Środa -- zmagania w domu Wl wąsko Smith -- z podpór 5-7cm nad klatą 2x6x110kg 6x2x130kg co seria to łatwiej i lżej start z dołu Ohp Smith 4x6x85kg --widać zapas Wl plus hantle 4x8x40kg jest spory zapas Pendlay row 3x6x80kg -- zapas siły duży,gorzej z pozycją nóg Dips 4x8xcc+25kg zapas jest Tric leżąc na podłodze hantle 3x14x13,75kg Trening [...]
im wiecej tlyszczu tym grubsza skora.ale nie proboj nabierac tluszczu zeby zyly bylo mniej widac.musisz sie z tym pogodzic.zmniejsz obciazenie ciezarow a zwieksz ilosc powtorek.duzy ciezar powoduje duzy przeplyw krwi w zylach no i uwidacznianie.
ja uwazam ze nie warto bo to jest duzy koszt a po co ci ciag tak duzy mysle ze bez zbednych plynow twoja rakieta ma dobre parametry pamietaj nie sama rakieta gra ja zajalem 4 miejsce w wojewodztwie a mialem donica ze sportowego za 199zl
Ja na razie lecę dalej z koksem i ,aż sam się dziwię ,że tak dobrze udaje mi się trzymać i michę i treningi, a treningi stały się przyjemnością nie katorga do odj**ania co drugi dzień. na razie z chetów wpada co weekend trochę alko (40%). Na siłowni jest bardzo duży progres co do siły z treningu na trening coraz lepiej. Duży nacisk kładziemy z [...]
4/2/2016 Dynamic Effort Lower Body /SFD/Images/2016/2/5/025b6271fba84610af8d9c2045dcf1b1.png Thrusters 5*20kg+gumy o naciągu 30kg 3*30kg+gumy o naciągu 30kg 3*40kg+gumy o naciągu 30kg 2*50kg+gumy o naciągu 30kg 12*2*55kg+gumy o naciągu 30kg Sumo Deadlift 10*20kg 3*40kg 3*60kg 3*60kg+guma o naciągu 30kg 2*80kg+guma o naciągu 30kg 2*100kg+guma o [...]
[...] lustrach na treningu. Dipy na koniec stricte by sprawdzic mobilnosc w barku po kontuzji i odczucia zwiazane z cwiczeniem - generalnie nie ma dramatu, ale szalu tez nie, lekkie klucie i ciagniecie jest. Na kolkach juz moge zrobic podpor przodem (ang. support) co wczesniej graniczylo z cudem tak duzy byl bol w barku. Ale idzie ku dobremu. Pozdro
Nie masz problemu z pochylaniem się gdy stosujesz pauze w siadach ? U mnie to przy większym ciężarze zawsze inicjuje wstawanie ruchem w obrębie bioder. Nie mam, aczkolwiek obecnie kolega pomaga mi wstać, po 5 sekundach na dole ze 150kg to może za pare lat wstanę. Generalnie rzecz ujmując możesz mieć dysproporcje siły między przodem a tyłem uda [...]
Widzę, że ogólnie świadomość podciągania masz dużą skoro jesteś w stanie to zauważyć :-)) To u mnie dość duży problem, bo przez większość życia robiłem pompki, a nie podciągałem się, teraz muszę więcej się podciągać/przyciągać niż wypychać w górze ciała. Staram się znaleźć ćwiczenia, które będą aktywowały najszerszy grzbietu przed podciąganiem [...]
Wiesz w ramach rozgrzewki sobie robię wyciskanie kettla a także cały zestaw z gumą coś ala ten co kiedyś wrzucałeś. Jednak teraz zszedłem do 6 repów w pp ciężar nie duży bo koło 55kg i już bark się odezwał.
19/4/2018 DELOAD WEEK 1. Kondycja 30' AMRAP w parze (I go, you go) 50m slamball carry 50kg 3 tire flips 85-90kg 15 kcal on AirDyne Wynik: 8 rund 2. Akcesoria 3 serie 10 TTB + Bajera o klasyfikacjachna CF Games zawodników Masters 45+ Komentarz: Ostatni dzień deload'u, więc poszliśmy troszkę na intensywność. Noszenie piłki było bardzo nieprzyjemne [...]
Rion to witamy w klubie upośledzonych kolanowo ;) ja mam naderwane więzadła krzyżowe pobooczne, chondromelacja rzepki i coś co powoduje wyskakiwanie/wypadanie jej z właściwego miejsca ;) także sport to zdrowie polecam bieganie po asfalcie dużo i często ;) teraz jedynie opcja chirurgicznego wkręcenia śrub stabilizujących rzepkę i powiązania [...]
on też miał diagnozę ale zaryzykował ;) on ogólnie zioła i te sprawy. Dzięki niemu też sporo się dowiedziałam na przykład o tym dlaczego czasami chorujemy mimo że wyniki badań wszystkie prawidłowe ;) Polecam posłuchać też sobie o grupach krwi - rody krwi na youtube ;) Wiesz ja mam mieszane uczucia do takich ludzi. Tzn słyszałem o nich tyle dobrego [...]
13/2/2019 Sesja wieczorna Bieg 9km Czas 49min Komentarz: Bieganie na dworzu, na spokojnie. Pogoda dopisała, ale warunki nie za bardzo, bardzo duży ruch, zwłaszcza na mostku nad A4 gdzie musieliśmy iść pomimo tego, że mieliśmy czołówki. Biegło się ok, pomimo, że miałem nogi dość zmęczone rannym treningiem. Pozdro
6/11/2019 W południe Basen Rozgrzewka 5'flow Trening /SFD/2019/11/7/3ad4910d054a46b8a7aba10bdbc7eaec.jpg 25m kraul na czas Wynik: ~20 sekund 2 minuty przerwy 100m kraul na czas Wynik: 1:52 Schłodzenie 575m kraul luźno Wieczorem Indoor Cycling /SFD/2019/11/7/cc7a418634c141e78e237ed949f8efc0.jpg Niebieska strefa, do 3 biegu (mocny wdech nosem, [...]
Rowery zwykle są do 120kg. Masz zapasu a zapasu :-) Bardziej bałbym się o koła ;-) Jeżeli ma być budżetowo to ja bym celował w rama alu lub stal i widelec karbon. Tak naprawdę zależy ile chcesz przeznaczyć bo rozwiązań jest milion. W co celować. Rama alu+ widelec karbon Duży prześwit Hamulce tarczowe Osprzęt to 105 lub Sora/ gravelowy Dobre [...]
Ja na rowerze nie jestem w stanie wejść na wysokie tętno. Za to jak biegam to luźny trucht i już tętno prawie takie jak przy rowerze na 100% Ciekawa sprawa. Próbowałeś bawić się na spinningu? Duży opór + duża kadencja?
''CIĘŻAR MUSI BYĆ CIĘŻKI '--czyli walka o sylwetke
