Trening na drążku + BONUS

Cześć. Czy trening na drążku (takim do zaczepienia w futrynie drzwi) można traktować jako kompletny trening na grzbiet? Bardzo nie lubię ćwiczeń z siłowni (oprócz drążka) na plecy, dlatego pytam:)


BONUS
Czy polecacie w codziennej diecie (na masie i redukcji) jogurt naturalny (o taki: http://www.google.pl/imgres?imgurl=http://www.opinie.senior.pl/zdjecia/Jogurty-kefiry-maslanki/Jogurt-naturalny-50335-big.jpg&imgrefurl=http://www.opinie.senior.pl/Zott-Jogurt-naturalny,42621.html&h=371&w=257&sz=29&tbnid=W3Egq9G90TN6VM:&tbnh=90&tbnw=62&zoom=1&usg=__Na61RaB_0Tz9-QMS-eMoKuPC8ZU=&docid=u0Ml14coDCQUmM&hl=pl&sa=X&ei=D1HkUIGfGtCBhQeJ0YD4BQ&ved=0CD8Q9QEwAg&dur=755) i serek wiejski w codziennej diecie?? Czasami nie wiem czym uzupełniać białko (nie spożywam suplementów)Z góry wielkie dzięki za odp. Pozdr.

1. Nie, niemożna.
2. Może być.

Nie lubisz, ale wypadałoby
wiosło, martwy ciąg

Zależy czy ćwiczysz w domu czy na siłce.
Zależy czy przy splicie czy fbw.
W FBW warto dac np.

- w treninu A drążek
- w treninu B martwy

też nie lubiłem pleców. wiosło i mc wciąga i może być bardzo "przyjemne" :D

sam drazek mimo ze jedeo z najwazniejszych cwiczen bedzie za malo