Szacuny
6527
Napisanych postów
62331
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
777975
Jak to pan profesor ujął mam wyjątkową budowę kolana i rzepka mocno mi dociska do kości wywołując stan zapalny w ścięgnie, mało mazi stawowej i coś z łąkotką przyśrodkową przez co jest uczucie jakby tarcia w środku stawu. Poza tym mówił mi, że kłykieć boczny na kości udowej jest nieco większy przez co potrafi podrażnić wnętrze stawu. Mówił, że środek torebki jest wyłożony taką powierzchnią jak policzek od wewnętrznej strony i ten kłykieć podrażnia ją i uszkadza, że pojawia w niej stan zapalny i ból. Generalnie mówił, że kolano może jeszcze posłużyć, ale trzeba dbać o równowagę mięśniową z przodu i tyłu stawu i dbać o mobilność rzepki. Bo zbyt duże napięcie wokół stawu ją unieruchamia. Generalnie dużo rzeczy mi naopowiadał o kolanie, nie wiem czy wszystko dobrze zapamiętałem. Ale clou jest takie, że będzie ok dopóki go nie będę za mocno przeciążał stawu.
Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!
Jest liderem w tym dzialeSzacuny
24273
Napisanych postów
25224
Wiek
35 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
1020316
To Panie, zamiast dużej ilosci siadow, to zrobic.kilka serii siadow i podzialac na wykrokach, lepsze moim zdaniem dla kolan. Albo robic szeroko siady jak Westside :)
Szacuny
6333
Napisanych postów
5210
Wiek
37 lat
Na forum
8 lat
Przeczytanych tematów
115535
Rion to witamy w klubie upośledzonych kolanowo ;) ja mam naderwane więzadła krzyżowe pobooczne, chondromelacja rzepki i coś co powoduje wyskakiwanie/wypadanie jej z właściwego miejsca ;) także sport to zdrowie polecam bieganie po asfalcie dużo i często ;) teraz jedynie opcja chirurgicznego wkręcenia śrub stabilizujących rzepkę i powiązania więzadeł .... stwierdziłam że póki chodzę nie będą mi nic grzebać .... ;) ale jest czasami to uciążliwe ... kolano się blokuje i nie mogę wykonywać wszystkich ruchów ... też przez to mam problem na przykład z wskakiwaniem na skrzynię - muszę często wchodzić bo przy wskokach jest zbyt duży nacisk na kolano ... przy siadach też bywa różnie .... Fighter jeżeli chodzi o wykroki to masz rację bo wzmacniają się mięśnie które trzymają rzepkę i są zdecydowanie bardziej sprzyjające przy takich kontuzjach związanych z wypadającą rzepką lub kolanami ogólnie.
Szacuny
6527
Napisanych postów
62331
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
777975
No niestety tak się dzieje. Sport nawet amatorski może pogorszyć komfort stawów, tak mam też z barkiem przez wspinaczkę itd. Na kolano jeśli jest możliwość to głębokie bułgary są świetne wzmacniją vmo pośladek i tył uda. Odkąd wprowadziłem na stałe do plany jest zdecydowanie lepiej, poprawił się balans siłowy. Na razie nie daję się póki mogę trenować to jest spoko.
Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!
Szacuny
6333
Napisanych postów
5210
Wiek
37 lat
Na forum
8 lat
Przeczytanych tematów
115535
to widzę, że mamy podobnie :) ja też póki daję radę to nie będę ingerować chirurgicznie ... bułgary, wykroki są jak najbardziej ok ... trzeba wzmacniać to co na około żeby jakoś trzymać kolano w kupie ;) przy kontuzji kolan to inaczej tez się nogę stawia przy bieganiu i innych ćwiczeniach bo już mam z tyłu głowy że to kolano nie jest takie jak być powinno i wzmocnienie nóg i bioder jest ważne .... ogólnie wszystkie ćwiczenia stabilizujące są spoko ... ja robię też to co mi fizjo rozpisuje także nie poddajemy się ...