dlaczego zbędne? po treningu razem z carbo super sprawa. Na noc nawet biorę jak nie chce mi się odżywki robić a i rano na czczo są przydatne weź jakieś z Universala.ale nie z serii Animal.Nie piszę dokładnie jakie bo nie pamietam tych nazw.Cos z liczbami Amino 1900 czy coś tam pozdro
PO POPRAWCE na czczo kreatzna tak samo przed treningiem:40min i zaraz po /// OK POSIŁEK 1 godzina 7:00 // OK Płatki Owsiane 100 gr Mleko 3,5 % tłuszczu 50 ml / 100 ml 2 jaja kurze całe Tran ^^^^^^^^^^ POSIŁEK 2 godzina 10:30 /// BRAK PEŁNOWARTOŚCIOWEGO ŹRÓDŁA BIAŁKA Chleb razowy Zytni 100 gram Ser gouda ,50 gram Oliwa z oliwek 5-15 ml / [...]
IMO na czczo kreatzna tak samo przed treningiem:40min i zaraz po /// OK POSIŁEK 1 godzina 7:00 // OK Płatki Owsiane 100 gr Mleko 3,5 % tłuszczu 50 ml / 100 ml 2 jaja kurze całe Tran ^^^^^^^^^^ POSIŁEK 2 godzina 10:30 /// Chleb razowy Zytni 100 gram Ser gouda ,50 gram Oliwa z oliwek 5-15 ml / na kanapki zamiast masla ser poltlusty 50 [...]
na czczo kreatyna tak samo przed treningiem: 40min i zaraz po POSIŁEK 1 godzina 7:00 Płatki Owsiane 100 gr Mleko 3,5 % tłuszczu 50 ml / 100 ml 2 jaja kurze całe Tran ^^^^^^^^^^ POSIŁEK 2 godzina 10:30 /// Chleb razowy Zytni 100 gram Ser gouda ,50 gram Oliwa z oliwek 5-15 ml / na kanapki zamiast masla ser poltlusty 50 gram ^^^^^^^^^^ [...]
na czczo kreatyna tak samo przed treningiem: 40min i zaraz po /// OK POSIŁEK 1 godzina 7:00 /// OK Płatki Owsiane 100 gr Mleko 3,5 % tłuszczu 50 ml / 100 ml 2 jaja kurze całe Tran ^^^^^^^^^^ POSIŁEK 2 godzina 10:30 /// OK Chleb razowy Zytni 100 gram Ser gouda ,50 gram Oliwa z oliwek 5-15 ml / na kanapki zamiast masla ser poltlusty 50 gram [...]
ok to edytuje po raz kolejny na czczo kreatyna tak samo przed treningiem: 40min i zaraz po /// OK ^^^^^^^^^^ POSIŁEK 1 godzina 7:00 /// OK Płatki Owsiane 100 gr Mleko 3,5 % tłuszczu 50 ml / 100 ml 2 jaja kurze całe Tran ^^^^^^^^^^ POSIŁEK 2 godzina 10:30 /// OK Chleb razowy Zytni 100 gram Ser gouda ,50 gram Oliwa z oliwek 5-15 ml / na [...]
A przejrzałaś linki z http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=56972 ? Tam w zasadzie są odpowiedzi na wszystkie Twoje pytania . A na razie wróć do biegania rano na czczo, wolnym truchtem, minimum 30minut, potem minimum 20minut brzuszków, potem min. godzina przerwy przed lekkim śniadaniem. O łydki się nie martw, bo odrobina mięśni jest niezbędna, żeby [...]
[...] isc na silownie jak na sciecie..... Ja sie nie moge jakos zabrac za bieganie wiec nie bede sie tutaj wypowiadac. NAjefektywniejsze dla palenia tluszczu jest bieganie rano na czczo lub po treningu silowym. Niekoniecznie bieganie, mogą byc jakies inne aeroby - rower, stepper. Jak nie masz miernika tetna to z taka intensywnoscia bys w trakcie [...]
[...] napisze. Ja nie wiem kto ma czas na cwiczenie rano!! Przepraszam ale dla mnie jest to niewykonalne. Oznacza to ze musialabym wstawac o 5. Zawsze kiedy ktos poleca bieg na czczo zastanawiam sie ile osob rano ma czas na takie rzeczy. Hehe, moze kiedy przestane studiowac :) Niestety odpada. Czy te biegi moga byc wieczorem? Mozemy sie umowic ze [...]
