czczo

[...] to normalne. Jednak trzeba trzymać rękę na pulsie, nie jestem zwolennikiem 'świniomasy' 'masy krytycznej' jak zwał tak zwał, zresztą ja nigdy nie ważyłem więcej niż 90kg na czczo, także stan obecny i tak jest dla mnie nowością. Jak dorzucię jeszcze trochę przez najbliższe 3-4 miesiące to będzie super; jakby się to nie udało to na pewno będę [...]

[...] i załatwiania różnych spraw , minął nie wiem kiedy :-| Rano pomiar wagi - tak jak myślałem to poświąteczne 89.0 przy okazji ostatnich zdjęć już wróciło do normy - 87.0 na czczo Do końca miesiąca będę starał się utrzymać wagę na tym poziomie, a trochę zbić z pasa (bo te 90-91cm mi nie pasuje %-) ) dlatego po treningu jak wspominałem robię [...]

[...] chociaż te 40 kg czułem mocno. Trening zrobiony w dobrym tempie, po nim standardowo leciutko rowerek , a następnie rozciąganie 4głowych. Acha waga z dzisiaj rano na czczo 87,6kg Micha: Na śniadanie naszło mnie na jajka na miękko, oczywiście wyszły perfekcyjne :-)) /SFD/Images/2016/1/26/265366df1c0844059c6e5e58f423c755.jpg [...]

acha waga z rana na czczo 87,2kg , pas zleciał przez tydzień aż o całe -0,5 cm %-) (około 88.5) , za to inne wymiary do przodu, więc nie mogę narzekać :-) Chociaż w pasie to jeszcze kilka cm trzeba do września zgubić @-)

[...] ,to na pewno nie odpuścimy tej okazji. Jeżeli nie to przyszły tydzień beda 2x nogi Po tygodniu waga praktycznie taka ,sama bo 87,3kg (+0,1kg %-) ) sprzed chwili, na czczo; ale pas znowu lekko w dół - niecałe 88,0 cm. Zmierzyłem też resztę, ramię 41.5 cm , klatka 115.0 cm, udo 63.5 cm Tak więc to co robię w tej chwili przynosi skutki. [...]

Dzisiaj dzień wolny od siłowni. Rano udało się pojeździć na czczo na rowerku. Pogoda lekko po 7 jest w sam raz, piękne słońce, lekki wiaterek i brak upału . Dzisiaj 35 min :-)) Potem wyjazd po 12-tej do Warszawy do Emila , gdzie posiedzieliśmy z godzinkę , pogadaliśmy , nagraliśmy krótkie video i następnie do Roberta Burneiki na trening, [...]

Trzeba będzie sprawdzić kiedyś solo , żeby poczuć różnicę w smaku :-)) bo w mixie kilku przypraw to ciężko było mi wyczuć tą wędzoną :-D Jak co czwartek, rano na czczo wskoczyłem na wagę i zrobiłem pomiary. Waga poszła lekko w górę +0,8kg (88.1), a najważniejszy dla mnie pomiar czyli pas +0,5 cm (87.5 cm). To jest pierwszy moment od naprawdę [...]

[...] , bardzo duży zapas sił we wszystkim , po treningu siłowym interwały i chyba przez najblizszy okres sprobuje takiego wlasnie schematu: po silowym interwały (nie wiem jeszcze czy po kazdym , czy poczatkowo moze po 2 do 3 dni T) ,a od rana jak pogoda będzie dopisywała to rower w terenie na czczo Zmieniony przez - Banan w dniu 2016-05-23 22:50:01

Od czerwca zamierzam też coś pozmieniać w aerobach...myslę by w DNT robić codziennie rano na czczo (tzn po porcji bcaa i spalacza) około 30 min aerobów w formie np. rowerka stacjonarnego lub na rowerze w terenie. Po treningu za to chyba przestawię się tylko na interwały, często nie mam już ochoty po siłowym robić +/- 30min (a pewnie z czasem [...]

[...] znajoma powiedziala, ze przy kolejnym wypadzie da mi kilka wskazowek jak pojechac bez zadnego biura podrozy i spokojnie zaoszczedzic do połowy kosztów ,bo ona tylko tak podrozuje :-) lekko ponad 30min na czczo ( po 15g bcaa i spalaczu) zrobione, teraz czas popracować i cos zjesc %-) /SFD/Images/2016/6/17/2ae44070e0a2468d9394f6260167ca7f.png

[...] w seriach łączonych w około 35min + interwały NAstępnie znowu sporo jeżdzenia, wieczorem 30tka kumpla ale tym razem już beż żadnego picia ,a dzisiaj od rana 30min aerobów na czczo. Dzień LC , bez treningu siłowego. Jutro ostatni trening, wypadają nogi ale zrobię chyba jakieś FBW ,bo we wtorek w nocy już wylot na urlop :-) [...]

