Stronger Athlete - Niecodziennik Treningowy

Viki

Podoba mi się zegarek

(wiem, że już była rozmowa na ten temat, ale przypomnij prosze który to Suunto

Spartan Sport Wrist HR

rion10

No już dawno takie radości mi trening nie sprawił co prawda na razie jakieś luźne treningi bez ciągów, wioseł w pochyleniu bo kontuzja solidne się odnowiła ale sam treningu cudo

Polecam obciążony motylek, pomaga na problemy z plecami.

To ćwiczenie Wodyna ?

rion10

To ćwiczenie Wodyna ?

Tak

Mnie bardzo trzymają przywodziciele w tym ćwiczeniu i mam mały zakres ruchu muszę je chyba też rozciągnąć. Czworoboczny ledźwi mam bardzo zbity fizjo jak wbiła palce to aż oddech odcinało

Jak powoli zaczniesz robić, to powinien zakres się zwiększać, ale musisz robić bardzo duży zakres powtórzeń.

Tak też robię daje niski ciężar, ok 30 powtórzeń a później lekkie rozciąganie.

ja ostatnio byłam na warsztatach z rollerów, fajna sprawa przy rozciąganiu i rozbijaniu zrostów ...

Z tymi rollerami, to wcale nie jest taka łatwa sprawa. Dość dużo różnych opinii.

Mój fizjo ma do tego prosty stosunek jak czujesz, że rolowanie i rozbijanie na Ciebie działa to je wykonuj ale nie ma konieczności.

24/10/2018

Sesja popołudniowo-wieczorna

Bieg
7km

Komentarz:

Druga sesja dzisiaj, specjalnie dla Riona zrobiona luźno 4 dni po półmaratonie i czuję tylko lekkie zmęczenie w nogach. Dzisiaj luźne 7km, bo od przyszłego tygodnia zwiększam ilość tempówek do 3*2,5km z przerwą do powrotu tętna na 110 uderzeń, więc lekki rekonesans jak będzie szło i nie powinno to być dużym problemem.

Pozdro





Zmieniony przez - FighterX w dniu 2018-10-24 18:58:12