duzy

15.05. DT rozgrzewka: orbitrek 5 minut, rozciąganie dynamiczne Trening A 1. Przysiad tylny 5x 8 60 sek. 20kgx10, 40kgx8x8x8x8x8 20kgx10, 40kgx8x8x8x8x8 2. Wyciskanie hantli stojąc 4x 10 (tempo 3010) 60 sek. 5kgx10x10, 6kgx10x10 5kgx10x10x10, 6kgx10 3. Hip thrust 4x 10 (tempo 4010) 60 sek. 20kgx10, 40kgx10x10x10x10 20kgx10, 40kgx10x10x10x10 4a. [...]

duzy shock za 129 zl+ do tego CP duzy? hmmm Kaizen? myslalem nad XS ale za wczesnie IMO na niego hehe w gre wchodzi jeszcze ORotine ale to wtedy zamiast Shock'a no ale do maja jeszcze mam czasu wiec sie zastanowie jeszcze dokladnie hades gdzie mi do alri rzeczywiscie jest za 255zl z wysylka Zmieniony przez - Siodema w dniu 2008-03-04 13:37:52

cała praca mi sie podoba bo jest z humorem zrobiona a to duzy plus co do ostatnich fotek to super je obrobiłaś Fajny EFEKT!

Brzuch chyba nie byl wciagany ale na pewno napiety Forma w lesie to mialem na mysli jakosc bo z jakoscia nigdy szalu nie bylo ale bywalo lepiej niz teraz, za to masywnie dosc jest to fakt waga 101, a bez koszulki przodem wygladam jakbym nie trenowal za duzy brzuch i ogolnie za duzy bf zeby przodem sie prezyc thx

Arsenal-list, książeczka klubowa, zdjęcie zespołu Deco-(jak grał w barcie) zdjęcie z oryginalnym autografem Liverpool-plakat, książeczka klubowa Everton-list, zdjęcie zespołu Real Madryt-list,zdjęcie zespołu Middlesbrough-3 zdjęcia piłkarzy,szczegółowa historia klubu (mało ciekawy format,wydrukowane na zwykłych kartkach), coś w stylu protokołu z [...]

Kupiłam szklane pojemniki. Poszalałam z rozmiarem , bo wzięłam 1,5l i jest bardzo duży jak na moje potrzeby. Ale lepszy za duży niż za mały ;-) Pierś z kurczaka, ziemniaki, warzywa /SFD/2019/7/10/b9684c321c8245c7b20ded15a87ebd86.jpg Pierś z kurczaka, ryż, ciecierzyca, awokado, warzywa /SFD/2019/7/10/6f61206aa4984dbd9828825027a9a4b6.jpg Stir fry z [...]

Ok. To tak na szybko. Wczoraj pobiegaliśmy z Kalikstatem po Warszawie. Na kolana nie rzuciło, ani dosłownie w sensie zmęczenia, ani wynikowo nie mam się czym chwalić. Wynik lekko powyżej godziny, ale zawsze powyżej i nie ma żadnych wykrętów. Z drugiej strony pierwsza piątka niemal turystyczna z podziwianiem inscenizacji, interakcjami z kibicami i [...]

Dyskusja sylwetkowa mnie przerasta :-) Nie potrafię się do niej odnieść w sensowny sposób, bo i doświadczenia mam kiepskie. Od zawsze jestem duży i jakieś to dla mnie normalne. Na wszystkich zdjęciach klasowych wychodziłem jak drugoroczny i częściej czułem się za duży niż za mały. Na razie tyle, bo jestem lekko zmęczony. Dzień bezruchu. Trzy [...]

Evo-Prawda jest brutalna " To tylko cyfry, a cyframi się nie żyje lecz umiejętnością zaspakajania zapotrzebowania" ;) O! Cyframi się żyje.Czy tego chcemy czy nie . W jedzeniu można kierować się smakiem i uczuciem głodu. Jemy gdy jesteśmy głodni. Tylko realnie jest to nie do zrealizowania . Co do smaku człowiek zawsze pójdzie w kierunku [...]

