drążek

ja używam tego i jest ok https://allegro.pl/wielofunkcyjny-drazek-do-podciagania-na-futryne-i7470586204.html

Dziwisz się ? Dieta brak Plan jakaś pomyłka Już masz dwa powody zastoju Zrób takie trening i nie kombinuj 3x w tyg Przysiad tylni 3x10 RDL 2x10 Wyciskanie poziomo 3x10 Wiosłowanie w opadzie tułowia 3x10 Military press 3x10 Podciąganie na drazku 3x10 Jeśli podciągasz sie dostatecznie dużo, wywal wiosło, jeśli mało to drążek zostaw. zdr

Zależy czy ćwiczysz w domu czy na siłce. Zależy czy przy splicie czy fbw. W FBW warto dac np. - w treninu A drążek - w treninu B martwy

sam drazek mimo ze jedeo z najwazniejszych cwiczen bedzie za malo

Tylko 6kg hantelki i drążek to lipa, zajrzyj do działu trening w domowych warunkach.

Jeśli wolisz trening w domu od siłowni bo dobrze by było mieć: gryf długi stojaki z regulacją wysokości -drążek do podciągania -obciążenie Takim zestawem zrobisz wszystkie ćwiczenia niezbędne do zwiększenia siły i masy (z odpowiednią dietą) Acha, no i jeszcze- jesteś młody więc dobrze jakbyś ćwiczył na początku pod okiem osoby doświadczonej. [...]

wiec tak mam cos takeigo jak cos sobie postanowie to dojde do tego... dieta hmm niemam specialnej ale startam sie jesc duzo ryzu makaranow mleko pic ittp. co do wioslawania koncem sztangi to mam normalna sztange a nie wiem czy nią mozna robic plecy wydaje mi sie ze na koncu powinna byc taka rurka zeby zlapac . mam drązek do podciagania ale w [...]

priorytetem jest dla mnie szerokosc barów , moge dorzucic do tego drazek ?

1. jeżeli całe ciało lecisz HD, to powinieneś trzymać się tej koncepcji. ewentualnie zmień trening pod drążek. 2. żeby cardio miało sens, a rozumiem że chodzi o ograniczanie zalewania się, to powinieneś je wykonywać po treningu albo rano na czczo (aczkolwiek polecam łyknąć najpierw bcaa), kiedy masz najmniej glikogenu i są najbardziej efektywne.

a mam jeszcze jedno pytanie odnośnie ćwiczenia na wyciągu ostatnio widziałem filmik na którym gościu bierze w rękę drążek górnego wyciągu odsuwa się z nim dobry metr i przyciąga go do klatki piersiowej takie coś jak wyciskanie stojąc podobne...?

[...] sztanga nie wchodzi w grę. Więc jeśli chodzi o brzuch to polecam to https://www.youtube.com/watch?v=eNTerX9doqA&list=PLooZbeocikLeO-OEJw31aqlCpRUKRQADe&index=11 po za tym drążek i progresja tego ćwiczenia oraz ogólna nauka techniki, gdyż to też robi swoje. Ja chcąc nauczyć się muscle upa po prostu robiłem swój kalisteniczny trening i do tego [...]

czy wytrzyma to nie wiem, co to za boazeria i w ktorym miejscu drazek przymocujesz, na wysokosci mocowan czy gdzies pomiedzy i nasisk bedzie ja wgniatal, ale zniszczyc na pewno sie zniszczy.

Plan bez ładu i składu całkiem. Tu szkoda cokolwiek poprawiać. 16 miesięcy stażu i taka masa? Jak dla Ciebie to na start FBW i złożone ćwiczenia: martwe ciagi, przysiady, wiosłowania, drążek, Wyciskanie leżąc, Military Press. To jest twoja baza. Poczytaj podwieszone posty w Treningu dla Początkujących i wróć tutaj kiedy ułożysz porządny plan

* silownia * drazek * basen * prostuj sie ! * dieta * jak jestes mlody, to jeszcze moze minac * przyjrzyj sie innym ludziom, bardzo wielu tak ma.

Co do lepszego sprzetu to myslalem juz nad tym, planowalem kupicjakis atlas, ale chyba lepiej bedzie zaopatrzyc sie w jakas lawke prosta z funkcja reg. na skosna(teraz mam jakas tam robiona domowymi sposobami) dlugi gryf i obciazenia. Wiadomo ze nie bylyby to jakies kosmiczne ciezary tylko takie na moje potrzeby, wiec lawka+sztanga+hantelki+drazek [...]

Jak tylko na okres wakacyjny to fajna Drążek wygląda jakbyś kierownice od damki jayebał SG

[...] ze na takiej zwyklej mozna zrobic wszystko :) kubalol bierznia jest ok - nie pamietam ile kosztowała bo rodzice kupowali bardziej pod siebie z 2 lata temu - no a mi tez sie przydaje na redukcji jak np pada deszcz drążek samoróbka - a robi sie identycznie jak na sklepowym(chwyt jest ok) - tyle ze rurki mają mniejszą średnice ;) dzieki panowie

Płeć : meżczyzna Wiek : 18 Waga : 68 Wzrost : 185 Cel treningowy : masa Staż treningowy na siłowni : ok 8 miesiecy ,bez diety (male efekty),a teraz od wrzesnia z dieta Uprawiane inne sporty : brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : sztanga,sztangielki ,ławka ,drazek do podciagania Dieta : jest [...]

Wywal: prostowanie nóg siedząc uginanie nóg leżąc drążek podchwytem lub wiosłowanie półsztangą (wybierz jedno) podciąganie sztangi wzdłuż tułowia przenoszenie Na swoim przykladzie wiem, ze lepiej zrobic mniej cwiczen i wiecej serii. Zreszta nie tylko ja tak uwazam, zobacz http://www.sfd.pl/-t299348.html Zmieniony przez - huzar w dniu [...]

majkel47 a co Cię to obchodzi? Wracając do tematu. Plecy buduje się podstawowymi ćwiczeniami jak drążek, wiosłowanie, martwy, ściąganie. Można urozmaicać trening maszynami ale bez podstaw pleców nie zbudujesz. Czemu nie chcesz wykonywać MC ani szrugsów?