[...] specjalnie nie narzekam ale wie m ,ze nie bede i tak nigdy robił mocnych wyciskań bo szanuje swoje barki z ktorymi miałem nie raz problem , więc pozostaje cieszyć się z tego co jest :-) Dzisiaj pierwszy raz aeroby zrobione na czczo na siłowni a nie w domu %-) w dupie sie przewraca 8-) 35min pykło nie wiem kiedy , wiecej napisze na koniec dnia

[...] wyzsze, ale coś kosztem czegoś, będę starał się kupować regularnie. Dzisiaj zakupy trwały 5min bo nie chciało mi się wybierać i byłem poza tym bardzo głodny po aerobach na czczo (po wstaniu 20g bcaa + 3 kaps spalacza) W mięsnym (mam kilka obok siebie) ale dokładnie w Grocie, miłe panie bez kręcenia nosem zmielą mi każdy wybrany kawałek wołowiny [...]

[...] pracy/30 sek odpoczynku, następnie 25min na bieżni (marsz) /SFD/Images/2016/7/13/050fb7b4769a4f2b885b038879a2e46b.jpg Łącznie więc lekko ponad 50min różnej aktywności - na czczo . Jedynie po około 20g bcaa 8:1:1 + 3 kaps spalacza burn4all od AN pół dnia bez jedzenia i wyglądam plackowato %-) tak się prezentuje sylwetka na ten moment [...]

Dzisiaj dzien wolny po 3 dniach treningowych. Myslałem o aerobach na czczo ale jeden dzień w tygodniu ma być OFF więc wolałem go zrobić dzisiaj, a do końca tygodnia jeszcze wlecą 2 dni z treningiem siłowym i jeden z aerobami :-)) Dzisiaj LC więc 260 B / 100g W / 65 T Dzisiaj mialem sporo jazdy po mieście w ciągu dnia i załatwiania spraw, więc [...]

[...] , reszta to passata, puszka pomidorów krojonych i przyprawy /SFD/Images/2016/7/29/f1753267153d45938b3ceb1ef28098c2.jpg Jutro barki+łapy, w niedzielę off od siłki ale nie od aerobów - w planach rano na czczo 40-45min w domu lub na siłowni, no i nie mam w planach żadnego melanżu :)) (w końcu...) Zmieniony przez - Banan w dniu 2016-07-29 22:23:50

[...] momentu dojdzie to na pewno nie będę wtedy myślał o zjedzeniu 2 toreb ryżu na posiłek tylko pewnie czymś bardziej smakowitym 8-) wczoraj Renia przygotowała siostrze z okazji urodzin takie cudo, nie ma co ukrywać dałem się skusić na 2 kawałki , więc teraz pokuta i kręcę aero na czczo }:-( /SFD/2016/7/31/4efc26aecba746b99ae104cf8adb2b6e.jpg

[...] do reszty dni), więc lecimy teraz wg schematu: HC - 260g B / 360g WW / 50g T ~2930kcal MC - 260g B / 210g WW / 50g T ~2330kcal LC - 260g B / 80g WW / 50g T - ~1810kcal Rano waga : 86,0 kg na czczo , pas poleciał -1.5cm (86cm) ale to głównie woda po ostatnich wojażach %%% ,lecimy dalej ;) Zmieniony przez - Banan w dniu 2016-08-03 11:35:07

[...] najwięcej się dzieje i czasu mam wtedy najmniej, ale zobaczymy - w przyszłym tygodniu się okaże Dzisiaj dzień LC, bez treningu. Rano jak już pisalem 45min aerobów na czczo. Od kilku godzin ból głowy nie chce puścić , lyknalem wlasnie cos przeciwbólowego. Cały dzień straszna duchota, nie było czym oddychać , już wolę jak pada i jest dużo [...]

[...] zaproszeni na uroczystość rodzinną do jakiejś łodzkiej restauracji, więc czeka mnie solidny obiad zapewne (ale dziś na szczęście dzień HC) Cyknałęm pare zdjec rano na czczo, aby zobaczyć jak to wygląda w moich 'warunkach pokojowych' Niestety jakoś specjalnie nie widzę poprawy brzucha na zdjęciach, ale na żywo zdecydowanie tak . Z reszty [...]