Panie Sławku , tak Taurynę i ALA zresztą kiedyś wypróbowaliśmy kreapure (creatyna +ALA +B1) działanie doskonałe.Dlatego postanowiliśmy spróbować zastosować w trakcie kuracji mniejsze dawki węglowodanów (glukozy D) w trakcie fazy ładowania i całego cyklu by zmniejszyć przyrost wagi.I okazało się ,że przyrost siły był duży a retencja wody(przyrost [...]
Suplementacja ALA i taurynką na pewno też ma jakiś skutek choć rzeczywiście skłaniałbym się do wersji, że ograniczenie węgli(ja w dni bez treningu praktycznie do zera je ograniczam a w treningowe tylko w czasie okołotreningowym) ma bardzo duży wpływ na zmniejszenie wagi ciała(zarówno mniej fatu jak i wody). Swoją drogą wersja z dwie fazami [...]
zwlaszcza ze dieta niskoweglowodanowa sprzyja wrecz likwidowaniu (tam gdzie sie da) opornosci insulinowej i obnizaniu poziomu cukru we krwi warto wiec to miec na uwadze, aby nie bylo problemow odwrotnych - zbyt szybki/duzy spadek poziomu cukru we krwi
============================================= PONIEDZIAŁEK ============================================= Rozgrzewka 20 min 1. Przysiady z obciążeniem 2. Pompki 3. Przeskakiwanie ze skrętami w miejscu (hantle na wysokości brody i łokcie wysoko) 4. Scyzoryki 5. Fedor Punch (coś jak bieg bokserski ale zamiast hantli sztanga) 6. Pajacyki 7. Haki z [...]
Kruszek, wszystko to juz bylo tu powiedziane Pozdrawiam. Tekst tygodnia SFD: "chcem miec duzego bicepsa w krotkim czasie i nie wyczerpujacym organizm treingu" Doradca w dziale: "Trening" ---------------------------- "Oddycham głęboko, stawiam piedestały. Jutro będe duży, dzisiaj jestem mały..."
Diety brak, nie potrafię dobrać składników z odpowiednią ilością białek, tłuszczy i węglowodanów. Siłownia 3-4 razy w tygodniu. Klatka: Ławeczka (4x 10) Rozpiętki (4x 10) Biceps: po 7 powtórzeń do połowy, od połowy do góry, całe powtórzenia (to jedna seria a serii robie po 4) A rozkład taki: Poniedziałek: Klatka Wtorek: Biceps + triceps Czwartek: [...]
Niecałe 80kg i tyle kcal? "podam Ci wycinek artykułu, który kiedyś napisałem Smile CPM (całkowita przemiana materii) = BMR + TEF + TEA + NEAT 1) BMR. Podstawowe zapotrzebowanie kaloryczne (ilość kcal, jaką organizm musi otrzymywać, aby podtrzymać podstawowe funkcje życiowe w pozycji leżącej): Dla kobiet: 665.09 + + - Dla mężczyzn: 66.47 + + - [...]
1+2+3+4=2784kcal gdzie dałem:Duży wysiłek. Zapotrzebowanie podstawowe mnożymy razy 0,5 - (50%).i Średnio zaawansowani i zaawansowani = 400 kcal. Jakoś mało mi wyszło i do tego mam jeszce dodać kcal na +?
Goldberg dzięki :-) Póki co to mam mega spięte kaptury, bolące barki i naciągnięty bicek. I nie, nie będę tego powtarzać. Już i tak mam problem, bo nie wiem jak dam radę dziś ćwiczyć na przeszkodach @@-) Podobne objawy miałem }:-( A już wymyślili ze jak nie powtórzysz to nie zaliczą próby do konkursu |-)}:-(Podobne objawy mieli chyba wszyscy - [...]
Dobra Panowie, jestem świezo po badaniach, teść powyżej 1500 (nie ma dokładnej skali...), prolaktyna 4,04 - 15,20 norma a mam 19,3 Estro: 11,30 - 43,20 a mam 86. Test enan 2x w tyg 150mg, coś z tym robić ? Zauważyłem zwiększoną retencje, samopoczucie raz lepiej raz gorzej. Mam pod ręką tamoxifen, coś zbijać dzięki niemu ? Nolve na estro daj 1tabs [...]
chodzi mu o przenoszenie tego ciężarka w poziomie z balansem ciałem, z rękoma ułożonymi jak do sierpa, znawco Dobre ćwiczenie tylko ciężar za duży, zmniej o połowę i pamiętaj o rotacji bioder i barków;) Zmieniony przez - Robson.25 w dniu 2008-10-24 14:56:30
[...] kurczak / tunczyk + garsc orzechow + warzywa Przed snem 250g twarogu chudego / kazeina jesli kupie. Cos takiego Przy tym ze zjadlem juz dzis Omlet owsiany i owsinke ( duzy i duza z 200-250g nawet ) . Wiec juz z 900 kcal zjadlem . Mysle jak przezte dni wypoczac , nabrac sil i glikogenu na mase po tylu miesiacach to malo 3 di tylko chyba . [...]
Zastanawiam się, jak ludzie mogą wiele miesięcy nie bić HCG (lub bić fejk) i się nie zorientować, że coś jest nie tak, jak ja już po miesiącu, dwóch konkretnty dyskomfort mam w jajcach, który jedna, dwie mniejsze dawki HCG eliminuje (Eurigil też działa jakby co) Moze tam nawet nie zaglądają }:-( Zmieniony przez - SalvatoreLucania w dniu 2018-09-27 [...]
Dzięki konkursowi odnalazłem motywację aby ogarnąć Gimpa :D Propozycja numer 1(musiałem wstawić na hosting bo był zbyt duży rozmiar pliku): ../Content/img/noimage.png Propozycja numer 2 : ../Content/img/noimage.png Zmieniony przez - Killing232 w dniu 2014-05-29 12:42:06
petey500 mam 179cm i waga 76-79kg w ciągu dnia mi się waha :P michal_bas napisał: "Jesli faktycznie pochlaniasz takie ilosci jedzenia i jestes glodny to coz, nie wiem co ci poradzic. Niech zostanie jak jest, jesli masz taki szybki metabolizm to nie powinno byc tragedii." chodzę ciągle głodny więc ta dieta to jest wyjątek od regułek i [...]
czytalem dzis o tym nie sadze. pisza ze małe owlosienie. mam masakryczne owlosienie nawet posladki i to bardzo. budowa watla itd. patrzac na znajomych to jestem duzy ;p brak mutacji glosu - miałem ;p ale masz racje jeszcze w tym tygodniu pojde do lekarza. Zmieniony przez - tajemniczy19 w dniu 2013-02-17 23:52:24
Dobrze by było dac jakies podstawowe informacje o sobie i można bedzie wstępnie stwierdzić czy ilosć kcal jest odpowiednia czy makro jest odpowiednie bo jednak i kcal i makro jest zalezne od wielu czynników .https://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBI%C4%86_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIA%C5%81U.-t922822.html Co do samego źródła makroskładników i podziału w [...]
OROTAN KREATYNY - kiedy wreszcie???
