SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

podciąganie na drążku

temat działu:

Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

słowa kluczowe: ,

Ilość wyświetleń tematu: 1056

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 11 Wiek 23 lat Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 89
witam mam 17 lat ważę 67kg, wzrost 172cm i za cholerę nie mogę podciągnąć się na drążku. robie pompki po 30 na raz,ćwiczę hantelkami po 6kg na jedną rękę ale nie mogę sie podnieść na drążku i podciągnać na linie. co jest tym spowodowane a może co powinienem zrobić schudnąć, wiecej ćwiczyć(jeśli tak to jakie ćwiczenia) bo tylko się denerwuje tym że nie moge się podciągnąć a inne ćwiczenia wykonuje poprawnie
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
Masz problem z przybraniem na wadze lub zgubieniem zbędnych kilogramów? Indywidualne plany dietetyczne i treningowe
  • 23 383 spalonych kg tłuszczu
  • 27 059 zbudowanych kg mięśni
Sprawdź więcej
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 18 Wiek 36 lat Na forum 6 lat Przeczytanych tematów 694
Schudnąć raczej nie powinieneś, do podciągania potrzebna jest siła głównie pleców i bicepsów. 6kg hantelek to jest raczej rozgrzewkowy. 30 pompek na raz nie świadczy o sile, a raczej wytrzymałości.

Polecam:
http://www.sfd.pl/Co_zrobić_żeby_się_wiecej_podciągać_na_drążku_-t524243.html


Zmieniony przez - NINJA<> w dniu 2013-03-12 13:20:03

Zmieniony przez - NINJA<> w dniu 2013-03-12 13:20:39
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 10791 Napisanych postów 47489 Wiek 26 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 57816


...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
BPL-G Fizjoterapeuta Moderator
Ekspert
Szacuny 2110 Napisanych postów 49796 Wiek 32 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 492081
pompki nie maja przelozenia na podciaganie poniewaz pracuja tam inne grupy miesniowe

FIZJOSTEO - Fizjoterapia i Osteopatia
Sk. Ks. Kard. Wyszyńskiego 5 , Warszawa
www.fizjosteo.pl

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 18 Wiek 36 lat Na forum 6 lat Przeczytanych tematów 694
wbrew pozorom pompki mają przełożenie całkiem spore. Pracuje cała obręcz barkowa, zarówno przy pompkach jak i podciąganiu. Cały plan Armstronga oparty jest na pompkach i podciąganiu...
http://www.sfd.pl/Trening_Armstronga_na_poprawę_wyniku_w_podciąganiu_na_drążku-t442964.html 
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
BPL-G Fizjoterapeuta Moderator
Ekspert
Szacuny 2110 Napisanych postów 49796 Wiek 32 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 492081
nie pisz glupot chlopakowi przy pomokach pracuja glownie piersiowe oraz tricepsy natomiast przy podciaganiu miesnie anatgonistyczne do nich a wiec najszerszy oraz bicepsy

FIZJOSTEO - Fizjoterapia i Osteopatia
Sk. Ks. Kard. Wyszyńskiego 5 , Warszawa
www.fizjosteo.pl

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 93 Napisanych postów 13335 Wiek 24 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 52401
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 18 Wiek 36 lat Na forum 6 lat Przeczytanych tematów 694
BPL-G
nie pisz glupot chlopakowi przy pomokach pracuja glownie piersiowe oraz tricepsy natomiast przy podciaganiu miesnie anatgonistyczne do nich a wiec najszerszy oraz bicepsy


Głównie owszem, ale barki pracują w obu wypadkach! Nie napisałem przecież, że barki robią największą pracę w tych ćwiczeniach.
Ani jedno ani drugie ćwiczenie nie jest izolowanym, a wręcz angażującym ogromną ilość mięśni pomocniczych.
Gdzie tu głupotę widzisz? Może przeczytaj ze zrozumieniem, zamiast osądzać.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
peepeek ŁAMATOR
Znawca
Szacuny 46 Napisanych postów 17188 Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 47901
Głównie barki przy nachwycie ?

Podciągaj się za pomocą kolegi, brata, rodzica. Niech Ci trzyma nogi, a Ty wykonuj pelny ruch z pomocą, w końcu będzie 1-2 a potem 20:)
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
BPL-G Fizjoterapeuta Moderator
Ekspert
Szacuny 2110 Napisanych postów 49796 Wiek 32 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 492081
Głównie owszem, ale barki pracują w obu wypadkach! Nie napisałem przecież, że barki robią największą pracę w tych ćwiczeniach.

FIZJOSTEO - Fizjoterapia i Osteopatia
Sk. Ks. Kard. Wyszyńskiego 5 , Warszawa
www.fizjosteo.pl

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
BPL-G Fizjoterapeuta Moderator
Ekspert
Szacuny 2110 Napisanych postów 49796 Wiek 32 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 492081
Głównie owszem, ale barki pracują w obu wypadkach! Nie napisałem przecież, że barki robią największą pracę w tych ćwiczeniach.


NIE O TYM JEST DYSKSUJA


Ani jedno ani drugie ćwiczenie nie jest izolowanym, a wręcz angażującym ogromną ilość mięśni pomocniczych.

O TYM ROWNIEZ NIE


Gdzie tu głupotę widzisz

W TYM ZE POMPKI PRZXYKLADAJA SIE NA PODCIAGANIE

FIZJOSTEO - Fizjoterapia i Osteopatia
Sk. Ks. Kard. Wyszyńskiego 5 , Warszawa
www.fizjosteo.pl

Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

maślanka smakowa

Następny temat

Zrzucić pare kilo ....

Fruzelina