem ból mięśnia czworobocznego, a dokładniej w tym miejscu http://www.kulturystyka.pl/atlas/plecy_pliki/image014.jpg Stwierdziłem jednak, że po paru dniach to już zapewne nie będzie mi przeszkadzać w treningu i okazało się, że jak wyszedłem z siłki [...]
zgadzam się, nie dąże do kulturystycznej sylwetki, ale masa napewno się przyda, choć o wiele bardziej liczy się technika:) ogólnie, małe jest piękne, ale duży może więcej:) co do zalania, na żywo nie wygląda to tragicznie:)
TRENING RUGBY(STY)
