Stronger Athlete - Niecodziennik Treningowy

FighterX

fsl

Czy ja dobrze rozumiem, że pyknąłeś Runmageddona dzień po Triathlonie ?

Dobrze rozumiesz :)

W tym

A na to sie szykowalem, takze bylem przygotowany :)

i jak tam kark ? jak się ćwiczyło w koronie?

Ciekawe odczucia, ale lekkie to 2,5kg bylo, mimo to podchodze na spokojnie do tego :)

16/5/2017
1. Rozgrzewka
3 rundy
10 landmine press from squat (5 na strone)
1 skin the cat

7’ drabinki koordynacyjne

2. Sila
Seasaw press
4*16kg
4*20kg
4*24kg
4*28kg
3*4*32kg
Co serie 3 ring pull ups

Max Handstand Walk
8m
Max Pull ups
14

3. Kondycja
50 burpee box jumps na czas
Wynik: 4:58

Komentarz:
Dzisiaj wciaz zmeczony po weekendzie. Seasaw poszedl calkiem dobrze, 3 ostatnie serie na dwoch kb 32kg. Niezadowolony natomiast jestem z chodzenia na rekach, trzymalem technike i nagle mnie przechylilo w zla strone i dupa, 14 podciagniec po podciagnieciach na kolkach bylo dosc meczace. Udalo sie zlamac 5 minut w burpee box jumps, ale nogi piekly strasznie...

Pozdro

A jak Ci wchodzi landmine press ?

ciekawe cwiczenie, spokojnie moge wziac wiecej niz teraz sie rozgrzewam, ale to cwiczenie rozgrzewkowe, ktore pomaga mi dobrze dogrzac obrecz barkowa :)

Ja ostatnio trochę chciałem dołożyć ciężaru i już po kilku treningach czuję lekki dyskomfort w barku no ale co zrobić takie życie

hmmm, a myslales nad wyciskaniem ketla dupa do gory?

Wiesz w ramach rozgrzewki sobie robię wyciskanie kettla a także cały zestaw z gumą coś ala ten co kiedyś wrzucałeś. Jednak teraz zszedłem do 6 repów w pp ciężar nie duży bo koło 55kg i już bark się odezwał.