Hmm, mi tam nigdy się nie podobały pompki z nogami wyżej. Więcej dawały mi rozpiętki stałym ciężarem niż ten wariant pompek. Co innego na trzech krzesłach, ale tu trzeba mieć odpowiednio silne prostowniki, żeby cały czas utrzymywać pozycję techniczną, bo inaczej to nawet może skończyć się lordozą. Ale skok na ławie będzie duży, oczywiście w [...]

jest;) Za tydzien juz tak nie bede szarzowal bo zrobilem za duzy progres...az o 30kg tygodniowo %-) z 45kg na 75kg. W czwartek zabiore aparat na trening grzbietu.

Ok, widzę, że tylko ja mam problem z przejściem do porządku dziennego, że Antoś ma na imię Rafał %-) Co do szrugsów- Ty trzymałeś 35kg 20 razy po 10 sekund? Nie lepiej byłoby zejść na mniejszy zakres, skoro i tak kaptury się napracują? Nawet przy 5 powtórzeniach będzie mega duży TuT.

Dwie rzeczy rzuciły mi się w oczy. 1. W wyciskaniu wg mnie o 3-4kg za duży ciężar i nie było stabilnie. Ręce latały, szczególnie nadgarstki. 2. Klata poszła do przodu, zdecydowanie. Szacun. Zmieniony przez - pawel1235 w dniu 2012-01-31 21:25:36

[...] zachodzi rownoczesnie z ksztaltem) do czego zmierzam: silnymi cwiczeniami, zbudujemy mase miesniowa - owszem, OGOLNA dla calego ciala co w jezyku kulturystycznym oznacza : "duzy, bez wyrazu " (tak bardzo upraszczajac), ale tu juz stąpamy po bardzo cienkim lodzie, mianowicie : czy poczatkujacy w takim razie powinni robic izolacje? moje zdanie [...]

[...] hantli szeroko wzdłuż tulowia + unoszenie bokiem stojac 7. Dips Girondy 8. Wyciskanie chwytem neutralnym na lawce skośnej 9. MDS klatkowy: wyciskanie z supinacja : duzy skos, maly skos, lawa pozioma 9. Naramienne + ramiona (brzusce bicepsow + grubosc tricepsow + przedramiona) 1. Wyciskanie sztangielkami siedząc 2. Unoszenie sztangielek [...]

[...] 7. Dips Girondy: 12pow/12pow/12pow 8. Wyciskanie na skosie mlotkowo: 12pow/12pow/12pow /REGRES: 22pow 9. MDS klatkowy: Wyciskanie z supinacja nadgarstka - duzy skos+maly skos+lawa pozioma: 1: 6pow+6pow+6pow 2: 6pow+6pow+6pow 3. REGRES: 8pow+8pow+8pow 10. Dualset: Unoszenie bokiem z przeciagnieciem + Podciaganie szeroko hantli [...]

[...] - mocno czuje to cwiczenie, pierwszy i drugi set na skromnym obciazeniu 40kg a regres na 10-tce. I dopalilem grzbiet antyszrugsami, dla tych co nie znaja: bierzemy odpowiednio duzy ciezar, rece caly czas wyprostowane i ruch zachodzi tylko w lopatkach - NIE UGINAMY RAK! NIE SCIAGAMY DRAZKA! Cwiczenie miazdzy.... Jestem zadowolony z treningu.

ronnie - chciałbym, ale ja aparat pożyczam na chwilę i praktycznie po 2 dniach go już muszę oddać, natomiast skos był mały to też nie ma powodów do dumy, na dużym skosie nie atakowałbym takiego ciężaru to na pewno, nie na taką ilość ruchów. Fajne jest to, że nie zatraciłem czucia mięśniowego mimo, że ciężar miałem wymagający, wiecie jak to czasami [...]

praktycznie to 3/4 mojego stażu treningowego to wysokie zakresy, w różnych kombinacjach, ale zawsze się pojawiały. Progres? nieskromnie napiszę, że bardzo duży i siłowy i masowy.

praktycznie to 3/4 mojego stażu treningowego to wysokie zakresy, w różnych kombinacjach, ale zawsze się pojawiały. Progres? nieskromnie napiszę, że bardzo duży i siłowy i masowy. czyli jak zawsze w Twoim przypadku utarte i powielane zasady sa lamane, git