drążek

U mnie na siłce w końcu powiesili drążek drugi dość wysoko dlatego mam ten komfort. Choć niektórzy mają problem do niego doskoczyć %-)

Tomqu, gdzie my znajdziemy drązek gdzie można się podciągać z prostymi nogami ? %-)

a ile razy w tygodniu? Robilem kiedys ABS II ale bez diety i na oczątku efekty były przyzwoite, lecz miałem drążek... Więc jak mi radzisz jednak ABS czy te cwicznenia powyzej?

chodiz o to ze jak dokręce drązek to mi rozeprze futryne i drzwi się nie bedą zamykać...

podcaganie - kolega trzyma cie za kostki i pomaga. podciagasz sie bylejak ale opuszczasz bardzo wolno, drazek wyciagu gornego. co do palenia mnie tam nie pala miesnie a miesnie brzycha mam ladne , oddzielenie od skosnych czuć i nawet widac. apale tluszczi bedzie git- bez zadnego "palenia" a noog nie musisz docaigac do klaty

A drążek masz chociaż? Na początek ja bym porobił sobie jakieś proste FBW, a jeśli chcesz coś na dłuższą metę i jeżeli rzeczywiście masz tyle energii to Lafay, ale chyba na to miec dużo energii nie wystarczy, więc raczej nie. Zmieniony przez - Cichociemny w dniu 2015-01-06 00:08:59

ok dzieki za szybka odp. przez ten trening na siłowni mam zamiar dołozyć do treningu szybkosciowego (sprintera) i to jest moj glowny plan, a później potrzebna bedzie mi wytrzymalosc siłowa aby dostac sie do wymarzone szkoly a tam jest wymagany drazek i pompki. Ok pojde do klubu i sie zapisze bo niestety innej mozliwosci nie mam zeby gdzies na [...]

dla ciebie proponuje plan FBW. przysiady ze sztangą 3x drązek nachwyt3x wyciskanie sztangi poziom3x wyciskanie z przed brody 3x uginanie ramion ze sztangą 2x francuz 2x zdr. Zmieniony przez - _Qanto w dniu 2011-01-02 14:59:51

A taki plan FBW by mi pasował? Zestaw A: Przysiady ze sztanga na barkach Podciąganie na drążku podchwytem Wyciskanie jednorącz sztangielkami na ławce skośnej Podciaganie sztangi wzdluz tulowia (chwyt szerszy niz szerokosc barkow ) + cos na bicepsy + cos na brzuch Zestaw B: przysiady Martwy ciag Porecze w wersji klatkowej Naprzemienny wycisk [...]

Tyle ze nie bylo ulozonych serii i powtorzen jedynie na glowne cwiczenia rampa 12 Płeć: Męzczyzna Wiek: niedługo 17 Waga: 69 Wzrost: 172 Cel treningowy: masa Staż treningowy na siłowni: niecałe 2 lata Uprawiane inne sporty: K1, muay thai - poneidziałek, środa Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Sztanga, [...]

Trening 7.11 Przysiad Wyciskanie Wiosłowanie Biceps Triceps I 60kg 60 60 35x5 40x5 II 80 70 70 III 90 75 80 IV 100 80 90 v 100 80 90 Trening A Przysiad 5x5 [...]

Przysiad WŻ MC I 70 35 70 II 80 40 90 III 90 45 100 IV 100 50 100 V 110 50 105 +Dipsy +Drążek

ankieta brzuch. spiecia. brzuszki z obciazeniem unoszenie nog w zwisie albo lezac. NIE WIDZE nog w tym treningu. plecy ubogie w cwiczenia gdzie jest drazek i mc?

lawka regulowana, stojaki do lawki/przysiadow, drazek, wyciag gorny, creative 5.1, hantle, gryf prosty, łamany, no faktycznie mas zkompletny zestaw ktory juz wystarczy aby zrobic pozadny trening silowy, wiec smialo mozesz isc w kierunku klasycznego PUSH PULL-a no nie ma nic za darmo, jak zgrasz diete, trening i regeneracje to efekty beda bardzo [...]

[...] z 152 teraz mam 162 i liczę że te 5-10cm jeszcze urosnę. Czy są jakieś sposoby na wzrost ? Wzrost masz zapisany w genach.Ewentualnie żeby te 5cm więcej mieć, to kup sobie drążek i wiś na nim z 5- 10 min dziennie, oczywiście w seriach czyli np. 20 razy po 30 sekund, rozłóż sobie to na cały dzień(wstajesz rano to przed śniadaniem zrób sobie 4 [...]

Hej Po pierwsze to czy ten lekarz uzasadnił swoją poradę? Większośc takich speców to odradza ciezary bo tak najłatwiej..najlepiej wszystko odstawic.. bo jakby co to oni byli przeciw.. bzdurne podejście - idź do lekarza sportowego.. Jestes bardzo wysoki i bardzo młody na pewno szybko rosłeś.. układ kostny jest jeszcze nie do końca ukształtowany.. [...]

FBW to dobry system. Możesz trenować tak jak napisał traktor , ja jednak preferuje treningi troche abrdziej rozbudowane wiec zaproponowałbym ci trening propagowany przez DrSquata z tego postu: http://www.sfd.pl/FBW_do_oceny-t380753.html Mianowicie takie coś 1) przysiad 2) rumunski martwy ciag 3) wyciskanie na plaskiej 4) wioslowanie w opadzie 5) [...]

[...] taką kolejność ćwiczeń : nogi plecy klatka barki triceps biceps Przy czym martwy ciąg idzie na początek, tak jak przysiady. W planie A wywal rozpiętki, zamiast wyciągu daj drążek (nie powiesz chyba, że po roku siłki nie dasz rady ... ), do wywalenia też wyciskanie zza karku, kolejność jest zła, w ogóle ułóż od nowa plan A zaczynając od [...]

tak nie polecisz , wszystko musi być dopasowane do twojej osoby do twoich możliwości itd... Ten trening by cię zajechał plus interwały . A. power clean 5x5 przysiad 5x5 drążek 5x10 wyciskanie 5x5 B. pushpress 5x5 MC 5X5 Poręcze 5 x10 wiosłowanie 5x5 to dla ciebie narazie opcja , ja osobiście w trakcie budowy siły trenuje 2 x w tygodniu , jest [...]

Zostało: Wyciąg Kelton z siedzeniem + blachy do nóg + drążek długi 300zł 2x 10kg toczone 3zł/kg 2x 2kg oryginał 3,5zł/kg 2x 2,5kg oryginał 3,5zł/kg 2x 2,5kg toczone 3zł/kg 2x 3,5kg toczone 3zł/kg 2x gryfik 15zł/szt dwie hantelki 2x10kg Możliwość transportu. GG: 2655096