[...] w barach (14 12 12 10 lub 14 12 10) i brzuchu (najlepiej po 15 powt w serii) jest inaczej. W planie B robisz KLASYCZNY martwy ciag i 2serie siadu ze sztanga z przodu (nie za duzy ciezar!). Nie rob juz MC na prostych nogach bo zajedziesz prostowniki! Lepsze zamiast tego MC na prostych bedzie uginanie rowniez 2s. Zmieniony przez - Arros w dniu [...]
Czesc znowu☺ mam duzy problem z wachaniami nasrtoju, a jestem dopiero w 7 tyg (prop, npp i meta) nawet trena jueszcze nie widzialem w tym cylku a juz mi psycha siada jak nigdy wczesniej tworze sobie w glowie problemy i lasce jazdy robie co chwile. W sumie nigdy w zyciu nie mialem z tym wiekszych problemow, a ostarnio dola mam od rana do kolejnego [...]
[...] dni jemy caly czas duzo soli i pijemy duzo wody to ma miejsce odwrotny proces , czyli zatrzymanie aldosteronu zostaje wstrzymane a organizm traci sod i wode a w miesniach jest duzy zapas postau, sylwetk astaj esie twrda, napompowana i z cienką skora, powtarzam trzeba 5 dni dac sobie na wstrzymanie a potem juz tylko dbac o spory zapas sodu i wody
[...] opanowany juz mam text - "Kurcza sie jadra a nie pewnis .. wiec nie******l glupot". Zwykle dziala i potem niamaja juz nic do powiedzenia! Zreszta .... na**** mi duzy penis jak moge miec wielkie lapy A nawiazujac do "zadnego bialka!!" to kiedys spotkalem kumpla z podstawowki i on sie mnie pyta "Bierzesz jakies [...]
[...] na tym polega ten sport, tu po prostu celem wspolzawodnictwa jest sylwetka a nie np. kto szybciej pobiegnie albo wyzej skoczy. Tu tez jest i liczy sie performance i to duzy, ale tego sie nie widzi bo to odbywa sie na treningach, to co sie oglada na scenie czy zdjeciu to efekt ciezkiej pracy. Sama startowalas w zawodach sylwetkowych i [...]
przedewszystkim dieta http://www.sfd.pl/10_wskaz%F3wek_%BFywieniowych-t315293.html miesnie ci sie nie pojawia puki masz stosunkwo duzy poziom tluszczu cwicz a6w i uloz diete bo z tego co napisales ze jesz majonezy to nie dziwne ze oponka jest wwyzej masz link pomocniczy przy ukladaniu pozdro
[...] czesc z nich bedzie nawet wspomagac utrzymanie wlosow w glowie, jak np witamina d3, komplek, czy arginina. Wiec na spokojnie mozesz je brac. Tak tarczyca tez moze miec duzy wplyw na to jak utrzymuja sie wlosy na glowie. Jednak do kompletu bum dorzucil t3 i t4 jeszcze, bo samo tsh nie wystarczy, pozniej w razie odchylen i tak bedziesz musial [...]
Właśnie to mniej więcej chciałem napisać ale Bruce mnie wyprzedził. A co do tych Sztamowskich zasad Boxu w Polskim Bjj to wydaje mi się, że są stosowane bo odpowiadają założeniom treninngowym udeżeń w Bjj. A w Bjj uczy się na początku osobno uderzeń i chwytów ponieważ trudno by było początkującym zastosować jakąś technikę w sparingu jeśli musiałby [...]
Jak wyżej. Podstawa to energia i minerały.Carbo, mct i multiwitaminy. Niekoniecznie w tym wieku w takich ilościach jak zma, ale w sumie chłopaki trenują 2 razy dziennie- to duzy wysiłek. Z kreatyny może być jabłczan. Zalezy od kasy. Zdr.
to z tego samego okresu wstawione zdjęcia? bo pierwsze mocno odbiega od pozostałych. Patrząc na pozostałe zdjęcia można stwierdzić, że możesz iść w obu kierunkach, tzn. niby mógłbyś już powoli wychodzić z ujemnego bilansu i wchodzić na masę, ale też nie ma przeciwwskazań do tego, żeby jeszcze wyciągnąć trochę z tej redukcji i trochę zredukować, [...]
no-no i dobrze ze w ogole chcesz cos robic a nie spedzac caly wolny czas przed kompem grajac i przegladajac JUtuba ;d jak zaczynalem swoja pierwsza przygode z silownia a nie mialem kasy na obciazenia to podkradalem cement od ojca i wlewalem go w doniczki ;D dobra sprawa. oprocz tego mialem pustaki ktore wazyly po 15 kilo wiec jakos dawalem sobie [...]
[...] dynamiczne ruchy 4 serie kazda na maksa 30 minut bieg interwalowy na bieżni mechanicznej sobota wolne niedziela wolne 2 razy jest trening dolnej parti bo mam z tym bardzo duzy problem jesli cos bys cie zmienili to piszcie Jak dla mnie 2x nogi bez sensu, chyba, ze podzielić na przód i tył, ale to już profeska. Ćwicząc tak intensywnie 2xWeek [...]
za kilka lat będzie duży jak zacznie ćwiczyć i jeść Życie to najlepszy narkotyk ...uj na to kłade bo i tak Dam rade !!! "Gdy Bóg stworzył kobietę, diabeł stał się niepotrzebny"
Co do składników "szynki, pomidory w oleju, sosy sklepowe, kluski pszenne, bułki, czekolada, najpewniej mleczna do wywalenia" Czekolady było 4 kawałki 50% kakao, nie typowo mleczna. Bułki żytnie. Sos pomidorowy combino wybrany jaki ktoś z chłopaków polecał z Lidla, bo w składzie można powiedzieć żadnej chemii. Dzisiaj już udało mi się zjeść tego [...]
Dobrze gdybyś przesłał jakąś fotkę. Bo tak na sucho to ciężko coś stwierdzić. Może po prostu przesadzasz. Ale możesz być takiej budowy i wtedy ciężko będzie coś zrobić w ten sposób. Miałem już takich podopiecznych i wtedy lepiej działało zrobienie masy mięśniowej, a dopiero później zajęcie się rzeźbieniem. Możesz być zszokowany, ale czasem tak [...]
Wstyd ze koksy?