Na wlasnym organizmie zaobserwowalem, ze glutamina szybciej dziala jak przyjmuje ja "na czczo", bez zadnych posilkow. Z zarciem rowniez dziala, ale zdecydowanie pozniej sie to odczuwa
Jeśli chodzi o aeroby na czczo to są osoby na forum, które tak robią, ale nie wiem jakie to daje efekty. Poza tym, nie wyobrażam sobie aerobów i treningu siłowego bez jedzenia. Według mnie, musi być jakaś przerwa na jedzenie.
Możesz mi powiedzieć coś więcej o tych bólach ?? np. kiedy się nasilają i kiedy ustępują ?? Czy boli jak zjesz, a przestaje na czczo, czy odwrotnie ?? Czy boli w nocy, a rano przechodzi ?? Po czym boli ?? Po wszystkim co zjesz ?? czy po wybranych artykułach, jak np. napoje gazowane czy ostre przyprawy ?? Aha i po czym Ci przechodzi ?? Jak łykniesz [...]
[...] negatywy - rano 4 kaps MegaCaps, wieczorem 50g CellTech Dodatkowo od 10-tek raz dziennie w pracy będę popijał 100g bulka. Jeśli macie jakieś sugestie, to bardzo proszę. Z góry dzięki, pozdrawiam. Ps. Z racji, że będę trenował w południe może lepiej byłoby CellTech jednak brać rano na czczo? Zmieniony przez - Siwy29 w dniu 2009-05-25 01:01:18
Ok, jednak na siłkę będę chodził na 8:00 więc jak wtedy -wziąć mono rano a CellTecha wieczorem, czy może mono tuż po treningu a CellTecha wieczorem? A może CellTecha rano na czczo przed treningiem a mono wieczorem?
[...] ważności mi się kończy więc teraz albo nigdy Dodam, że przy dawce 2 x 5 g monohydratu na dobę organizm trochę się buntował, więc od dziś testuję takie rozwiązanie -rano na czczo (7:30) 2,5g potem po treningu (około 10:30) znów 2,5g i w ciągu dnia też dwa razy po 2,5g. Zobaczymy co z tego będzie. Zmieniony przez - Siwy29 w dniu 2009-05-27 [...]
[...] ,,tak tak kanapki wypad ryz wypad a piers bez panierki i najlepiej z grilla mleko wypad ,,laktoza,,a bóleczka to chyba zart jakis co? przy twojej przemianie materjii dieta totalne zero wegli a zamiast T3 i to w dawkach j/w ktos podal to moze leciutko z t4 25~12,5 mcg na czczo spróbuj i przed snem tylko i wyloncznie bialy ser a nie bóleczki qfa
[...] jak po prostu ALAT ang/ glutamic pyruvic transferase/ a GOT to ASPAT. Niewielkie przekroczenie bez wpływu na zdrowie.Heparegen do tego uwazaj na cukry proste .Glukoza troche za wysoka jak na czczo. Powtórz za 5-6 tygodni jak nie spadnie zrób dla pewnosci krzywa cukrowa. Troche diety niskoweglowodanowej i mniej tłuszczu zwierzęcego. Bedziesz zył.
A bieganie to co? Nie kardio? I nie ma potrzeby trenowania na czczo. Nie zawsze więcej znaczy lepiej. Zmieniony przez - deja vu w dniu 2018-05-28 09:49:04
[...] ujemny bilans kaloryczny codziennie - wtedy schudniesz A tak poza tym... Bieganie: W kolejności od najskuteczniejszego według mnie HIIT, Interwały, zwykłe aeroby Biegaj na czczo jeśli zależy Ci na szybkim pozbyciu się tłuszczu, może to jednak spalać też mięśnie (szczególnie HIIT) Dieta: Rano płatki owsiane na mleku, jakieś jajka Wywal w ogóle [...]
[...] tkankę tłuszczową. W dziale trening są plany treningowe, dobrze by było jakbyś sobie ułożyła jakiś trening ogólnorozwjowy i dała tam chłopakom do poprawy. Nie biegaj na czczo, nie opłaca się, za duże możliwości strat w mięśniach. Spróbuj treningu HIIT Jak spadnie poziom tłuszczu to z łydek też powinno zlecieć. Co do diety to najlepiej jakbys [...]
